ЙОГА

[barmalini]

Проще всего, но вместе с тем очень эффективно, будет выполнять по утрам комплекс Сурья Намаскар - Приветствие Солнца.
По времени этот комплекс занимает не больше 15 минут, не содержит особо сложных поз и кроме воздействия на физическое тело, так же благотворно влияет на эмоциональное состояние и психику.
Описание с иллюстрациями можете найти здесь.

[Никский]

Amirova,
Думаю, что мама ваша не будет заниматься йогой - к этому люди сами должны прийти, а не с бухты барахты, по чьему то совету (даже если и дочери) так что 90% вероятности, что ваша мама не будет делать эти упражнения (ну может - 2-3 дня поделает и бросит "заморские штучки")
Тем более с гипертонией те упражнения делать, что посоветавал barmalini это - быстрый способ получить наследство (наклоны вообще противопоказаны).
Мой вам совет, узнайте может ваша мама когда то рисовала, вышивала, лепила, вязала, и что то в этом духе - это очень поможет для успокоения нервной системы. Если такое хобби было - давно позабытое - пора его вспомнить.

[barmalini]

Никский,
Рисованием и лепкой мама будет лечить остеохондроз вечно.

[Никский]

barmalini, Amirova,
Ну вопрос был многосложным - на часть вопроса я ответил в своем посте.
Теперь что касается второй части вопроса, все гораздо проще и приятнее - запишите вашу маму в бассейн на плавание, эффект сразу будет хороший. Путь плавает как хочет, по-сабачьи, брасом, кролем, на спине - это не важно.
Ну и третий совет - купите книгу по массажу и делайте массаж - я тут расписывать не буду - это можно даже в интеренете найти, и маме будет кайф и вам зарядка!
И все будет - ок, это я вам скромно говорю, как специалист по лечебной физкультуре. -)

[Светла]

Верно все вы, Никский, говорите про бассейн, однако, есть такие российские реалии, как райцентр, где бассейном может быть только река...
Да, массаж -- это чудо, сейчас как раз курс проходит.

[Светла]

Сообщение от Никский

Ок, завтра (а то у нас уже ночь глубокая) распишу вам что делать, но мне надо больше знать возраст вес, рост, остеозандроз какого отдела, есть ли опыт и желание лелать лечебную физкультуру, привычки, и пр.. Что уже делаете и пр... ну вобщем как на приеме у врача

Возраст - 53 года
Вес - 1,56
Вес - 62 кг

Остеохондроз шейного и грудного отдела.
Гипертония -- в настоящее время давление 150/100,
сосуды очень сужены. Все это на фоне продолжительного и очень сильного стресса.
Давление не снимается практически ничем. Собственно, я ее в клинику и положила, чтобы провести обследование и назначили новый курс лечения. У меня просто сердце кровью обливается, когда я вижу, сколько горстей таблеток мама за день выпивает, но криз нужно снять.
Что касается опыта ЛФК, есть. Когда сильно прижимает, делает до тех пор, пока не станет существенно легче.
Сейчас понимает, что нужно пересматривать свой образ жизни, пока еще не поздно.

[barmalini]

Сообщение от Amirova

Гипертония -- в настоящее время давление 150/100,
сосуды очень сужены.

Чтобы снизить кровяное давление, достаточно подышать 10-15 минут только через левую ноздрю. Правую можно закрыть ватным тампоном.
Только не переусердствуйте, потому что, это же дыхание замедляет ритм сердца, увеличивает слюноотделение, активизирует пищеварение но обмен веществ замедляется. Так что, лучше наращивать время постепенно, начиная с 3-5 минут и нельзя переедать.
Это временная мера, чтоб снизить внезапно подскочившее давление.

А чтоб излечится от гипертонии вообще, нужно практиковать Сурьябхедану, Капалябхати, Бхастрику, по 3-5 минут в день каждую, и Вамана Дхаути - по самочувствию.

[Светла]

barmalini, огромное спасибо
На выходных буду сама разбираться, думаю, появятся вопросы.
А уже потом будем с мамой работать.

Что касается гипертонии, по результатам обследования сегодня сообщили следующее -- гипертония 3 стадии, 4 степени риска...
Я так понимаю, что это очень плохо, вернее, это более чем серьезный повод заняться собой и начать жить для себя.

[barmalini]

Amirova, при такой гипертонии пусть эти три пранаямы делает по 1 минуте, вместо 3-5, но утром и вечером. А дыхание через левую ноздрю пусть делает по одной минуте каждый час, но не перед и не после еды.

[Pika]

Super_Nova,
Неа, не видела я еще глубже наклонился)))))) Вообще прогресс пошел интересный - занимаюсь меньше, а результат идёт, или просто время пришло. Перестал болеть мой травмированный позвонок ( на уровне грудины) я пою)))) Хотите верьте хотите нет, а год прогибал спину (и корсетом сначала и йогой потом) он сначала сильней заболел, потом болеть продолжил, но перестало защемлять там нервы, еще позже стал болеть каждый день и нудно так, я не оступал и всё равно занимался. Недавно сделал паузу небольшую (недели 2) и после неё не узнаю свою верхнюю часть спины - нет боли больше ! Остеопат мой (Мегачел !) сказал - может быть, в результате занятий, и наступит день когда он станет подвижным (про этот позвонок), но что б так все положительно получилось, 10 лет я с ним проходил неисправным - дурак прости господи))))))))))))))))