|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#251 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Девятый день голодания.
Сегодня плохо спал. Всю ночь кряхтел, ворочался с боку на бок. Заснул только под утро. Поэтому проснулся поздно, в 8.30. ЧСС - 38, вес - 69,6. Ура, уже меньше 70! Сегодня прошёл 12 км и пробежал 8 км лёгким темпом. Возобновил пробежки после перерыва. Ноги отдохнули, чувствую себя хорошо. Завтра последний день голодания. Всем нам хорошей погоды! Солнца и тепла! |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (11-04-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
Millinarose (11-04-2017),
Добродей (12-04-2017),
Маринка Солнечная (17-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (11-04-2017),
татьяна у (19-04-2017),
Чудоелочка (20-04-2017)
|
![]() |
#252 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Десятый день голодания.
Сегодня утром проснулся в 6.00. Выспался хорошо. Спал в одежде, потому что замерзал вечером. ЧСС - 40, вес - 69,1. ![]() С утра прошёл 7 км, попил чаю с мятой. Потом весь день занимался строительством, достраивал гараж. Очень хорошо деятельность отвлекает от еды. День был солнечный и тёплый, я согрелся. Вечером ещё немного на велосипеде покатался. Перед сном опять попил чай. Завтра планируют пробежку и после неё буду выходить из голодания. |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (13-04-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
Маринка Солнечная (17-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (18-04-2017),
татьяна у (19-04-2017),
Чудоелочка (20-04-2017)
|
![]() |
#253 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Первый день выхода из голодания.
Утром проснулся в 6.30. ЧСС - 38, вес - 68,7. Попил чаю и вышел на пробежку. В 7.30 было уже жарко, хороший солнечный денек. Пробежал лёгким темпом 15 км. После бегавыпил воды и съел 2 апельсина. В течение дня ем понемногу апельсины и бананы. Провёл силовую тренировку и поработал с гирей по 100 подъёмов. Вечером сел на поезд и поехал к родственникам. В пути буду почти сутки. В дорогу взял с собой фрукты и воду. |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (13-04-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
marimosk (28-09-2017),
Маринка Солнечная (17-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (18-04-2017),
татьяна у (19-04-2017),
Чудоелочка (16-04-2017)
|
![]() |
#254 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Пасха.
Эти дни провел в дороге и в гостях у родственников. Не виделись 5 лет. Побывал на могиле у родителей, которых похоронил 10 лет назад. Вспомнил городок, в котором прошло мое детство, в котором я женился. Много волнующих приятных воспоминаний, много эмоций. Вроде бы двигался прилично, но диету держать не получилось, расслабился, решил не заморачиваться с едой. Что предлагали, то и ел. А принимали очень радушно, с душой. Поэтому набрал после голодания 4,5 кг. Вес сегодня утром - 73,5 кг. Завтра вернусь в Анапу, подведу итоги последнего периода и намечу цели на следующий цикл. А сегодня продолжаю отдыхать и поздравляю всех с Праздником Пасхи! ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (17-04-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
marimosk (28-09-2017),
ВераНика (18-04-2017),
Маринка Солнечная (17-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (18-04-2017),
татьяна у (19-04-2017),
Чудоелочка (16-04-2017)
|
![]() |
#255 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. 14-я тренировочная неделя.
Вчера вечером поздно прибыл в Анапу, поэтому тренировку провести не успел. Зато моя кошка как раз на Пасху окотила четверых котят. Всех цветов радуги, серые и белые и рыжий есть! Так что жизнь продолжается! Сегодня уже ночевал в только что собственоручно построенном гараже. Переехал и теперь буду жить здесь. Удобств поменьше, зато свежий воздух. Сегодня утром проснулся в 8.00. ЧСС - 40, вес - 73,1. Нормально. Приступил к новой тренировочной неделе. С утра пробежал 18 км, потом провёл силовую тренировку, потом поработал с гирей по 200 подъёмов. А вечером прошёл ещё 10 км. Еле успел до дождя. Зарядил на целые сутки! Вечером ужин как обычно салат из капусты с сельдереем. Продолжаю сыроедить. |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (18-04-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
marimosk (28-09-2017),
Маринка Солнечная (19-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (19-04-2017),
татьяна у (19-04-2017),
Чудоелочка (20-04-2017)
|
![]() |
#256 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Подвожу итоги Великого Поста.
1. Снизил вес на 8 кг. С 80,5 до 72,5 (сегодня утром). Вес после голодания стабилизировался и больше не растет; 2. Провёл 2 десятидневных голодания; 3. Улучшил беговые результаты. Рекорд на 20 км на 5 минут (сейчас 1.38), на 30 км на 9 минут (сейчас 2.31). Впервые в этом сезоне пробежал официальный марафон (3.39). 4. Улучшил рекорд с гирей с 200 до 460 подъёмов каждой рукой. В неделю количество подъёмов увеличил с 900 до 1500. 5. Улучшил рекорд трассы Анапа-Абинск (80 км) на 5 часов. Сейчас 12ч40мин. 6. Полностью перешёл на сыроедение; 7. Улучшилась чувствительность левой ноги, простатит не беспокоит, самочувствие отличное. |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (16-02-2018),
marimosk (28-09-2017),
Маринка Солнечная (20-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (19-04-2017),
Чудоелочка (20-04-2017)
|
![]() |
#257 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Набирают форму после голодания.
Ночь была холодной, мокрой и бессонной. Штормовой ветер и сильнейший ливень испытывали на прочность мой гараж. Он выстоял, но поспать не удалось. В 6 утра перебрался в дом, затопил печь, позавтракал и уснул. Проспал до 9 утра. Вес - 72,5, стабилизировался и больше не растет. Утром восстановительный бег под продолжающимся ветром и дождём 10 км, потом отдых и ходьба 10 км. Отдых. Работа с гирей по 400 подъёмов. Хорошо! Восстанавливаю форму! Вечером сфроедный ужин, сырые овощи (капуста, морковь). Планируют лечь спать по раньше, чтобы отоспаться. На этой неделе с новым весом надеюсь существенно обновить свои беговые рекорды и работу с гирей. Желаю Всем хорошей погоды, Здоровья и Удачи! ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
Маринка Солнечная (20-04-2017),
Мария11 (20-04-2017),
Репа (19-04-2017)
|
![]() |
#258 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009
Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,832 раз(а) в 1,028 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, у нас -3 и снегу навалило за ночь сантиметров 30 ((( а уже начинали цвести первые цветочки......
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.... |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Маринка Солнечная спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#259 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. До марафона в Санкт-Петербурге осталось 11 недель.
Погода у нас по-прежнему ветреная и дождливая. Но, слава Богу, нет снега и заморозков. Этак все цветы и деревья померзнут. Жалко! А у нас Солнце обещают только со среды. Вчера пробежал 20 км и прошёл ещё 25 км. Во время ходьбы присел отдохнуть на автобусной остановке, положил телефон рядом с собой на лавочку. Отдохнул и дальше в путь. Через пол-часа спохватился, а телефона нет. Помчался назад бегом, давно так быстро не бегал! ![]() ![]() Телефон лежал на месте, так что я родился под счастливой Звездой! ![]() Сегодня утром проснулся в 5.30. ЧСС - 38, вес - 72,3. Пробежал лёгким темпом 9 км. Днём силовая тренировка и работа с гирей по 300 подъёмов. Сегодня ем побольше углеводов, так как завтра намечаю контрольный забег в Анапе. Постараюсь обновить свои рекорды. Обещают дождь и ветер 10 м\с, погода будет не очень лётная, но уж больно долго ждать до среды, когда выйдет Солнце. Желаю Всем настоящего весеннего тепла! А то скоро уже майские праздники начнутся! |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (16-02-2018),
Legko (23-04-2017),
marimosk (28-09-2017),
Маринка Солнечная (24-04-2017),
Репа (21-04-2017)
|
![]() |
#260 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Обновил рекорд с гирей - по 500 подъёмов за 1ч05м!
Вчера беговые рекорды обновить не получилось. Ветер встречный, порывами останавливал мой бег совсем, топтался на месте. Пробежал 12 км и прошагал 25. Сегодня проснулся в 8 утра под аккомпанемент дождя и ветра. Высунул нос на улицу, погода опять не лётная. ![]() Решил заменить бег работой с гирей. Пошло очень хорошо, после очередного голодания сил все больше! Довольно легко отработал по 500 подъёмов каждой рукой за 1час и 05 минут, причём первые 300 подъёмов сделал вообще без остановок! Теперь буду стараться выйти на 600 подъёмов. Сегодня пешком не ходу, на улице шторм. Завтра тоже обещают дожди, а вот во вторник выглянет Солнце. Поэтому до вторника отдохну и все-таки по стараюсь обновить беговые рекорды. Продолжаю придерживаться сыроедного рациона, вот только вчера не выдержал и поле сметаны с белым хлебом. Съел целую булку хлеба и 400г сметаны. Наверное углеводов и жиров в рационе маловато. Вдруг после Поста стал есть курицу, причём в сыром виде. Даю кошкам и сам ем. Потом прислушивался к желудку, опасался. Но все переваривается отлично, организм доволен. Солнце, ты где?!!! Заходи к нам в гости по чаще! ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (23-04-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
marimosk (28-09-2017),
Маринка Солнечная (24-04-2017),
Репа (24-04-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1) | |
Сергей Р |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|