Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Лара-М]

Прекрасный фильм - собачки такие трогательные, ухоженные - просто симпатяги, видно, что их очень любят и заботятся о них ! Леся - молодец! Я обожаю собак, буквально трепещу, когда их вижу.
Леся, в прошлом году я написала маленькую книжку про своих собак, если будет интересно - я пришлю, только не знаю, как прикрепить файл?

[Lesya 777]

Лара-М, благодарю от души!

На счет прикрепления файлов точно не знаю. Можно посмотреть в расширенном режиме, когда сообщение пишите.
Там есть больше функций, чем в отправлении быстрого ответа. Я когда фото прикрепляю, пишу через расширенный режим, думаю также можно и с файлами

[Лара-М]

Лесенька, милая, спасибо большое за поздравление и чудный букет. Так приятно смотреть на эти свежие цветы, на душе светлеет !

[Lesya 777]

Всем Привет! Рада снова быть с Вами Друзья!

Слава Богу, учёба закончилась, экзамены сданы.

Готовлюсь к длительному голоданию

Цели: хочу исследовать себя, состояния на голодании, научиться больше слышать, понимать себя, окружение.
Я временно осознанно отказываюсь от блага, одного из самого привычного способа наслаждения для меня, чтобы научиться пользоваться любыми благами.
Для меня пользование благами (как этого мира, так и духовными) - это значит уметь наслаждаться и не зависеть от этого (ни от благ, ни от состояний). Уметь использовать любые блага и при этом не навредить ни себе, ни кому.
Это касается всех сфер благ в жизни, начиная от денег, заканчивая той же самой едой.
Это влияет на качество выбора в жизни, на саму жизнь и жизни ближних.
Это путь от способности использования благ этого мира к способностям использовать духовные блага, всё взаимосвязано.

Ключ ко всему - мысль, всё начинается с неё. От неё идет намерение, а дальше слово и действие. Поэтому необходимо внутреннее внимание к мыслям.

В путь к самоисследованию, познанию себя...

[Lesya 777]

31 ИЮЛЯ - ДЕНЬ 1 ГОЛОДАНИЯ НА ВОДЕ


Вес - 71,5 кг (минус - 1,5 за сутки). Это я так на учебе поправилась, только и делала что учила и ела
Перед голоданием не захотела пить слабительное. Подготовки тоже должным образом не было никакой. Еще вчера вечером ела филе рыбы с салатом.

Утром и вечером перед сном - прогулка по 60 мин
Вечером - степпер 50 мин
После - баня
Самочувствие прекрасное - 9/10.

[Lesya 777]

1 АВГУСТА - ВГ ДЕНЬ 2

Много сплю. Утром проснулась, накормила собаку и снова баиньки. Спала с 23-11 часов
Красочные сны снились, встречала рассвет на море, чарующие пейзажи. Хоть во сне рассвет встретила

Днем 2-х часовая уборка в доме.
Погрелась на солнышке в саду.
Вечером - прогулка в лесу ( примерно час)
Завтра едим на целый день в лес. Будем много гулять, возможно посплю на свежем воздухе.

Вес: 71 кг ( отвес всего 0,5 кг)
Состояние хорошее 7/10 небольшая слабость, ничего не болит.

[Lesya 777]

2 АВГУСТА - ВГ ДЕНЬ 3

Вчера вечером был такой прилив сил, что я решила позаниматься на степпере 30 мин и убраться в ванной комнате. Могла бы сделать больше, но не хотела переусердствовать.

Утром проснулась в 5:30.
В 6 часов первое очищение кишечника за всё время голодания ( 3 клизмы с интервалом 20-25 мин)
После решила снова лечь спать, проснулась в 8:30.
Собрались, поехали в лес на озеро.
Гуляли примерно 10 км по лесу, купаться я не стала, вода показалась холодной. Походила немного по воде, лежала, отдыхала.
В 15 часов приехали домой, я легла спать на 1,5 часа.
Встала, хотела подстричь газон, но уже погода испортилась, заморосил дождик.

Вес: 70 кг ( -1 кг ) Весы у меня механические, поэтому совсем точный вес до грамм не могу сказать, мерю на глаз.
Состояние хорошее 7/10
Есть не хочется, тело не бунтует, всё проходит очень спокойно, плавно.
Это первое голодание, когда не стала употреблять слабительное. Итог: самочувствие на много лучше, голова не болит, не тошнит.

[Lesya 777]

3 АВГУСТА - ВГ ДЕНЬ 4 (ПОЛ ДНЯ) И ВЫХОД


Вчера вечером меня морозило, оделась потеплее. Состояние ухудшилось, но я хорошо спала с 23-6 часов. Просыпалась ночью, гром грозы меня разбудил.

Утром в 6 часов сделала серию клизм и снова пошла спать.
Проснулась в 9 часов, состояние такое, что ничего не хочется делать. Смогла только убраться на кухне. Потом меня опять начало морозить, погрелась на солнышке.

Три дня как у меня в холодильнике лежит черешня, виноград и персики. В общем меня хватило на 3,5 дня. Не знаю почему вышла, или просто не хотела этот день жить в кровати и терпеть плохое состояние или соскучилась по фруктам, а может то и другое. Можно было бы потерпеть, но видимо это не для меня. Голодать могу, если голодание проходит легко, но если появляется плохое самочувствие - начинаю думать о выходе.

Хорошо, раз такое дело, то буду голодать по несколько дней, постепенно прибавляя на один день. Кроме этого вести ЗОЖ, заниматься разными физ нагрузками и самое главное больше не есть сладкое.

Выход был такой: 200 гр черешни и винограда. Это было сверхнаслаждение.
Питьевой йогурт 500 мл (покупной) с разными фруктами , показался приторным, но я его всё равно допила.

Сейчас поеду в магазин куплю ягоды и семена чиа, чтобы делать самой десерты.

Вес измеряла, как покушала: 70,2 кг

ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ!

[Lesya 777]

4 АВГУСТА ВОСКРЕСЕНЬЕ - ДЕНЬ 1 НА ПУТИ К ЗОЖ

Раз голодать длительно пока не получается, займусь своим здоровьем и телом. Сегодня уменьшила порции до десертных и чайных тарелочек. Плюс к этому я активно начала заниматься физ нагрузками ( не совсем так уж активно, но стараюсь )

Рацион на сегодня:

Завтрак - семена льна промолотые + греческий йогурт 75 гр + ч.л льняного масла. Украсила виноградом, миндалём и ананасом ( см фото на коллаже слева) Размер чайной тарелочки.

Перекус - черешня 150 гр

Обед- маринованные шампиньоны, морковь по-корейски, рис басмати.
Размер десертной тарелочки.

Перекус - 35 гр чиа пудинга на кокосовом молоке + сок агавы (1ч.л) + несколько кусочков ананаса.

Ужин - салат с тунцом. Тарелка нормального размера.
Пишу размеры, потому что на фото не совсем понятно какого размера блюдо.
В тем более, после уменьшения изображения, качество ухудшилось, фото стали совсем маленькие.

На счет маленьких порций. После принятия пищи нет полного насыщения, но и голода не чувствую. Сорваться на что-нибудь еще (например сладкое) или съесть больше - желания не возникало.

Совсем прекращать голодать я всё же не буду. Хочу каждые 1,5-2 недели проводить по 4 дня голодания, чтобы преодолеть барьер 3-х дней. Это поможет преуспеть в моих дальнейших голоданиях, похудеть и оздоровиться.

Физ активность - 30 мин степпер, скакалка 150 прыжков ( 50 прыжков 3 раза) Могла бы больше, но я один раз так напрыгалась, что несколько дней ходила c болящими мышцами.

Вес: 70, 8 кг


imgonline-com-ua-compressbysize-fiill6w0fc2s.CBLHz.jpg

Нашла для себя шикарную дораму (не путать с драмой), которая меня воодушевила на перемены. Я её уже пересматриваю второй раз.
Очень легкая, милая, немного по-детски наивная и смешная дорама. История героини немного похожа на мою, поэтому она так мне пришлась по душе.
Название: О, моя Венера! 2015г Южная Корея.

Сегодня пересматривала свои фото до того как поправилась. Я так соскучилась по своим шикарным скулам и ямочкам. Кстати на фото немного заметен азиатский touch на лице, особенно скулы и глаза.

imgonline-com-ua-compressbysize-ssfy7w7o0il.EHCd7.jpg

Сегодня мы с Мэнди (моя собачка) гуляли в парке по аллее. Здесь особенно красиво осенью и еще прекрасное место для бега (нет асфальта).

imgonline-com-ua-compressbysize-pefx7mzgudrbug.2jH0i.jpg
imgonline-com-ua-compressbysize-j7xvcctsmer8.UgffJ.jpg

[Lesya 777]

5 АВГУСТА ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ 2 НА ПУТИ К ЗОЖ

Подъем в 6:00.
Прогулка с Мэнди - 30 мин
Пробежка трусцой до озера - 2,8 км
Плавание в озере - 20 мин
Прогулка вокруг озера - 2 км
Обратный путь - 2,8 км

До озера бежала без перерыва. Пока бежала думала, что после плавания еще и обратно побегу, но внутренне поняла, что для начала пока хватит.

По км посмотрела в карте гугль, там можно измерить.

Сегодняшний рацион

Завтрак (после пробежки) - омлет с овощами ( 2 яйца+ цукини+ томат+ паприка)
Перекус - черешня 150 гр
Обед - салат с тунцом
Перекус - ананас ( 5 маленьких кусочков)
Ужин - салат с редисом, огурцом и зеленым луком, заправленный йогуртом
После вечерней тренировки - половинка йогурта 75 гр

Вечерняя тренировка - 30 мин на степпере, 150 прыжков на скакалке.
Прыжки постепенно буду прибавлять. Надеюсь, что скоро смогу с озера обратно бежать

Вес: 71, 5 наверное прибавился, потому что совсем недавно голодала.
Посмотрю как будет завтра.

Моя цель - похудеть на 10 кг до октября.
Хоть я внутренне знаю сколько мне надо физ нагрузок, всё равно буду рада советам ЗОЖников. Вместе легче идти к цели.

Сделала фото

imgonline-com-ua-compressbysize-qe92xsgo6b.yIGWh.jpg

Рядом с озером еще небольшой пруд
imgonline-com-ua-compressbysize-clz0aimk7n9.J664W.jpg

Рыбки
imgonline-com-ua-compressbysize-ptq821inem25vr.iGdcJ.jpg

По дороге к озеру

imgonline-com-ua-compressbysize-88hb8gtfyvdz.xE5Fx.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-we36yobpdm.5m7Fy.jpg
Стойка с ягодами, всё продали, поэтому она была закрыта
imgonline-com-ua-compressbysize-zoalskoltndsudmr.WohfT.jpg