Дыхательные гимнастики

[Олег1099]

Сообщение от Vovec

Но эта штука дала хороший толчок.

А ЧТО С ПУЛЬСОМ, ДАВЛЕНИЕМ? И ЕЩЕ ВЫ ТАК И ЗАНИМАЛИСЬ ПО НЕСКОЛЬКУ ЧАСОВ К РЯДУ(ВЫ ПИСАЛИ ТРИ ЧАСА) ИЛИ ДРУГИЕ ВРЕМЕННЫЕ ИНТЕРВАЛЫ?

[Vovec]

Сообщение от Maksenek

что дало это увеличение КП?

Улучшение самочувствия и здоровья. Макс, попробуй, узнаешь.

Сообщение от Олег1099

А ЧТО С ПУЛЬСОМ, ДАВЛЕНИЕМ?

Давление не изменилось, пульс может немного тоже уменьшился вместе с частотой дыхания.

Сообщение от Олег1099

ЗАНИМАЛИСЬ ПО НЕСКОЛЬКУ ЧАСОВ К РЯДУ

Это был период, когда каждый день дышал через это устройство, получил некий толчок. Затем перестал, занимался так. Потом усовершенствовал - присоединил шланг к противогазу . И тоже занимался какой-то период.

[Maksenek]

Нашел у одного аквалангиста кое-что интересное:

Когда я активно занимался пранаямой, то в спокойном состоянии бодрствования дышал по 2 вдоха в минуту. Это позволяло, к примеру, на одной заправке акваланга дышать 2,5 норматива.

http://sens.ucoz.ru/forum/12-125-2

Написал ему несколько месяцев назад письмо с вопросом какую именно пранаяму он использовал (их куча видов), но он так и не ответил, поэтому нашел сам: бхастрика.

http://www.body-and-spirit.info/health/prana-dih1.htm

и методика более подробно:

http://www.body-and-spirit.info/body...-pranayama.htm

частота дыхания при ее выполнении уменьшается до 3 — 2 раз в минуту. Кстати, ступени супервыносливости по Бутейко предусматривают 4 — 3 дыхания в минуту.

[Сентябрь]

Ребята! С Пранаямой нужно обходиться очень аккуратно. И осваивать её нужно - с опытным наставником.
Это штука мощная, но эффект накапливается весьма медленно, как и всё в йоге. И потому можно особо не замечая, въехать в серьёзные для организма проблемы - с сердцем, с лёгкими и пр.

Пранаяма - это ступень йоги. И до неё нужно дойти (до Пранаямы), - постепенно. А не с размаху начинать дышать Бхастрику или ещё что. Там куча подготовительных упражнений и пр.

А то с маху начав осваивать Пранаяму - можно запросто заработать серьёзное заболевание, которое "надышав" себе за пару лет, лечить потом придётся тоже - пару лет. Как не дольше.

Перед пранаямой, необходимо освоить Хатха-йогу (не ту "йогу", что в 99% впаривают инструкторы как в России, так и за рубежом, а действительно - Хатха-йогу).

Есть такой человек - В. Бойко. И даже книгу его здесь кто-то выкладывал в части йоги. Так вот у него очень доступно и подробно объясняется - как и что нужно делать в йоге (и в Пранаяме в том числе), и главное - что делать НЕ нужно.

Этот человек всю жизнь посвятил изучению йоги. А затем, к изучению, с ростом его опытности, прибавилось и - обучение других людей. И излечение (себя и других) - посредством практики йоги.

Главный принцип в его методике - "Не навреди!", - что весьма и весьма немаловажно.

А то ныне столько "йогов" предлагающих разные "йоги" - "кундалини-йогу", "йогу восьми кругов" (и прочую муть), которая, мол, за пару месяцев избавит вас от всех проблем.

Вот к этому же самому Бойко потом приходят люди, - чтобы лечиться от последствий "кундалини-йоги" и прочих "оздоровительных" методик.


Вот сайт В.Бойко: http://www.realyoga.ru/. Там и форум есть - можно задать вопрос и т.д.
Вот здесь можно скачать его книги: http://www.realyoga.ru/lib_books_boykolit
Там можно скачать его книгу "Йога искусство коммуникации" - в ней подробно рассказывается, в числе прочего, - про пранаяму (и как нужно приходить к Пранаяме, и что можно делать, и что нельзя). Там найдёте и бхастрику, и капалабхати, и много чего другого на тему дыхания, и как к этому подходить.

[Maksenek]

Действительно, вот тут на форуме сами йоги обсуждают свой опыт, и уже на первых страницах полно страшилок: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=16&t=5321 Там и сам Бойко участвует (под ником Виктор). Как можно понять из их сообщений, важно не сделать главной ошибки - насилия. Как наставляет Бойко, ни в коем случае не должно быть отрицательных ощущений, как во время занятия, так и после него. Так что тут даже йоги могут себе навредить, если будут переступать за пределы зоны комфорта.

[Сентябрь]

Да, всё верно. Неспешность, постепенность и естественность. И внимательно следить за ощущениями в теле. При малейшем дискомфорте - прекращать действие.

Это относится как к выдержке асан в Хатха-йоге, так и к дыханию в Пранаяме.

Вот одно из пояснений Бойко, в части того, как нужно подходить к практике Пранаямы и увеличения КП дыхания:

Да нельзя ничего растягивать с помощью воли, если держится 1:1 значит так надо! Поймите это, пожалуйста, и ПРОСТО делайте так, как получается. Когда произойдет необходимая адаптация, перестройка - как хотите можете это назвать - там, внутри,в физиологии, куда никто никогда не может заглянуть,пропроция начнет САМА СОБОЙ приходить во временное соотношение 1:2.
Когда у Вас на подоконнике в горшке растет цветок, Вы можете смотреть на него часами, но так и не увидите, КАК он растет. Однако то, что Вы этого не видите отнюдь не значит, что ничего не происходит, в итоге цветок-то вырастает, просто Вы НЕ воспринимаете происходящего в ТАКОМ темпе. Так вот изменения в теле, которые производит йога, к какому бы аспекту не относились - всегда происходят необычайно медленно по сравнению с тем, что мы делаем сами. В данном случае невозможно САМОМУ изменить пропорцию, поймите, это не ваша епархия, у Вас нет средств действовать на этом поле, оно для Вас недоступно. Единственное что можно сделать - СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ для того, чтобы цикл спонтанно изменился. И если Вы это поймете и будете делать систематически - то выдох растянется к 1:2 и даже больше...

Считать про себя секунды, и все. Больше ничего не придумывать. Со временем счет этот как бы уходит на дно сознания и становится автономным и незаметным - время как бы контролируется само собой. Полное дыхание подробнейшим образом описано у меня в главе "Пранаяма", прочтите ее пожалуйста.

Йога (как и голод) сама по себе ничего не лечит. Йога (как и голод) создаёт необходимые условия для организма, в которых он сможет задействовать свои скрытые резервы, ресурсы - для того чтобы восстановить/улучшить здоровье, избавиться от патологии и т.д.

[Леший]

Сентябрь, согласен с Вами во многом, но так же добавлю, что любые практики-техники сами по себе не могут навредить. А навредить лишь может наша голова!
Я практически 10 лет экспериментирую с разными видами дыхания без всяких учителей и пока живой. Если бы я боялся чего-то или ждал кого-то, то до сих пор топтался бы на одном месте. Мы просто разучились прислушиваться к себе, а главное доверять себе. Наша неуверенность в правильности наших действий и привычка идти по чьим-то следам лишает нас возможности прокладывать свою собственную дорогу. Что собственно и даёт возможность всяческим "гуру" наживаться на этом.
Жизнь сама по себе опасная штука и все перегибы чреваты последствиями.
Даже умеренный онанизм полезен как акт самонаблюдения и не так опасен, как нас в детстве учили.

[Орхи]

Леший, согласна с тобой во всём, кроме этого:

Сообщение от Леший

Даже умеренный онанизм полезен как акт самонаблюдения и не так опасен, как нас в детстве учили.

Если рядом нет достойного партнёра, с которым можно было бы обмениваться сексуальной энергией, то существует достаточное количество различных практик, которые позволяют использовать сексуальную энергию в более благородных целях, чем искусственное получение оргазма и расточительное истребление ценной энергии...

[Олег1099]

Сообщение от Gold-orhi

существует достаточное количество различных практик, которые позволяют использовать сексуальную энергию в более благородных целях, чем искусственное получение оргазма и расточительное истребление ценной энергии...

лучшая практика - это колка дров)))(Укрощение строптивого Адриано Челентано)
любой крестьянин знал, что если хорошо есть и не работать - бабам прохода не будет))(Записки из деревни Энгельгард), т.е. нет работы физической нефик жрать, пожрал впахивай))

[Орхи]

Сообщение от Олег1099

лучшая практика - это колка дров)))(Укрощение строптивого Адриано Челентано)

Это тоже выход- трансформация чистой сексуальной энергии в физическую энергию более низкого уровня...
Но гораздо интереснее использовать её для развития сверхспосбностей.