Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-08-2021, 07:21   #2581
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, Гене мы напомнили о тебе, всё в порядке.
На кухне оставили для тебя сахар и подсолнечное масло. Пользуйся.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Лара-М (17-08-2021), Пумба (17-08-2021)
Старый 17-08-2021, 05:25   #2582
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
ROM, Гене мы напомнили о тебе, всё в порядке.
На кухне оставили для тебя сахар и подсолнечное масло. Пользуйся.
Спасибо!

Одиннадцатый день супер сушки.

Жиро сжигающий бег средней интенсивности 1:00.00 10.11 км темп 5.56

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.1 кг


Хорошо я вчера начитмилился. Плюс 1 кг к весу)
Сегодня с утра и бежалось хорошо. Гликогена под завязку.
Впервые выбежал из 6 мин на км.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (24-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (17-08-2021), Лара-М (17-08-2021), Сергеев (17-08-2021)
Старый 17-08-2021, 08:46   #2583
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение

Одиннадцатый день супер сушки.

Жиро сжигающий бег средней интенсивности 1:00.00 10.11 км темп 5.56

Впервые выбежал из 6 мин на км.
Прогресс налицо!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-08-2021), ROM (17-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Лара-М (17-08-2021)
Старый 18-08-2021, 03:45   #2584
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Двенадцатый день супер сушки.

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.36 км темп 6.53

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 10 15 14 3х13
3. Сведение локтей в кроссовере 30 3х13
4. Присед с гирей 24 3х13
5. Разгибание ног в тренажере 70 3х15
6. Тяга рукоятки сидя в кроссовере 70 3х16
7. Молотки сидя 10 3х13
8. "Косичка" в кроссовере 50 3х16


Время тренировки 46.21

Вес нач. 61.8 кг
Вес кон. 61.3 кг




Сегодня увеличил количество повторов в каждом упражнении и подходе на 1 повтор. Тренировки должны быть достаточно тяжелые. Форма пока не меняется. Надо ещё урезать калораж, но что-то не хочется.
Вчера попробовал начать процедуру "слив воды". Необходимо за 2 недели до часа Х увеличить потребление воды в 2-2.5 раза. Выдержал несколько часов. Замучился бегать в туалет каждые полчаса. Лучше за неделю до старта проведу "углеводную нагрузку" по моей проверенной системе)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (18-08-2021), Лара-М (18-08-2021), Нэлли (18-08-2021), Сергеев (18-08-2021)
Старый 20-08-2021, 06:26   #2585
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Четырнадцатый день супер сушки.

Разминочная и заминочная ходьба 30:00 3.09 км темп 9.43

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 10 15 14 3х13
3. Сведение локтей в кроссовере 30 3х13
4. Присед с гирей 24 3х13
5. Разгибание ног в тренажере 70 3х15
6. Тяга рукоятки сидя в кроссовере 70 3х16
7. Молотки сидя 10 3х13
8. "Косичка" в кроссовере 50 3х16


Время тренировки 45.55

Вес нач. 61.5 кг
Вес кон. 61.3 кг


Сегодня не очень. Бег заменил ходьбой.
Завтра ставлю вторую вакцину. И в аккурат родственники
приезжают поздравлять с днюхой. Во попал, кавалерист))

Быть или не быть вот в чем вопрос
Достойно ли смиряться под кОвид
Иль надо оказать сопротивление
И в жесткой схватке с целым морем бед
Покончить с ним? (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Кремышев (20-08-2021), Лара-М (20-08-2021), Сергеев (20-08-2021)
Старый 20-08-2021, 06:54   #2586
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
4. Присед с гирей 24 3х13

Достойно ли смиряться под кОвид
Иль надо оказать сопротивление
И в жесткой схватке с целым морем бед
Покончить с ним? (с)
С кОвид надо покончить, а вот интересно в каком положении ты держишь гирю когда приседаешь? И зачем приседаешь с гирей, когда со штангой удобней: гриф 20 кг и пятак навесил? Я сам обычно гири на плечах держу на приседах, завешиваю за спину, но со штангой приятней. Р.S.: теперь возможно отприседался
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (20-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021)
Старый 20-08-2021, 07:00   #2587
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
С кОвид надо покончить, а вот интересно в каком положении ты держишь гирю когда приседаешь? И зачем приседаешь с гирей, когда со штангой удобней: гриф 20 кг и пятак навесил? Я сам обычно гири на плечах держу на приседах, завешиваю за спину, но со штангой приятней. Р.S.: теперь возможно отприседался
https://www.youtube.com/watch?v=bTiaVLFMXug
Примерно так как девушка на 5 мин.
Но ноги так не развожу в стороны)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (24-08-2021), Кремышев (20-08-2021), Лара-М (20-08-2021), Сергеев (20-08-2021)
Старый 20-08-2021, 07:28   #2588
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Ага, понял правильно это пожалуй самое удобное положение при приседании с гирей и не надо делать заброс каждый подход. Если амплитуда мала то можно стоять на двух тумбах и гиря уходит глубоко, то бишь возрастает амплитуда. А я еще иногда делал фронтальный присед или гиря вверху на прямой руке или на одном плече или 2 гири на обоих плечах или одна гиря на спине заголовой. Но для ног проще не мудрить а делать как ты делаешь с гирей в руках.
Да еще 2 гири на прямых руках вверху пытался делать, но не хватает пока гибкости.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2021), ROM (20-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021)
Старый 21-08-2021, 02:47   #2589
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пятнадцатый день супер сушки.

Ходьба низкой интенсивности 1:30:00 10.14 км темп 8.52

Вес нач. 61.8 кг
Вес кон. 61.4 кг


Остается менее 10 дней до часа Х.
С понедельника планирую провести 8-дневную углеводную загрузку
и "слив воды" по новой системе:

Пн - сухое голодание
Вт - сухое голодание
Ср - сухое голодание
Чт - выход 1.5-2 литра воды углеводы 4-5
Пт - 3 литра воды углеводы 7-8
Сб - 2 литра воды углеводы 7-8
Вс - 1 литр воды углеводы 6-7
Пн - 0.5 литра воды углеводы 4-5
Вт - 0-0.5 литра воды углеводы 3-4


Что скажет купечество?
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Кремышев (21-08-2021), Лара-М (21-08-2021), Сергеев (21-08-2021)
Старый 21-08-2021, 03:48   #2590
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Чтобы оценить результат надо фото от 21.8.21. приложить с фото 31.08.21 и сюда на форум, тогда можно видеть провернулась ли новая идея или что то пошло не так и конкретно что. А вообще мне человеку далёкому от медицины и от бодибилдинга встаёт много вопросов. Один озвучу: А есть ли какая от этого польза для здоровья? Также опасаюсь что может упасть мышечная масса. Хотя если примерять на себя, то мне масса сейчас по барабану и рельеф тоже, а вот как достоять 10 минут в рывке на ту же самую дату, оставаясь жирным и пузатым появилась идея прямо сейчас - рвать один раз в минуту
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (21-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 32 (пользователей: 0 , гостей: 32)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:19. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter