|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
31-07-2021, 06:42 | #2541 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Бегать однозначно лучше по Набережной. Она широкая, ровная, постоянно вдоль моря (виды с неё отличные). Воздух морской, насыщен йодом, как раз для профилактики твоего "гайморита". Набережная длинная, больше 3-х километров в одну сторону. Очень популярна у приезжих бегунов и бегуний, особенно по утрам. Со спортивными девушками можно познакомиться. Также на набережной тренажёры стоят прямо на открытом воздухе (рядом с маяком). Я постоянно на них занимаюсь.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
31-07-2021, 06:58 | #2542 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
31-07-2021, 07:09 | #2543 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Это точно!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-08-2021, 04:17 | #2544 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тридцать седьмой день набора сухой без жировой массы.
Восстановительная ходьба 1:00.00 6.68 км темп 8.59 Вес нач. 62.7 кг Вес кон. 62.4 кг Что-то не очень сегодня идётся. Какая-то ломота в мышцах. Или это после вчерашнего бега после долгого перерыва, или после прививки. Вкалывают препараты, подавляющие иммунитет. Как бы вместе с водой не выплеснуть и ребёнка (с) |
03-08-2021, 04:20 | #2545 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тридцать восьмой день набора сухой без жировой массы.
1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х1 2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 3х9 3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 3х12 4. Жим платформы ногами 100-20 180 3х12 5. Разгибание ног в тренажере 80 3х12 6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 3х10 7. ПШНБ 26 3х12 8. "Косичка" в кроссовере 55 3х12 Время тренировки 55.11 Вес нач. 62.6 кг Вес кон. 62.4 кг Вчера чуток снизил объем. Вместо 4 рабочих подходов сделал 3. После вакцинации прошло ровно 1.5 суток. Поберёгся. А так всё в штатном режиме. Выполнил тренировку в заданных повторениях. Осталось всего 2 масса наборные тренировки и на дембель! Тридцать девятый день набора сухой без жировой массы. Поддерживающий бег 1:30.00 14.45 км темп 6.14 ЧСС 118/126 калории 630 Вес нач. 62.4 кг Вес кон. 61.4 кг Что-то слегка попутал. Многовато пробежал. Бежится комфортно. Вчера много ел, пил, а в итоге весы показали минус. И такое бывает. Сделал контрольные замеры: Бедро - 51 см Бицепс - 34 см (рекорд сезона) Талия - 78 см К 1 сентября ориентиры: Бедро - 50 см Бицепс - 33 см Талия - 75 см |
03-08-2021, 08:38 | #2546 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Купил билеты на 31 августа, обратно 11 сентября.
Кто будет в ближайших местах в это время Новороссийск, Геленджик, Абрау-Дюрсо можно пересечься) |
03-08-2021, 16:17 | #2547 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Хорошо, что есть тренировочные дневники.
20 лет назад (основные тренировки): 08.09.01 7:30 Дюрсо - Большие Хутора - Новороссийск - Старая Озерейка кросс 43 км 3:43.33 18:00 Дюрсо - Абрау кросс 10 км 56.14 13.09.01 7:50 Дюрсо - Новороссийск - Большие Хутора кросс 50 км 4:14.23 18:10 Дюрсо - Абрау кросс 10 км 48.08 15.09.01 7:50 Дюрсо - Новороссийск кросс 40 км 3:23.09 После этих сборов ровно через 8 месяцев на чемпионате России в Москве суточный бег 256 км 191 м. Сейчас через месяц еду в те же края на "перезагрузку". Был там в середине 80-х, потом в 2000-х и теперь в 20-х. История повторяется)) Ну, марафон я там пробежать просто обязан! |
04-08-2021, 05:00 | #2548 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сороковой день набора сухой без жировой массы.
1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х3 2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 3х10 1х9 3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х12 4. Жим платформы ногами 100-20 180 4х12 5. Разгибание ног в тренажере 80 4х12 6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 4х10 7. ПШНБ 26 4х12 8. "Косичка" в кроссовере 55 4х12 Время тренировки 1:19.18 Вес нач. 62.7 кг Вес кон. 62.4 кг Сегодня полегче. Последствия от вакцинации - 3 прыщика на лице. Никогда не было. Химия вылезла) В жиме лежа увеличил повторы до 10. Последний подход не вытянул. |
05-08-2021, 04:19 | #2549 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сорок первый день набора сухой без жировой массы.
Поддерживающий бег 1:00.00 9.98 км темп 6.02 Вес нач. 62.5 кг Вес кон. 61.9 кг Хорошо пробежался. За 1.5 месяца ничего не потерял. Только приобрел. Мощь и грацию) |
06-08-2021, 04:17 | #2550 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сорок второй день набора сухой без жировой массы. Финал!
1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х3 2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 3х10 1х9 3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х12 4. Жим платформы ногами 100-20 180 4х12 5. Разгибание ног в тренажере 80 4х12 6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 4х10 7. ПШНБ 26 4х12 8. "Косичка" в кроссовере 55 4х12 Время тренировки 1:19.57 Вес нач. 62.4 кг Вес кон. 62.1 кг Тяжелая тренировка. Уже на разминке при беге неожиданно стал потеть. Для меня это нонсенс. Сто пудов - последствия вакцинации. Подмешивают что-то, нехорошие людишки) К середине тренировки втянулся и пошло всё по накатанной. Всё закончился марафон, ровно 42 дня. Я с утра закончил ковку Я два плана залудил И в загранкомандировку От завода угодил (с) С завтрашнего дня на супер сушку. Набросал планчик. 19 тренировок в неделю. Это же вам, не лезгинка! А сушка! https://www.youtube.com/watch?v=UTSiGW0Rueo |
Здесь присутствуют: 33 (пользователей: 0 , гостей: 33) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|