Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-07-2021, 07:27   #2531
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тридцать первый день набора сухой без жировой массы.

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х3
2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 4х9
3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х12
4. Жим платформы ногами 100-20 140-15 180 4х12
5. Разгибание ног в тренажере 80 4х12
6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 4х12
7. ПШНБ 26 4х10
8. "Косичка" в кроссовере 55 4х12


Время тренировки 1:19.24

Вес нач. 63.0 кг
Вес кон. 62.7 кг


Так тяжело я ещё не тренировался в этом году.
Почти везде увеличил повторы. Близко к отказным.
К подьемам на бицепс руки от жимов и тяг прилично загрузились.
Пришлось снизить вес. На пампе уже неплохая форма.
Никак сфотать не могу. В зале ни одной души.
2-3 недели осталось потерпеть)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-07-2021), Yustas57 (19-08-2021), Алик (29-07-2021), Кремышев (28-07-2021), Лара-М (28-07-2021), Нэлли (28-07-2021), Пумба (28-07-2021)
Старый 29-07-2021, 05:20   #2532
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тридцать второй день набора сухой без жировой массы.

Восстановительная ходьба 1:30.00 11.02 км темп 8.10

Вес нач. 63.2 кг
Вес кон. 62.9 кг


Вес радует. За месяц два килограмма почти без жира - фантастика!
Одни плюсы.
а) жировая масса не растёт;
б) ешь от пуза;
в) отлично тренируется сердечно-сосудистая система

Выходит, что 2 + 2 не всегда 4)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (19-08-2021), Алик (29-07-2021), Кремышев (29-07-2021), Лара-М (29-07-2021), Нэлли (29-07-2021), Пумба (29-07-2021), Сергеев (30-07-2021)
Старый 29-07-2021, 07:51   #2533
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717 Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-07-2021), Кремышев (29-07-2021), Пумба (29-07-2021)
Старый 30-07-2021, 05:11   #2534
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тридцать третий день набора сухой без жировой массы.

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х3
2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 4х9
3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х12
4. Жим платформы ногами 110-20 180 4х12
5. Разгибание ног в тренажере 80 4х12
6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 4х10
7. ПШНБ 26 4х10
8. "Косичка" в кроссовере 55 4х12


Время тренировки 1:18.25

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.4 кг


Сегодня уже полегче. Осталось ещё 3 тренировки.
Два выходных и полное восстановление.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (30-07-2021), Лара-М (30-07-2021), Нэлли (30-07-2021), Пумба (30-07-2021), Сергеев (30-07-2021)
Старый 30-07-2021, 10:55   #2535
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Посмотрел на карте ул. Самбурова 11.
Всё есть и 9, 9а, 13. А 11 - нет. Школа без номера. Может это она))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (30-07-2021), Лара-М (30-07-2021)
Старый 30-07-2021, 12:19   #2536
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Посмотрел на карте ул. Самбурова 11.
Всё есть и 9, 9а, 13. А 11 - нет. Школа без номера. Может это она))
ROM, я сразу сейчас нашёл на карте. Если считать от улицы Ивана Голубца, то там рядом стоят дома 5, 7, 9, 11. А потом идёт школа имени Самбурова.
Я тебе через 10 дней точно скажу, потому что буду уже там на месте.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (30-07-2021), Yustas57 (19-08-2021), Лара-М (30-07-2021)
Старый 30-07-2021, 16:44   #2537
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А пляж, как я понял, ближайший Высокий берег.
Море вроде чистое, но не песочный пляж. Галька, валуны, народу не много.
А побегать можно в парке "Ореховая роща".
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021)
Старый 31-07-2021, 04:43   #2538
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тридцать шестой день набора сухой без жировой массы.

Восстановительная бег 1:00.00 9.21 км темп 6.31

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.4 кг


Заменил быструю ходьбу на медленный бег.
Мне гораздо легче психологически пробежать час в темпе 6.30,
чем фигачить по 8.00 мин/км. Да и энергозатраты в единицу
времени больше. А у меня сушка на носу.
Ну и, Гармин, перестанет принижать. Если раньше включал меня
в 5% лучших своей возрастной группы, то в последнее время
в 25% худших.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021), Пумба (31-07-2021), Сергеев (31-07-2021)
Старый 31-07-2021, 05:03   #2539
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
[B]Ну и, Гармин, перестанет принижать. Если раньше включал меня в 5% лучших своей возрастной группы, то в последнее время
в 25% худших.
Так он же(Гармин) не знает что ты жим ногами делаешь 180 по 12 раз и думает что простой бездельник, недотёпа!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (31-07-2021), Yustas57 (19-08-2021)
Старый 31-07-2021, 05:52   #2540
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Мой лучший ученик - будущий Олимпионик! Пацану 8 лет)
Выиграл все турниры среди детей по шахматам, настольному теннису,
кольцеброссу. Участвовал в турнирах со взрослыми по волейболу и
баскетболу. Наградил своей памятной медалью с рождественского
полумарафона.

[IMG][/IMG]
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 22 (пользователей: 0 , гостей: 22)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:26. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter