ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Славик-]

Спасбо всем за поздравления.Неделю отдыхаю на море. Сегодня последний день. Много солнца ,моря. Позитивное радужное настроение. Много ходим с супругой пешком. В день примерно около 20км. Ещё две недели отпуска. Дни летят стремительно. Не успеваешь оглянуться. Главное не потерять себя в этом водовороте мирской суеты. Труд над своей душой позволяет держаться на плаву. Мир всем. Душевный и мрного неба.

[Славик-]

Вес 83кг. Три кг лишних. Во время отпуска в еде себя не ограничиваю. Ем что хочется и сколько хочется. Всё время думаю про пищевую паузу. Она необходима. Для самодисциплины. Вчера ездил на велосипеде 34км на озеро. Сегодня баня и пешая прогулка.

[Славик-]

За время отпуска подсел на вкусную нездоровую еду. Газированные напитки, чипсы, пицца. Совесть и супруга мозги точит. Как это вредно. Ещё неделя и становлюсь в строй ЗОЖников. Режим дня, питание, физкультура и закаливание. Сейчас облюбовал баню возле речки. Ныряю после парной. Неизгладимые впечатления. Заказал у друга веники на зиму. Зимой замочишь в тазике и ощущаешь запах лета. В баню ещё любители приносят разные травки в парную. Особенно мне нравится запах прополиса. Ароматерапия очень благотворно действует на психику. После бани лечу как на крыльях. Скинув с плеч и души, лишний груз.

[Славик-]

Сегодня прошёл быстрым шагом 20км. Отпуск заканчивается. Нужно брать себя в руки. За время отпуска прибавил 3кг. Хотя была двигательная активность, почти каждый день. Нужно ограничить себя от сладкого и регулярно проводить еженедельно, пищевую паузу. Гантели и занятия с своим весом забросил. Нужно всё начинать сначала. Хотябы по 15 минут в день.

[Славик-]

Сегодня был в бане, с веником. Парная ,речка где то десять заходов. С утра был лёгкий завтрак из фруктов. В баню стараюсь не ходить с полным желудком. В бане выпил термос зелёного чая, и литр минералки. Домой летел как на крыльях. Вечером прогулка по лесопарку, час с гаком. Постепенно настраиваюсь на рабочий ритм. В понедельник первый рабочий день после отпуска. В отпуске спал до упора. Сейчас будет подъём в 5.20 Когда рано встаю тогда заметно самочувствие лучше.

[Славик-]

Приветствую. Сегодня проехал на велосипеде 34км. И вечерняя ходьба 10км. Усталости не ощущаю. Только лёгкое напряжение в ногах. Что сделаешь. Голова ногам покою не даёт)))

[Славик-]

Сегодня дневная активность 15км. С сегодняшнего дня буду следить за питанием. Ограничить сладкое. Пищевая пауза раз в неделю, только на воде. К пешим прогулкам подключу интервальный бег. По пятницам парилка с веником и речка. Вторник, сауна с обливанием холодной водой. В планах, когда закончится зимой абонемент в сауны. Начать посещать бассейн. Раз в неделю.

[Славик-]

Сегодня пищевая пауза, на воде. Воду не ограничиваю. Вес 84кг. Завтра баня с веником и речка. Режим дня наладился. Подъём в 5.30. Отбой в 20.30. Просыпаюсь утром без будильника.

[Славик-]

Выход из пищевой паузы. Свежие огурчики, помидор и авакадо. Вчера под вечер слегка болела голова. Вот как организм реагирует на пропуск пищевой паузы. Закономерность жизни. Если не идёшь в перёд, отбрасывает назад. Вес 83кг.

[Славик-]

Сегодня была сауна 2 часа. С обливанием холодной водой. Вечером вместо ходьбы, был бег. И как не странно 7км пробежал почти без отдыха. Только на подъёмах и спусках шёл быстрым шагом. Не знаю что со мной стало. Но сегодняшняя тренировка понравилась. Буду продолжать в том же духе. Сегодня вечером начинается 36часовая пищевая пауза. Буду пить только воду. Вес 84кг. Обычно два кг за полтора суток уходят.