|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#251 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Не-е-е, я всего на сутки-жалко форму спортивную терять. Буду включаться в голодание ближе к декабрю месяцу и тогда уже забуду про форму, пускай будет что будет, но попробую изучать голодание, если конечно получиться, а то может и воли не хватить ведь мотивация - это когда болеешь. Эврика: залезу в прорубь и буду сидеть пока надежно не заболею
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#252 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
С кубка России в Алуште. Первый кадр - так начала толкать, а последний вот как закончила. Эта девушка Елизавета Сафронова, когда была еще ребёнком уже пудовую гирю рвала 100 раз, что не любой мужик здоровый сделает. А тут она вообще 2х24 кг делает длинный цикл. Охренеть
![]() ![]() ![]() Не смог сразу найти фото где ей 8 лет, но вот здесь тоже не очень еще большая, а рывок с пудовой гирей судя по табло у нее получится 191 раз, а у меня 160 ![]() Ну и вот просто её фото на Золотом Тигре кажись где съехались все силачи. Там она легко победила в своей возрастной категории с большим отрывом от других претенденток при самом маленьком собственном весе 40 с хвостиком кг. ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 26-09-2018 в 09:27.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#253 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
26.09. Ср.
Ждал целый день не тренировался когда гликоген полностью зарядится после суточного голодания. И на фига мне полные баки? ![]() 1. Растягивание эспандера сверху = 5 х5 2.Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука: Р 8 = 30 сек темп 15 Р 10 = 30 сек темп 15 Р 16 = 30 сек темп 15 Р 16 = 30 сек темп 16 Р 16 = 30 сек темп 17 Р 16 = 30 сек темп 18,5 Р 16 = 30 сек темп 20 Итого 7 подходов * Интервалку еще дополнительно упростил и облегчил, потому что 30 сек отдыха оказались не хухры-мухры и пульс не успевает падать до нужного уровня. Отсюда с этого уровня и начну рост и через 21 день выдам мешок митохондрий ![]() 3. Прыжки из низкого седа = 5, Перескоки= 5 х2 4. Прыгающая звезда = 20 х2 5. жим стоя 8 = 5+5, 10 = 5+5, Дожим в стойке на руках 5,5,5 6. жим стоя статодинамика гриф 8,5 кг = 30:30 х4 Питание: сегодня 3х разовое - стандарт |
![]() |
![]() |
![]() |
#254 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
27.09. Чт.
1. Око возрождения = все по 10 2. Р 8 левой = 5 мин\1 мин темп 15+ 1 мин темп 16+ 3 мин. темп 17\ 3. Т 8 = 5 мин\2,5 мин+2,5 мин\ 4. Бицепс 10 =5, 16 = 5, 26 = 5,5,5 5. Бицепс статодинамика 3+3 = 30:30 х5 \*Зачем мне бицепс? Может он в рывке работает? ![]() 6. Кисти по всякому. Питание: вегетарианское. Белки на завтрак тыквенные семечки, на обед семечки подсолнечник, на ужин - кунжут. Общее кол-во на самом деле не много. Я зараз ем по одной столовой ложке семечек. Ну и также овощи крахмалы, сухие травы, горячие специи, сок из ягод. |
![]() |
![]() |
![]() |
#255 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
28.09. Пт.
1. Бег 1200 м Питание: намерение на суточное голодание. Но с другой стороны голодание это не моё ![]() ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 28-09-2018 в 03:04.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#256 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
galla (28-09-2018),
Gold-orhi (28-09-2018),
Зебра (28-09-2018),
Кремышев (28-09-2018),
Чудоелочка (28-09-2018)
|
![]() |
#257 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Ну тогда вместе мы прорвёмся
![]() И вот потому в декабре у меня спортивный результат начнет временно сыпаться вниз, если смогу делать каскады. Мне для восстановления надо 1:2 времени, а я собираюсь каскадить 1:1,5 и значит буду прогрессивно слабеть. Но зато науку двигать вперед ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#258 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#259 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
МИЛУСЯ, нормальный настрой и осторожная трезвая оценка ситуации.
![]() 28.09. Пт. Вторая тренировака 1. Шейпинг = 35 мин * Лет эдак 20 назад мне бы было легче пробежать 35 мин, а шейпинг было бы делать труднее. Но сейчас варикоз и ноги становятся тяжелыми, забитыми и усталыми от бега, а в шейпинге позы: лёжа, сидя, на боку, на коленях и стоя чередуются и нет застоя кровообращения. ![]() Выход из голодания: дыня для подзарядки и через час гречка с перцем с грудкой с черным хлебом и сырыми овощами+сельдерей |
![]() |
![]() |
![]() |
#260 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
29.09. Сб.
1. Облил поясницу холодной водой и вышел на улицу высыхать и делать зарядку-разминку. 2.Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука: Р 8 = 30 сек темп 15 Р 10 = 30 сек темп 15 Р 16 = 30 сек темп 15 Р 16 = 30 сек темп 16 Р 16 = 30 сек темп 17 Р 16 = 30 сек темп 18,5 Р 16 = 30 сек темп 20 Р 16 = 30 сек темп 20 Итого 8 подходов * 3.Присед 18 = 5, 24 =5, 32=5, 24 = 5, 18 = 8 4. Присед статодинамика = 30:30 х5 5. Фр. жим стоя 5 = 5 х5 6. Фр. жим стоя статодинамика 3 = 30:30 х5 7. Растяжка Питание планирую 3х разовое вегетарианское. Пророщенная пшеница и соя стоят наготове и также овощи, трава, семечки, фрукты, хлеб, наверняка картошка либо каша иначе не наедаюсь. Это на не на завтрак это на день. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|