Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

31.12. Чт. 1-е сутки голодание.
Поздравляю всех формучан с Наступающим новым годом!
Желаю крепкого здоровья, счастья, успехов везде и во всём! Да прибудет с нами Сила!
Тренировка:
1. Вело = 10 мин
2. Разминка = 20 мин
3. Рывок 8 с нарастающим каждую минуту темпом: Р 8 = 178\10 мин\темп 15,17, 18, 19, 20, 15, 17, 18, 19, 20

Питание: выпил черный чай и 2 таблетки аспаркам, жду пробуждение кишечника

[Сергеев]

1.1.Пт. Вторые сутки голодания
Вчера уже после рывка периодически делал отработку толчка с грифом 8 кг или с гантелями вместо гири а рывка только с грифом 8 кг, ну и специальные упражнения для толчка и одно из них жим из-за головы из-за которого заболело левое плечо по нехватки гибкости и застарелой травмы это плеча. Сегодня пока только прогулка и растяжка, но второй день он всегда грустный. Толчок со штангой конечно совершенно другая техника по сравнению с толчком гирь и собственно он абсолютно ничего не дает для гирь поскольку одноразовые подъемы для нас ни о чем да и проверено уже лично. А нет, даёт тешит - ЭГО. Да и потом я уже давно собирался в тренажерном зале делать потихоньку толчок и рывок штанги, пока там инструктор соображающий в этом деле, глядишь что нибудь подскажет.

[Сергеев]

2.1.Сб.Третий день голодания.
Начал с выхода в шортах босиком на снег. Походил босиком и натер только суставы снегом: локти, поясницу, колени и голени. Это не так много забирает тепла как полное охлаждение.
Потом тренировка: отработка толчка с гирей 8 кг и со штангой 8 кг. В течении дня буду иногда продожать делать толчковые упражнения и закидку гири. От рывка пока морально отдыхаю.
Питание: Кроме воды еще где то 4 чашки черного горячего чая.
Процедуры никакие не делаю. Я могу их все делать и меня не напрягает допустим клизма, но никакой пользы не вижу кроме лишней мороки. Даже горячий душ ведет к тому что потом мерзнешь и потому душ принимаю комнатной температуры без моющих средств с растиранием жестким полотенцем.

[Сергеев]

Голодание 3-е суток закончилось. Выход.
Сейчас долбанул разбавленного сока грейфрута и через 2 часа выпью кофе+какао+ мед+сгущенка с перцем и имбирем. Завтра с обеда думаю начать питаться как обычно, а с утра или буду сок пить или не буду смотря что Жора скажет.
Перед выходом из голодания попробовал ДЦ с гантелями 3 кг+3 кг. С гантелями пришлось закидку делать по бокам туловища как один ветеран на первенстве мира делал 79 лет гири по 12 кг.

[Кремышев]

Да, я тоже отметил технику этого ветерана. Это Лихтинов Николай, я про него статью написал.
Интересная техника!!!

[Сергеев]

Самое интересное что эта техника разрешена правилами и даже описана в книге Воротынцева и кто то даже из очень сильных циклистов из Украины ее делал на тяжелых гирях. Ну а у нас попадалась мне на уровне не выше среднего иногда кто нибудь да делает. Причем я лично недостатков в ней не вижу, но учиться буду у признанных авторитетов. Здесь также раскачиваешь гири корпусом.

[Сергеев]

3.1.Вс.
Питание: 18\6, не смотря что на выходе из голодания решил сразу выходить на 2х разовый рацион, потому что хотя вес и нормализовался - 83 кг, но боюсь что это очень не надолго и опять попрет вверх. До обеда пил только крепкий чай с допингом, но без калорий.

Тренировка:
1. Утром - асаны йога
2. Вечером ТДЦ. Разбил пока на две половинки и тренировал закидки отдельно и толчок от груди отдельно
2.1. Закидки 8=5+5, 12=5+5, 8+8=5
2.2. Толчок: потолкал хокейную клюшку из-за головы и потом 8=5+5 х2
Разделил затем что не хватает внимания выполнять технику и закидок и толчка одновременно. В рывке то у меня автоматизм из за регулярной практики, а толчок пока нулевой.
На рывок еще сил нет пускай тело отъедается пока еще пару дней и уже потом приступлю к рывку.

[Сергеев]

4.1.Пн. Второй так называемый день восстановления тяжелое бремя "намного тяжелей чем само голодание"
Энергия закипела, сил еще нет, но тем не менее попробовал толчок ДЦ 8 кг 10 минут. Да это явно не жим, во первых помогают ноги и во вторых рука успевает отдохнуть пока делаешь закидку. Поэтому никаких трудностей не испытал, как легкая пробежка на 1 км. Единственно техника не стабильна и потому сперва не очень потом стало все получаться, отдельные подъемы даже очень хороши. Темп медленный потому что думал над техникой, но хочу заметить что с весом мы ошиблись - уже со второй тренировки можно добавлять темп а с третьей тренировки можно соревноваться и побеждать Кремышевых
Сейчас попробую выложить видео что там получилось, подход записан не весь потому что горела надпись "недостаточно памяти удалите....." Только сперва переключу комп, а то с этого морока выкладывать. Короче видео через час будет здесь лежать.
Вот видео:https://youtu.be/uMqB4TqZ51k
Нужны замечания, т.к. в толчке я дятел, то прошу высказаться по технике с тем чтобы сразу формировать правильный навык. Темп получился всего 5,6 и значит 56 подъемов за 10 минут, в следующий раз попробую ускориться.

[Сергеев]

МОЙ НАРОД!

[Кремышев]

Сергей, я практически не увидел никаких грубых огрехов в твоей технике. Единственное к чему могу придраться, так это то, что после фиксации руку опускаешь чуть медленнее, чем хотелось бы. Тормозишь падение гири немного.
Я тоже также торможу, потому что она падает мне на бицепс и оставляет гематому. Даже на гире 6кг. Но сегодня поработал на гире 12кг, посмотрю что будет с бицепсом завтра.
Да и что-то 12кг легко я сегодня отработал на 5 минут. И это без подготовки. Может 1 Марта начать не с 8-ки, а с гири 12кг? Как думаешь?