Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-06-2021, 04:17   #2421
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Как определить темп бега преимущественно на жирах?
Точно только в лабораторных условия определение функциональных возможностей при беге на тредбане с газоанализатором.
Чтобы желательно ещё и лактат брали.
А в полевых условиях только опытным путём. Никакие формулы здесь не работают. Потому, что пороги (Аэ и Ан) достигаются у всех на разных значениях пульса друг от друга и от МПК (VO2max).
Вот, лично у меня они находятся очень близко друг от друга.
ПАНО ~ 133-135 уд/мин, а АэП около 125 уд/мин.
Это я так думаю)
А у многих разница существенная.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (07-06-2021), Кремышев (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021), Сергеев (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 06:58   #2422
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015 Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
А в полевых условиях только опытным путём. Никакие формулы здесь не работают.
Так поделись этим опытным путём. Что делать, что замерять?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (07-06-2021), Кремышев (07-06-2021), Лара-М (08-06-2021), Пумба (07-06-2021), Сергеев (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 07:58   #2423
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Так поделись этим опытным путём. Что делать, что замерять?
Пульс при нагрузке и ортопробу ежедневно. Смотреть динамику при
разных пульсовых режимах.
Сопоставлять с ощущениями дыхание, мышцы и т.п.
Собирать статистику. На это у меня ушли годы)
Есть более менее рабочая формула. Может у тебя и сработает.
ЧСС АэП равно примерно 81-83% от ЧСС АнП.
Если АнП 160, то АэП 130-132.
На жирах соответственно около 125. Как-то так.
Попробуй, поэкспериментируй.
У меня это не работает.
135 и 125 - 91-93%.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (07-06-2021), Кремышев (07-06-2021), Лара-М (08-06-2021), Пумба (07-06-2021), Сергеев (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 08:34   #2424
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Так поделись этим опытным путём. Что делать, что замерять?
Yustas57, мне сейчас в голову ввинтилась идея, раньше я об этом не думал потому что у меня дистанция 3 км и мне жировая энергия не нужна. Но ROM вопрос поставил, теперь ты поставил, вот. Короче мы тебе все измерим, а ты в свою очередь еще и усовершенствуешь жировую энергетику по моей идее. Итак первый этап:
1. Суточное голодание(лучше 36 часов), но тренируешься как обычно, чтобы на следующий день гликогеновые баки в мышцах ног были пустые.
Второй этап:
2. Углеводная разгрузка продолжается. То есть ты начинаешь есть, но по строгой кетодиете, как будто мы у тебя лечим сахарный диабет 2 типа. Углей практически нет. Продолжаешь тренировки и замеряешь свой темп на какой то определенной дистанции, той же самой что и в 1й день. И делаешь углеводную разгрузка сколько там надо по вашим правилам, каждый день меряешь темп и ЧСС и нам сообщаешь начиная с 1ого дня.
3. Углеводная загрузка не менее 3х дней. и замеры те же на той же дистанции.
Сам понимаешь что на втором этапе ты будешь бегать на жирах, которые организм будет загонять в мышечную клетку по ночам, потому что транспорт жира очень медленный и в клетках к утру все должно быть на месте, иначе ты и бежать не сможешь. Таким образом ты усовершенствуешь свою жировую энергетику бесплатно и сравнительно быстро, я думаю за несколько таких циклов подряд, а если с цифрами не разберешься, то мы тебе интерпретацию напишем. без прикрас-от перспективный спортсмен - до возможно надо хоронить чтоб не мучился. по десятибальной шкале. 0 - это надо хоронить, а 10-перспективный сверхмарафонец.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (07-06-2021), Yustas57 (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 11:39   #2425
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015 Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
то мы тебе интерпретацию напишем. без прикрас-от перспективный спортсмен - до возможно надо хоронить чтоб не мучился. по десятибальной шкале. 0 - это надо хоронить, а 10-перспективный сверхмарафонец.
Мне 10-и бальная шкала не интересна. А нужны цифры, которые выдают в спортивной лаборатории, но без похода в неё.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (07-06-2021), Лара-М (08-06-2021), Пумба (07-06-2021), Сергеев (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 14:56   #2426
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Как определить темп бега преимущественно на жирах?
Yustas57, ты задал конкретный вопрос, вот и я тебе конкретно отвечаю что на кетодиете после 36 часового голодания твой темп бега и будет темпом преимущественно на жирах. Ошибки быть не должно, потому что при жесткой кетодиете ты не сможешь зарядить гликоген глюконеогенезом, ибо тот минимум глюкозы. что организм произведет уйдет на работу мозга-очень мощный потребитель.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (07-06-2021), Yustas57 (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 15:34   #2427
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Yustas57, ты задал конкретный вопрос, вот и я тебе конкретно отвечаю что на кетодиете после 36 часового голодания твой темп бега и будет темпом преимущественно на жирах...
Есть ещё один вариант, что бега не будет вообще)
Не все двигатели работают на разных вариантах топлива.
Ограничение доставка кислорода к работающим мышцам.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (07-06-2021), Кремышев (07-06-2021), Лара-М (08-06-2021), Пумба (07-06-2021), Сергеев (08-06-2021)
Старый 07-06-2021, 16:57   #2428
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015 Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Yustas57, ты задал конкретный вопрос, вот и я тебе конкретно отвечаю что на кетодиете после 36 часового голодания твой темп бега и будет темпом преимущественно на жирах. Ошибки быть не должно, потому что при жесткой кетодиете ты не сможешь зарядить гликоген глюконеогенезом, ибо тот минимум глюкозы. что организм произведет уйдет на работу мозга-очень мощный потребитель.
Сергеев, я тебя услышал. Твой метод надо проверить на практике. А что скажет ROM? ROM, ты же был на кетодиете. Темп бега без углеводов в рационе у тебя соответствовал твоему эмпирически вычисленному "темпу преимущественно на жирах"? И можешь ли ты вообще бегать на длительных голоданиях?

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Есть ещё один вариант, что бега не будет вообще)
Не все двигатели работают на разных вариантах топлива.
Ограничение доставка кислорода к работающим мышцам.
Вспомнил свой случай с 2-х недельным голоданием. Я тогда бежать вообще не мог, да и ходил-то не очень быстро. Покачивало...
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (08-06-2021), Кремышев (07-06-2021), Лара-М (08-06-2021), Пумба (07-06-2021), Сергеев (08-06-2021)
Старый 08-06-2021, 04:19   #2429
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

69-й день "Ни дня без физкультуры!"
26-й день подготовки к SIM.


Разминочный бег 2 км. Разминка.

1. Жим гантелей на наклонной 23 гр. 14 3х15 + молотки гантель 10 3х12 супер сет
2. Кроссовер сведение локтей 25 3х15 + гантель бицепс стол Скота 10 3х15 супер сет
3. Фронтальная тяга на тренажере 35 3х12 + "косичка" трицепс 50 3х15 супер сет
4. Тяга сидя в кроссовере к животу 70 3х15 + фр. жим гантель 8+4 3х15 супер сет


Время тренировки 36.50

Заминочный бег 2 км.

Вес нач. 61.1 кг
Вес кон. 60.5 кг


Силовая на все группы мышц, кроме ног и дельт.
Дельты восстанавливаются от небольшой травмы, а ноги, итак,
хорошо нагружаются на беге. Икроножная уже вообще как у топ Олимпии!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (08-06-2021), Лара-М (08-06-2021), Пумба (08-06-2021)
Старый 08-06-2021, 04:22   #2430
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
...А что скажет ROM? ROM, ты же был на кетодиете. Темп бега без углеводов в рационе у тебя соответствовал твоему эмпирически вычисленному "темпу преимущественно на жирах"? И можешь ли ты вообще бегать на длительных голоданиях?
Нет, я не небожитель, на длительных голоданиях не бегаю.
Это к Кремышеву!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (08-06-2021), Валерия57 (08-06-2021), Кремышев (08-06-2021), Лара-М (09-06-2021), Пумба (08-06-2021), Сергеев (08-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 36 (пользователей: 0 , гостей: 36)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:57. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter