Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Надежда]

Кремышев, а кем вы работаете?

[Кремышев]

Пятница. До марафона в Ялте осталось 36 часов.

Сегодня утром прошёл пешком 20 км, днём поработал с гирей по 400 подъёмов. После вчерашнего отдыха пошло легко.
На данный момент официально я нигде не работаю. Работаю над двумя книгами и консультирую спортсменов, в основном бегунов. Да, вот ещё гараж строю на даче.
Сегодня вечером уезжаю в Ялту, завтра днём буду там. Чувствую себя отлично, к бою готов! Планируют пробежать марафон быстрее 4-х часов и улучшить свой сентябрьский московский результат более чем на пол-часа.
Желаю себе Удачи, надеюсь будете за меня болеть!

[Кремышев]

Понедельник. Марафон в Ялте. 3
39! Рекорд московского марафона улучшил на 52 минуты!

Отличный результат! Первый официальный старт сезона 2017 удался! Пробежал даже лучше, чем ожидал.
Погода была солнечной и даже немного жарковатой, у меня опять обгорели руки и лицо. Участников было меньше, чем на Московском марафоне, но организация пробега порадовала. Все было четко и с душой. Волонтеры и местные жители тепло поддерживали бегунов, было много детей. Сама Ялта тоже очень понравилась, когда бежали видели её достопримечательности, "Ласточкино Гнездо", Левадийский дворец. На дистанции кормили хорошо. было много бананов.
По дистанции я обновил несколько своих
рекордов. Теперь они выглядят так: 10 км - 48.00; 20 км - 1.38.00; 30 км - 2.31.00; 40 км - 3.27.00; 42 км - 3.39.00. Рекорд на 30 км обновил на 3 минуты! Рельеф трассы был довольно сложный, было много подъёмов. Мне очень помогло то, что последний месяц тренировался в горах.
Вернулся я в Анапу сегодня и сразу начал голодание. Вес - 76,2. Расчитываю поголодать 2-3 недели и немного отдохнуть от нагрузок.
Желаю Всем хорошей рабочей недели, хорошей погоды и отличного настроения! С прошедшим Праздником Шуток и Смеха!

[Кремышев]

Вторник. Второй день голодания.

Утром спал дольше обычного, до 7.30. ЧСС - 44, вес - 74, 9. Хорошо. Самочувствие стабильное. Вчера прогулка 10 км и работа с гирей по 300 подъёмов.
Сегодня с утра погода радует солнечным деньком, с утра уже +12 градусов! С удовольствием прошагал 8 км по дачным улочками, почитал названия улиц:
Абрикосовая, виноградная, Земляничная, ореховая, кедровая. С одной стороны проснулся аппетит.
А с другой стороны вспомнил известную песню Юрия Антонова "Пройду по Абрикосовой..." и подумал, а не здесь ли он её написал? Или жители уже на пике популярности песни сами так назвали эти улицы? Интересно, что было в начале, курица или яйцо?

Ставлю задачи на ближайшие 3 месяца:

В конце этого периода намечен один из главных стартов сезона - Марафон "Белые Ночи" в Санкт-Петербурге 8 Июля. Я надеюсь ещё улучшить свой результат и пробежать уже быстрее 3-х часов. Для этого я должен снизить свой вес ещё на 10-15 кг, чтобы выступать уже в соревновательном весе 60-65 кг.
За 3 недели до этого старта планирую пробежать полумарафон в Москве "Тушинский Подъём". Чтобы побороться здесь за победу, нужно бежать на результат 1ч15м.
Ближайшие 3 недели я планируют снизить нагрузки и поголодать. Кроме снижения веса я планируют залечить травмы и мозоли и дать отдых желудочной кишечного тракту, суставами и мышцам, сердцу и лёгким. Этот сезон предстоит долгим и без плановых остановок на " техническое обслуживание" здесь не обойтись. Надо делать все по уму, продуманно, не торопясь.
Продолжу дыхательные упражнения и медитацию, психологическую подготовку к главным стартам сезона.
Надеюсь и здоровье ещё поправить. Здесь цели прежние - до конца восстановить чувствительность левой ноги после инсульта, улучшить зрение и слух.
По окончании голодания вернусь к сыроедному рациону.

[Кремышев]

Среда. Третий день голодания.

Утром проснулся в 7.30. ЧСС - 40, вес - 73,8. Отлично! Самочувствие хорошее. Настроение отличное!
Вчера всего прошёл 18 км, провёл тренировку с гантелями и поработал с гирей по 100 подъёмов.
Сегодня с утра прошёл 8 км. Пошатывало больше обычного, сил мало. Силовую тренировку проводить не буду, отдохну. А вот ч гирей поработаю по больше.

[Кремышев]

Четверг. Четвёртый день голодания.

Вчера прошёл тоже 18 км, а вот с гирей получилось поработать только по 100 повторов. Тяжеловато было. Делал побольше отдыха между подходами, никуда не торопился. Вечерняя ходьба тоже далась тяжело. Пораньше лег спать, уже в 21.00. Проснулся в 2 часа ночи и потом почти не спал. Чувствовал, как идёт жиросжигание-очищение.
Сегодня утром поднялся в 6.00. ЧСС - 38, вес - 72,7. Снизился уже на 4 кг за 3 дня! Отлично! С утра не торопясь покатался на велосипеде по горам. В подъёмы шёл пешком. Вот так проехал-прошел около 30 км за 3 часа.
После отдыха проведу небольшую силовую тренировку.
Желаю Всем хорошего настроения!

[Кремышев]

Пятница. Пятый день голодания.

Вчера почувствовал себя лучше, чем в Среду. Во второй половине дня по тренировался с гантелями и поработал с гирей по 200 подъёмов. Потом отдыхал, пешком уже не ходил.
Сегодня утром встал в 7.40. ЧСС - 38, вес - 71,8. Приближается к 70! Хорошо! Самочувствие стабильное. С утра прогулка 8 км. Днём поработаю с гирей. Погода испортилась, теперь до понедельника обещают дожди. Одеваюсь теплее, достал шерстяные носки. Залез под одеяло, греюсь.

[Кремышев]

Суббота. Шестой день голодания.

Вчера поработал с гирей, сорвал мозоль на правой руке. Теперь с гирей перерыв на 2-3 дня.
Сегодня утром проснулся в 5.30. ЧСС - 40, вес - 71,3. С утра прошёл 6 км, а потом зарядил дождь, к вечеру даже очень сильный. Поэтому сижу дома, не высовываюсь.
Книги читаю, телевизора нет, я его не смотрю. Очень сильно мерзну. Оделся в свитера и сижу под одеялом. Затопил печь, греюсь. Пью кипяток.
Очень хочется тепла. Быстрей бы Солнце! Желаю Всем хорошей погоды на выходных и дальше!

[Кремышев]

Воскресенье. Седьмой день голодания.

Сегодня проснулся в 7.00. ЧСС -40, вес - 70,7. Вчера так замёрз, что хотел прекратить голодание. Но дотерпел до ночи и под двумя одеялами уснул. Сегодня погода уже лучше, даже Солнце периодически выглядывало. Настроение улучшилось.
Сегодня покатался на велосипеде немного и немного погулял пешком.
Завтра начнётся последняя неделя Великого Поста. Меня пригласили родственники на Пасху в гости. Поэтому планируют поголодать ещё 2-3 дня и потихоньку выходить, начинать кушать.
С завтрашнего дня начнут лёгкие пробежки, неделю отдохнули от бега, пора начинать новый цикл.

[Кремышев]

Понедельник. Восьмой день голодания.

Утром проснулся в 7.30. ЧСС - 38, вес - 70,2. Самочувствие нормальное. С утра прошёл 8 км, вечером ещё 5. И в течение дня занимался строительными работами на участке. Гараж почти готов!
Это нужно отметить! чем нибудь вкусненьким! Ладно, ещё пару деньков и буду начинать кушать.
После Пасхи подведу итоги Великого Поста.