Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Дом стоит рядом со школой. Я его в Яндекс. Картах вижу. Уточню адрес через пару дней, а точнее в понедельник, когда уже будем в Анапе. Тогда напишу, времени ещё вагон!
Как в анекдоте:
- Видишь суслика?
- Нет.
- И я не вижу. А он есть!

[ROM]

Первый день супер сушки.

Жиро сжигающий бег средней интенсивности 1:00.00 9.92 км темп 6.03

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.3 кг

Разминка. Растяжка.

Тонизирующая силовая отжимания от пола 300 раз за 15 мин.

Понеслись к 8-ми кубикам пресса. Видел у себя только 5)
Сделал три основных замера:

Бедро - 51 см
Бицепс - 34 см
Талия - 78 см

Массонаборный цикл свою задачу выполнил. За 42 дня набрал 1.5 кг общей массы.
Думаю, что 1 кг чистой мышечной массы точно прилип.
Сейчас задача не слить добытое потом и кровью)

[МИЛУСЯ]

от души поздравляю с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! желаю любви, здоровья и

[ROM]

Второй день супер сушки.

Жиро сжигающий бег средней интенсивности 1:01.38 9.40 км темп 6.33

Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 62.1 кг

Разминка. Растяжка.

Тонизирующая силовая отжимания от брусьев 100 раз за 11.36

Вчера, в связи с днём рождения допустил небольшие излишества.
Плюс завтра на работе выставляюсь.
Посему сегодня 24 часовое голодание.
За всё в этой жизни надо платить)

[Лара-М]

ROM, мы с Андрюшей от всего сердца поздравляем тебя с ДНЮХОЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поздравляем тебя с Днём рождения,
Пусть мелькают года – не беда!
Ты упорством и преодолением
Мотивируешь нас, как всегда !
Ты весёлым своим вдохновением
Нас к гармонии тела зовёшь!
И рассчитанным точно движением
Неуклонно к победе ведёшь!
Мы желаем здоровья железного,
Мышц упругих точёный рельеф!
Чтоб у Чёрного моря чудесного
Покорил враз анапских всех дев !
Чтобы жизнь продолжалась прекрасная,
Полной грудью простором дыша,
Чтоб забылись тревоги напрасные
И наполнилась счастьем душа !

[Кремышев]

ROM, с Днём Рождения!!!

Здоровья, Удачи и Новых Побед!!! Хорошо в Анапе отдохнуть и пробежать марафон!!!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Второй день супер сушки.
........
допустил небольшие излишества.
......
Посему сегодня 24 часовое голодание.
За всё в этой жизни надо платить)

ROM, раз ты марафон не побежал сегодня, то зачем тебе сушка, чего там еще сушить? Если только в Анапе побежишь 42км195 м.? Но раз взялся голодать, то делай но все по чесноку - настолько СГ, чтоб даже без контакта с молоком. Не только рот нельзя полоскать, но даже и маску омолаживающую нельзя делать даже разбавленным молоком. А в конце твоей сушки зарубимся в жиме лежа.

[ROM]

Всем спасибо за поздравления!
Тронут до глубины души.

[ROM]

Третий день супер сушки.

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.45 км темп 6.44

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (25+30)х2
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 10 15 14 3х12
3. Сведение локтей в кроссовере 30 3х12
4. Присед с гирей 24 3х12
5. Разгибание ног в тренажере 70 3х14
6. Тяга штанги сидя в кроссовере 70 3х15
7. Молотки сидя 10 3х12
8. "Косичка" в кроссовере 50 4х15

Время тренировки 48.41

Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 62.1 кг

Пока жиротопки не наблюдаю. Организм ещё в раздумьях что делать?
Или продолжать наращивать мышцы или начинать топить жир.
Вчера после голодания вышел большим объёмом пищи. Наел за раз 1500 калорий)

Всего за день 1499.6ккал Белки 74.9г Жиры 43.7г Углеводы 136.7г

[Кремышев]

ROM, привет из Солнечной Анапы!!!

Гена встретил нас отлично! Адрес Самбурова, дом 9! Цифра 11 волшебным образом преобразовалась в 9!
Код для входа в калитку 130.