Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Как называется лекция, где он про это рассказывает?

Yustas57, это я давно смотрел года 3-4 назад, то ли лекция, то ли семинар какой то на видео. Помню только что там были только борцы - тренера и спортсмены. Я эту идею его как услышал, то сразу загорелся и решил что это прям для меня если конечно оно подтвердится, потому что обладал всегда плохой выносливостью и причём решил что все почти мои волокна гликолитические и их надо срочно обмитохондрить.

У меня похожая схема. Называется субмаксимальные ускорения в гору, длительностью 12 секунд. Далее пешком вниз, и следующий старт после снижения пульса ниже 120.

Ты практически делаешь то же самое за исключением того, что он подчеркнул там не снижение пульса до 120 или до другой величины, а подчеркнул что отдых ровно одна минута и подходов 20 и более(вроде бы 20-30) не помню до сколько, потому что я больше 20 ни разу не выдерживал. Вот если отдых сократить меньше минуты то из-за лишнего закисления митохондрии наоборот погорят и не будет пользы, а если отдыхать больше минуты, то не будут созданы надлежайшие условия в плане закладки митохондрий по причине боюсь соврать и потому не озвучиваю. Я слушал без сильного внимания и выхватил только фрагмент который мне показался достойным внимания и проверки, но возможно это банальность или наоборот. Вообще то к Селуянову очень не однозначное отношение со стороны особенно железного спорта, но знаю что И.Денисов делал и делает его статодинамику, но есть и сторонники традиционных схем многоповторки без всяких этих наворотов. Да делать можно часто даже через раз одна тренировка - многоповторка, вторая тренировка интервалка и так повторять. Именно так делал МСМК Д.Турищев еще когда готовился к выполнению нормы МС по гиревому спорту и он также делал статодинамику кстати в то же самое время. Но есть и скептики и их даже больше.

[Сергеев]

22.2.Пн. Тренажерный зал.
Время тренировки 3 часа.
Суставы уже неделю полувоспаленные и по ночам клинит шею поэтому перед толчком 1 час качался для разминки, нельзя сказать что это оптимальное решение. Потом 2 часа докачивался.
1. Толчок 20=5, 30=5, 40=5, 50=2, 60 =1, 70=1 Абсолютный рекорд!!! +5 кг к прошлому разу

https://youtu.be/F2UzOS01vds

Хотел не показывать никому, чтоб не знали секреты моей работоспособности, но вспомнил что Пумба говорил, что друзья если что то укажут на ошибки и решил в этот раз показать, Саня который меня снимал инструктор(бывший МС по ТА) требует чтоб я до 100 кг так и двигал дальше через пятак, но я уже боюсь.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

вспомнил что Пумба говорил, что друзья если что то укажут на ошибки и решил в этот раз показать

Одну ошибку вижу сразу: ты толкал лёжа!

ЗЫ. Поздравляю с рекордом!

[Сергеев]

Буду исправлять, но через 2 недели, потому что я быстрей не восстанавливаюсь. Саня мне сегодня кучу упражнений насоветовал, но говорит если буду ходить раз в 2 недели, то он сомневается что будет из меня толк, мол надо ходить 3 раза в неделю. Я ему привел аргумент что Ментцер вообще тренировался 1 раз в 2 недели и книгу написал " Супертрениг" может название книги я и перепутал, но идея там такая что чем реже тренируешься тем больше пользы Но один раз в 2 недели надо обязательно сделать тренировку работая в отказ.

[Сергеев]

Сын мой 40 лет сейчас в Москве работает. Я с ним редко перезваниваюсь, а видимся совсем редко. Какая то беда у него со спиной приключилась, наклонился к холодильнику - упал от боли лежал лежал часа через 3 кое как дополз до кровати. Прописка ростовская ну и короче надо ждать не менее месяца чтобы попасть на лечение в больницу. Нашел какую то частную клинику и за 500 тыс. сделал там операцию. Я сейчас снимки смотрел аж плохо. Какие то 4 самореза завернуты поперек в позвоночник и 3 позвонка стянуты титановой проволокой. Я в этом баран ничего не понимаю, но неужели нельзя было без операции. Заболела еще в августе, но сперва в легкую, он мне ничего тогда не говорил. Операцию делал в сентябре, мы с ним одновременно тяжело болели в одно и то же время лежали со спиной, но я лежал дома и у меня то мелочи из-за простуды прострелило всего и ничего не случилось, просто вместе болели.. Причина мне непонятна толком, потому что никаким железом он не занимался, а катался на велосипеде по его словам по 5 часов в день иной раз и первый раз боль появилась именно после велосипеда. Эх, беда .... не женился и детей нет. На работу он вышел через месяц и сейчас работает иной раз по 16 часов на ногах.

[Сергеев]

[IMG][/url][/IMG]
[IMG][/url][/IMG]

[Тави]

Сочувствую.
У Евгения Плющенко была похожая конструкция в позвоночнике с титановыми шурупами. На олимпиаде в Сочи один сломался от перегрузок. Хотели его заменить, но вместо этого вытащили остальные три шурупа - решили, что кость достаточно прочно срослась, чтобы обойтись без них.
Вроде Евгений нормально себя чувствует, даже три года после этого ещё был в спорте и выполнял четверные прыжки. Так что такая операция, ещё не приговор, всё может хорошо сложиться.

[Abby]

Сообщение от Сергеев

Сын мой 40 лет сейчас в Москве работает. Я с ним редко перезваниваюсь, а видимся совсем редко. Какая то беда у него со спиной приключилась, наклонился к холодильнику - упал от боли лежал лежал часа через 3 кое как дополз до кровати. Прописка ростовская ну и короче надо ждать не менее месяца чтобы попасть на лечение в больницу. Нашел какую то частную клинику и за 500 тыс. сделал там операцию. Я сейчас снимки смотрел аж плохо. Какие то 4 самореза завернуты поперек в позвоночник и 3 позвонка стянуты титановой проволокой. Я в этом баран ничего не понимаю, но неужели нельзя было без операции. Заболела еще в августе, но сперва в легкую, он мне ничего тогда не говорил. Операцию делал в сентябре, мы с ним одновременно тяжело болели в одно и то же время лежали со спиной, но я лежал дома и у меня то мелочи из-за простуды прострелило всего и ничего не случилось, просто вместе болели.. Причина мне непонятна толком, потому что никаким железом он не занимался, а катался на велосипеде по его словам по 5 часов в день иной раз и первый раз боль появилась именно после велосипеда. Эх, беда .... не женился и детей нет. На работу он вышел через месяц и сейчас работает иной раз по 16 часов на ногах.

Операцию делал в сентябре, а упал на днях? Немного непонятно.
Аа, поняла, вы только недавно узнали обо всем этом.
Страшноватые снимки, конечно.

[Сергеев]

Тави, спасибо за поддержку, буду надеяться на лучший исход, но лучше бы он позвонил мне в августе, ведь спину можно было бы укрепить гиперэкстензиями и временно прекратить покатушки не вело. Когда болит то надо реагировать сразу.
Abby, да я только узнал, я с сыном разведён еще когда он был в 5 классе и живем далеко друг от друга. Пока были живы мои родители я к ним приезжал и он приезжал и мы раз в год виделись, а теперь редко, последний раз виделись 2 года назад.
ТРЕНИРОВКА.
Рывковая интервалка на 1 минутном отдыхе:
1. Р 8 = 15 сек темп 18
Р 12 = 15 сек темп 19
Р 16 = 15 сек темп 20
Р 20 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 20 = 15 сек темп 23
Р 16 = 15 сек темп 25
Р 12 = 15 сек тем 27
Р 12 = 15 сек темп 29
Р 12 = 15 сек темп 30 Итого: 10 подходов 150 сек
Отдых 1 мин
Повторил 10 подходов точно также правой рукой. Всего= 20 подходов 5 мин.
Замерил пульс идут столбики от 138 после подхода, до 110 в конце отдыха, почти стабильно, в начале чуть ниже был пульс потом медленно подрос до этих значений уже на гире 16 и держался до конца.
2. ОФП = 30 мин.
3. Растяжка для расслабления.
Питание: 3х разовое. Готовлюсь к голоданию, но хочу провести еще одну тренировку. Пумба смотри не отпишись от моего дневника я буду голодать без молока, а в черном чае нет калорий. Вообще кофеин и перец стимулируют активность за счет внутренних ресурсов и потому аюрведа не рекомендует их применять людям худым ибо усилится доша Вата и расход ресурсов. Но я средней комплекции, истощение мне не грозит и значит по видимому допинговаться можно.

[Сергеев]

Перенес драму к себе в дневник для целевой аудитории.
Валерия57, вот цитата из последней данной вами ссылки:

Многим памятно, как Власова, рыцаря чести, перехитрил Жаботинский на Олимпиаде-64, когда два советских тяжа остались в борьбе за золото вдвоем. Власов щедро делился с другом секретами, которых немало у тяжей, и от этих секретов решающе много зависит в этом экстремальном спорте, вплоть до увечий и полной потери здоровья. Он был уверен, что друг не обманет, что все будет по-честному. Перед последней попыткой Власов был впереди, он спросил Жаботинского, сколько тот будет прибавлять, Жаботинский назвал мизер, и Власов решил не напрягаться, прибавил чуть больше и взял. Когда спускался с помоста, увидел хитрую улыбку Жаботинского и понял, что тот возьмет больше. Жаботинский обманул своего наставника и друга. Он понимал, что не выиграет у Власова, зная, какие веса тот берет на тренировках. И какой бы вес Жаботинский ни назвал, Власов мог взять больше. В итоге простодушный Власов оказался на втором месте...

Считаю своим долгом возразить, так как их обоих уже нет в живых, потому что Жаботинский выиграл в честной мужественной и умной борьбе, а Власов проиграл потому что не смог поднять штангу 217,5 кг и также его подвела мания величия. Потом он всю жизнь и каждый день обижался, хотя утверждает что не обижается, но во всех интервью и книгах он вспоминает про обман которого не было.
Итак на Олимпийские игры Власов приехал рекордсменом во всех трех упражнениях, но реально Жаботинский уже нагнал его в рывке и в толчке.
Первое упражнение "Жим" Власов выиграл с большим отрывом в 10 кг и это закономерно. Да в заказы веса вмешивался Аркадий Воробьев поскольку был старшим тренером сборной и ему было надо победить американцев. Посему первые подходы он заказыал сам с осторожностью чтобы без баранок. Посему Жаботинский начал рывок 160 кг и вырвал легко, Власов же рванулся начать 162,5 кг и Воробей дозволил потому что фаворит на которого он уже поставил. Но Власов не справился с весом. Жаба пропустил 162,5 и Власов не справился повторно и только с третьей зачетной попытки вырвал. Тогда Жаботинский пошел на 167,5 кг и уверенно вырвал. Власов полез что бы доказать кто есть кто на 172 кг в дополнительной попытке которая не идет в зачет суммы и вырвал. Рекорд ему засчитали, но в сумму нет и таким образом Жаб. отыграл 5 кг и не стал тратить силы. Дальнейшая драма: в толчке Воробей зарядил Жаботинскому 200 кг и Власову 205 кг, оба справились и победили амеров, после этого микросталин(Воробьев) больше в заказы не лез, потому что дело сделано. Следующий хитрый ход сделал Власов он пошел на 210 кг и толкнул, понимая что перед Жаб. стоит очень трудная задача. Чтобы победить Власова ему надо бить мировой рекорд Власова(215 кг) и он вынужден идти на 217,5 кг. И он пошел, но так как у него была травма руки(была сделана заморозка), то сделал тягу и бросил штангу. Дальше прошу внимательно, Власов пошел на 217,5 кг и не справился , Жаботинский с последней попытки легко толкнул 217,5 и отказался как и в рывке от третьей попытки. Где здесь обман?. Сурен(тренер Власова) вместе с самим Юрием Петровичем считали Жаботинского рыхлым, т.к. он проигрывал Власову в силовых упражнениях и за это поплатились. Плюс в рывке не надо было лезть на 172 кг, а надо было поберечь силы. После этого Петрович вообще расклеился выкинул серебрянную медаль и бросил команду уехал и вскоре стал песателем, вернее Жаботинский его сделал писателем, хотя он был молод 30 лет где то и еще мог 10 лет быть вторым, ну может быть и первым, но в очень тяжелой конкуренции. Даже Алексееву он бы еще мог затормозить восхождение. Вместо это он начал рыдать и писать.