|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#251 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Спасибо, но пока хочу познать свой организм в сверхмарафонском беге. А в жиме лежа испытать себя никогда не поздно. Примерно в 30-и летнем возрасте, когда временно не бегал, я довольно плотно занимался атлетизмом и играл в футбол на первенство города. Вот тогда были и такие подходы в жиме лежа, например, 10 раз по 100 кг или 6х110кг, а максимально я тогда пожал 125 кг. Правда и вес тогда был ~ 70 кг.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#252 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Интересно, что в жиме собственного веса на количество повторений лифтеры (силовики) не очень сильно отличаются, гораздо лучше выглядят бодибилдеры.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#253 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера вечером пробежал развивающий кросс 20 км 01:33: 46, темп бега 4.41 мин/км (12,8 км/час), ЧСС средняя 137 уд/мин, пульсовая стоимость 642 уд/км.
Организм постепенно привыкает к более быстрому и привычному раннее скоростному режиму. Думаю еще примерно 1,5 месяца и выйду на свой прежний уровень. Сегодня утром ортопроба 51/72/57, разница 6 единиц (отлично), вес 60,9 кг. С утра пробежал длительный кросс 30 км 02:32:11, темп бега 5.04 мин/км (11,8 км/час), ЧСС средняя 129 уд/мин, пульсовая стоимость 654 уд/км. Т.е. за два дня получилось 50 км, неплохо. Бегал по асфальту, подготавливал мышцы к планируемому 8-и часовому бегу в следующие выходные. Завтра открытие летнего бегового сезона, старт на 10 км. |
![]() |
![]() |
![]() |
#254 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
12 апреля в Омске на Зеленом острове состоялось открытие летнего спортивного сезона, дистанции 3 и 10 км.
Накануне, природа преподнесла очередной сюрприз. За ночь выпало прилично снега, снежный покров составил 10-15 см. В пору было проводить не открытие летнего сезона, а закрытие зимнего лыжного. С утра все это стало таять, т.е. на трассе было сплошное "безбегадорожье", снежная каша, лужи, лед. Получилось 10 км 00:42:35, темп бега 4.16 мин/км, ЧСС средняя 143 уд/мин. По кругам: 5 км 00:21:11, ЧСС средняя 144 уд/мин, пульсовая стоимость 610 уд/км 5 км 00:21:24, ЧСС средняя 143 уд/мин, пульсовая стоимость 612 уд/км Пробежал небыстро, одно радует, что пульс невысокий. Видимо объем пятницы (20 км) и субботы (30 км) сказался на снижении скорости бега. Да, еще и на старт прибежал прямо из дома (6,5 км), потом и домой столько же. Вообще, прошедшая неделя получилась самой объемной за последнее время - 134 км (6 тренировок беговых и 1 силовая). Сегодня утром ортопроба 54/74/58, разница 4 единицы (отлично), вес 62,5 кг. После соревнования усиленно отъедался. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#255 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера вечером пробежал восстановительный кросс 15 км 01:16:30, темп бега 5,06 мин/км (11,8 км/час), ЧСС средняя 126 уд/мин, пульсовая стоимость 643 уд/км.
Мышцы ног слегка побаливают, последствие воскресного быстрого (относительно) бега. Ведь до этого я три месяца так не бегал. Теперь надо настраиваться на 8-и часовой в предстоящие выходные. Надо еще решить: в какой день бежать. 19 апреля - Пасха, вроде бы работать грех, хотя это для меня никакая не работа, а одно удовольствие. ![]() Сегодня утром ортопроба 50/68/55, разница 5 единиц (отлично), вес 61,8 кг. Хотя и бегаю в данный момент много, но при этом мышечная масса постепенно увеличивается, особенно заметно на ногах. |
![]() |
![]() |
![]() |
#256 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, а вы не считаете, что подобные нагрузки уже выходят за рамки ЗОЖа, и представляют чрезмерную нагрузку для организма?
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить ![]() Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#257 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Как нестранно, не считаю. У каждого своя планка ЗОЖа. И это в первую очередь зависит от адаптационного резерва конкретного организма. Т.е. я сейчас нахожусь в этих рамках, постепенно своими тренировками, закаливанием, голоданием расширяю эти границы. У меня же не стоит сверхзадача - достичь цели любой ценой. Если я чувствую, что не готов на подобные нагрузки (физиологически, психологически), то никогда не стану их применять. Мой девиз: "К сврхмарафону - через здоровье!"
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#258 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера вечером пробежал развивающий кросс 20 км 01:34:08, темп бега 4.42 мин/км (12,7 км/час), ЧСС средняя 135 уд/мин, пульсовая стоимость 635 уд/км.
Бежалось так себе. После 15-и км почувствовал небольшую усталость, после этого немного сбавил скорость бега. В прошедшую неделю не делал еженедельного 36-и часового воздержания от пищи, восстанавливался от 6-и часового бега. Сейчас снова возобновляю. Сегодня утром ортопроба 49/71/57, разница 8 единиц (отлично), вес 60,7 кг. Наверное 8-и часовой побегу в субботу. Из питания на дистанции попробую бананы. Сейчас их ем каждый день сразу после тренировки, вроде бы все нормально. Но, как только начинаю есть их при беге, то слабит желудок. Еще надо найти себе поильщика-кормильщика. Если, когда бежал 6-и часовой в манеже по 200 метровому кругу, то питался самостоятельно. Сейчас же буду бежать на Зеленом острове по 5-и километровому кругу. А то может получиться, что пока я буду бежать очередной круг, мое питание кто-нибудь может съесть. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#259 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Кто ж согласится 8 часов кряду переминаться с ноги на ногу.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#260 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да, наверное придется самому. У моего ученика сейчас сессия, а других кандидатур нет. Если бы были лишние средства, то можно было бы слетать на выходные в Москву. Там 19 апреля в Пущино (Московская обл.) состоится чемпионат России в беге на 100 км. Как раз примерно 8-9 часов и получилось бы.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|