Дневник Светланы Ермаковой

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Светлана Ермакова

Почему мне уже много лет не снятся плохие сны?
Иногда снится, что опаздываю куда-то по разным причинам.

Плохие сны не снятся, по-моему, потому, что я контролирую все свои мысли; зачатки плохих тут же удаляю, не давая им вырасти.

Про опоздания сны, видимо, из детства, когда боялись опоздать в школу или забыть галстук. Помню школьный кошмарный сон: прихожу в школу, раздеваюсь, смотрю - а юбку не надела...

[Илья]

Сообщение от Светлана Ермакова

Я стала делать массаж всего тела, упражнения силовые для плечевого пояса, упражнения для шеи, массаж шеи.

Это и имел ввиду - не только в шее дело.

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Илья

Это и имел ввиду - не только в шее дело.

Я же говорила, что буду твоей хорошей ученицей!

[Светлана Ермакова]

УЛИЦА СКАЗОЧНАЯ, ГДЕ ПРОХОДИТ НАШИ ХОДИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Улица короткая, идет вдоль озера. На улице всего два дома, остальное - деревья.

Начало:


Середина:


Конец:


Вот озеро виднеется за деревьями и Леонидом:

[Светлана Ермакова]

СМЕНИЛА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

Услышала вчера то, что слышала и раньше: не стоит специально вертеть головой в стороны и вперед-назад; что-то там нарушается при таких движениях.

И я решила заменить упражнения Бойко на упражнения с сопротивлением. Рукой не даешь шее наклоняться, получается большое напряжение в шейном отделе и в плече.

Сделала буквально два упражнения – и попробовала повертеть головой. К моему удивлению, голова стала вертеться без всякого шума, а раньше был шумок – скрип, «песок».

Об этом упражнении напомнила Ольга Бутакова в своем видео (ссылки я давала на днях).

Обнаружила, что это упражнение можно делать и лежа на плоской кровати: тогда вместо руки будет кровать (я сплю на досках).

Второе упражнение Бутаковой (которое она очень хвалит из-за его эффективности и краткости) я тоже опробовала.

Сразу почувствовала, как в голову пошел «ветерок»: я толкую это как усиление кровотока. Суть упражнения, если коротко – сильно тянуть вверх руку и голову, перенеся тяжесть на ту же ногу (правая рука – правая нога).

Знаю еще одно колоссальное упражнение для шеи и плеч. Держать сзади за стол, приседать, а присев, наклонить шею вперед.
-------
Поцы, я вас не боюсь!

[Светлана Ермакова]

ПРО НАШЕ ПРОПИТАНИЕ

Последний месяц потребляла много соли; соленые огруречно-помидорные салаты 5 раз в день! А ведь последние полгода ела несоленые салаты, вприкуску – соленая закуска из половинки авокадо.

Да, самые опасные моменты – когда меняется питание; с весеннего на летнее, например. Охотно забываешь свои правила в угоду новым вкусам.

Но вот я опомнилась, и теперь ем несоленые салаты (свекла-морковка-капуста) и помидорно-огуречную нарезку с луком и кинзой. Закуска – из четвертинки авокадо; туда чеснок и соль гималайская.

Яблоки нынче у нас не уродились, будем покупать медовый сорт у знакомого яблочника; уверяет, что яблоки чистые. Черники уже тоже нет; я заморозила только лесную землянику и клубнику – килограммов пять. Уже месяц стоит жара; ягоды расти перестали.

Что еще интересно. У меня нет ажиотажа запасти мороженые продукты!

Прошлая зима показала, что можно есть небольшой набор овощей, мороженые ягоды с медом, 2-3 авокадо в день, сырые яйца, дорогое оливковое и кедровое масло; иногда для разврата делать сырой винегрет с вареной картошкой.

Но я все же заморожу помидоры, перцы, цветную капусту, бруснику и жмых облепихи. Жмых можно молоть в блендере - получается облепиховое масло с клетчаткой. Вот где польза-то! Облепих у нас много растет. Есть жмыхи можно с медом и ягодами.

Да, забыла написать! Чтобы как-то разнообразить мою почти-несоленую жизнь, буду делать утром пасту из двух королевских фиников, кокосового масла и какао-бобов. Знаю, что какао стимулятор, чувствую подъем духа после него; но пусть пока будет; вот отвыкну снова от соли и уберу какао.

Овощное сыроедение рулит!

[Светлана Ермакова]

СМЕНИЛА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Уточню насчет упражнений для шеи. Я вполне понимаю: двигать надо всем, что двигается или рождено двигаться. И шея должна поворачиваться во все стороны. И я продолжу повороты шеи - но в меньшем количестве.

Основное упражнение для шеи теперь - противодействие рукой наклону шеи.

Наклонять голову я могу просто во время чтения сидя. Небольшие наклоны, но много.

Еще я ежедневно делаю для шеи упражнения лежа: приподнимаю и держу голову на весу. Так можно читать книгу и упражняться.

Вообще, лежа на боку и читая книгу (у меня читалка на подставке с автолистанием), можно делать много упражнений, даже гантели поднимать.

Также я понимаю, что основная причина затруднения кровотока в голову - не позвонки, не смещения, а проблемы в кишечнике; дурная еда (много соли, например, в моем случае).

Иначе кровоток был бы затруднен с рождения, боли были бы с рождения, а не начинались бы в середине жизни и не прекращались бы на голодании.

Вывод ведь однозначен: если на голодании ваши боли уходят, значит вы неправильно питаетесь. Я права?

[piumina]

Светлана Ермакова,

Сообщение от Светлана Ермакова

Также я понимаю, что основная причина затруднения кровотока в голову - не позвонки, не смещения, а проблемы в кишечнике; дурная еда (много соли, например, в моем случае).

Иначе кровоток был бы затруднен с рождения, боли были бы с рождения, а не начинались бы в середине жизни и не прекращались бы на голодании.

Вывод ведь однозначен: если на голодании ваши боли уходят, значит вы неправильно питаетесь. Я права?
*

100%!

[Светлана Ермакова]

СЕГОДНЯШНЕЕ ФОТО, В НАШЕМ ДВОРЕ; МНЕ 63

[Чудоелочка]

Сообщение от Светлана Ермакова

СЕГОДНЯШНЕЕ ФОТО, В НАШЕМ ДВОРЕ; МНЕ 63

Больше 40 не дать, браво
Программа долгожителей работает. А как с натуральным сном, давно не писали.