Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

18.12.Пт.Новогодний марафон на фоне голодания
1. Р8=1час с произвольной сменой рук темп не высокий, по ощущениям не выше 17 и иногда рвал темпом 15, хотелось замедляться, но не замерял ни пульс ни темп и рвал по настенным часам, потому возможно 1час и 2 мин.

[Сергеев]

20.12.Вс. Два в одном развивающая тренировка и соревновательный подход одновременно.
Р 27 =12 - рекорд сезона! ЧСС=145 хорошо функционал медленно растет т.к. пульс не растет.
2. Р 24=37\19+18\темп 15\ЧСС =173 Высоковато, но опять же в прошлом году на пудовой гире было выше.
Р16 = решил не делать потому что сильно загнался по пульсу на 24-ке

https://youtu.be/21G14p1hZ9Y

* В принципе мой развивающий подход должен быть по 20 раз на руку, но с паузой чтобы ограничить пульс, буду считать что примерно выполнил.

[Кремышев]

Сергей, поздравляю с рекордом сезона на 27-ке!

А если бы перед соревновательным подходом не делал рывок 27кг? Я думаю тогда на 24-ке больше бы сделал.

[Сергеев]

Андрей, спасибо! Насчет того что без 27-ки бы больше вырвал 24кг трудно сказать, я 2 месяца работал и все время начинал 27 и уже привык. Вот 32 кг если буду рвать то в конце всех подходов по остаточному принципу иначе она может мои силы подъесть и основная тренировка пойдет хуже. Тем более на 32 кг я понял мы соревноваться не собираемся.
Можно и наоборот делать подходы сперва 16, потом 24 и потом 27 и даже Денисов именно так и советует делать и говорит что так больше будет толку.

[Кремышев]

Нет, в этом году 32кг точно отдыхает!

Пумба с ней вообще бы в Космос улетел!

[Сергеев]

22.12.Вт.Начинаю новый план БЕЛОГО БЫКА, это значит силовой кач на весь год и никакой беготни.
В первый день по плану бык решил расслабиться:
1.Шейпинг = 40 мин.
Питание: 18\6

[Кремышев]

Правильно! Хорошая работа начинается с перекура!!!

[Лара-М]

Кстати, быки (всех цветов) очень быстро бегают и едят одну траву !

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Кстати, быки (всех цветов) очень быстро бегают и едят одну траву !

А если кто не быки, то им в год быка все равно надо траву есть и быстрый бег тренировать? Ладно к траве я имею склонность, буду есть целый год и буду также бегать 100 м на скорость, но не более длинную дистанцию. Чтоб всех тореодоров разогнать 100м достаточно.

[Сергеев]

23.12.Ср.
1.Рывок:
Р 27=2
Р 24 = 10\темп 15,5
Р 16=16\темп 18

2. Толчок: с гирей 8 и 2х8 подходов 5 по 5 раз.
3. Махи 32=76 * Прибавка в подсобке. Обычно получается 50 раз и потом и кисти и спина отключаются, но делал как то и 60 раз.Впрочем это упражнение ни о чем не говорит.
4. Ходы фермера 24+27= 2 мин + кисти по всякому
5. Протяжка одной 5 = 5+5 х3
6. Тяга 48=5, 64=5
7. Растягивание эспандера сверху =5 х5
Питание: 18\6

Линеечка подъемов гири 24-32: -12-