Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

Ошибки быть не должно, потому что при жесткой кетодиете ты не сможешь зарядить гликоген глюконеогенезом, ибо тот минимум глюкозы. что организм произведет уйдет на работу мозга-очень мощный потребитель.

...у меня в практике опыт после 36 часового с последующим выходом на белках - шашлыки, салат. (так получилось, потому что на день рожденье позвали) и далее с утра 45 км с темпом 4.45 мин. на км. Просадки в скорости не ощущал!Где-то читал, что голодание запускает белковое энергообразование, которое в обычном режиме жизнедеятельности как-бы спит. Но, действует это однократно (из моего опыта). Потом нужно кушать как обычно и опять повторять голодовку.

[ROM]

Сообщение от Протехидо

...у меня в практике опыт после 36 часового с последующим выходом на белках - шашлыки, салат. (так получилось, потому что на день рожденье позвали) и далее с утра 45 км с темпом 4.45 мин. на км. Просадки в скорости не ощущал!Где-то читал, что голодание запускает белковое энергообразование, которое в обычном режиме жизнедеятельности как-бы спит. Но, действует это однократно (из моего опыта). Потом нужно кушать как обычно и опять повторять голодовку.

Это маловероятно.
Структурные белки идут в последнюю очередь в энергообеспечение мышечной деятельности.
Во-первых, их запасы ничтожно малы;
Во-вторых, при окислении белков скорость бега упадет до скорости передвижения улитки;
Это никак ни темп 4.45 мин/км.
Согласен, если бежать, например, 3000 миль за 50 дней, то там периодически они будут подключаться к работе

[ROM]

Сообщение от Yustas57

Как определить темп бега преимущественно на жирах?

Доля жиров в энергообеспечение мышечной деятельности зависит от вашего пищевого поведения.
Натощак, после ночного перерыва, доля жиров может быть больше в 2-3 раза, по сравнению с мышечной работой по*сле трапезы с высокой долей углеводов. Снижение доли углеводов в рационе может увеличить долю окисляемых жиров в 1,5-2 раза.
Так, что просто попробуй на ужин не употреблять углеводы и бежать длительную с утра без приёма пищи. 150 грамм воды и вперёд!

[Сергеев]

Сообщение от Протехидо

...у меня в практике опыт после 36 часового с последующим выходом на белках - шашлыки, салат. (так получилось, потому что на день рожденье позвали) и далее с утра 45 км с темпом 4.45 мин. на км. Просадки в скорости не ощущал!

Всё таки это ты бежал как раз на жирах, не верю что белок пойдет на энергию раньше 40 дней голодания.
Вот Yustas57, видишь Протехидо тест прошел с оценкой "оставить для продолжения эволюции". Я тоже один раз пробежал после 36 часового голода - 3 км со скоростью черепахи, но бежал сам удивился!!! Оценка: "Отправить на утилизацию" А по тебе пока решать будем в зависимости от темпа который покажешь после голодания или после восстановления на шашлыки и сало , но не пряники.

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

Всё таки это ты бежал как раз на жирах, не верю что белок пойдет на энергию раньше 40 дней голодания.

Щас посмотрел дневник: средний пульс 145 был, в конце 152. Думаю все-таки не на жирах. Мой аэп тогда был 143.
п.с много раз замечал, что если после голодухи выход приемущественно на белках (краткосрочный), то бежиться легче (прет!!).

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...но не пряники.

Кстати, о пряниках)
Добавил в свой рацион тульский пряник. Сегодня его не было в продаже.
Он стоил 45 руб за 140 грамм.
Взял какой-то польский пряник апельсиновый с начинкой. На кассе показалось, что меня обсчитывают. Бухгалтер, считаю быстро)
Оказалось, что он стоит 100 рэ за упаковку 175 грамм.
Дороже, чем за хороший мясной стейк. Офигели, панове))

[Протехидо]

Сообщение от ROM

Это маловероятно.
Структурные белки идут в последнюю очередь в энергообеспечение мышечной деятельности.

речь идет не о структурных белках, которые расадаются уже после 20 дневного голодания, а о белковой загрузке.
...Суммарно, 6 аминокислот принимает участие в образовании энергии в мышечной ткани: аланин, аспартат, глутамат и три ВСАА[7], но роль ВСАА наиболее велика. Мышечная ткань содержит 60% специфических ферментов, необходимых для окисления аминокислот с целью получения энергии, особенно ВСАА. В процессе тренировок организм использует ВСАА как источник энергии. Чем интенсивнее и продолжительнее нагрузки, тем в большей мере используются ВСАА. Установлено, что от 3% до 38% всей рабочей энергии обеспечивают ВСАА, но эта доля может значительно меняться в зависимости от характера тренировочной нагрузки. Особенно высока потребность в лейцине. Доля свободного (легко доступного для получения энергии) лейцина в общем пуле свободных аминокислот в 25 раз выше других. Мышц это касается особенно, поскольку пул свободных аминокислот в скелетных мышцах – 75%. ВСАА также могут конвертироваться в мышцах в L-аланин или L-глутамин. Две последних аминокислоты в процессе гликонеогенеза в печени могут превращаться в глюкозу

[ROM]

Организм у нас умный. Он будет использовать самые легкодоступные источники в зависимости от мощности и времени мышечной работы.
Расстояние (м), время (с, м, ч), основной субстрат:
9-16 1.56-2.46 с КФ миофибрилл, КФ цитоплазмы
32-64 3.8-6.7 с КФ цитоплазмы
128-256 13-27.5 с КФ цитоплазмы, гликоген мышц
512-1024 1-2.4 мин Гликоген мышц
2048-4096 5.1-11 мин Гликоген мышц
8192-16384 23-49 мин Гликоген мышц и печени
32768-65536 103-220 Гликоген мышц и печени, жирные кислоты
131072-262144 8-17,5 час Жирные кислоты
524288-1048576 39-91 час Жирные кислоты, белки

P.S. Для каждого из режимов речь идёт о превалирующем метаболическом источнике.

[Yustas57]

Сообщение от ROM

Нет, я не небожитель, на длительных голоданиях не бегаю.
Это к Кремышеву!

А почему не бегаешь? Не бежится, или есть какие либо другие причины?
А вот Арнольд Эрет - великий голодальщик, бегал на длительных голоданиях. Он это описывает в своей книге. Так вот он пишет, что бежится ему не голоде даже легче, чем при питании. Наблюдающие за этим зрелищем люди удивлялись, как он мог часами без устали наматывать круги. Он сей феномен объяснял чистой кровью и тканями, полностью очищенными от шлаков.

[ROM]

Сообщение от Yustas57

А почему не бегаешь? Не бежится, или есть какие либо другие причины?
А вот Арнольд Эрет - великий голодальщик, бегал на длительных голоданиях. Он это описывает в своей книге. Так вот он пишет, что бежится ему не голоде даже легче, чем при питании. Наблюдающие за этим зрелищем люди удивлялись, как он мог часами без устали наматывать круги. Он сей феномен объяснял чистой кровью и тканями, полностью очищенными от шлаков.

Не верю я в эти сказки)
Может быть и легче бежится (эйфория от голода), но не эффективнее это точно. Тогда бы уже давно это методика пришла в большой спорт.