И снова каскады.

[Дося]

Здравствуйте, мне от боли в шее всегда помогает гимнастика Шишонина, на ютубе есть видео. По времени минут 10,всегда помогает.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

И эти 2 месяца меня сильно изменили. И хотя до желаемого веса мне еще нужно сбросить кг 4-5, я уже нравлюсь себе
...И я иду дальше.

Алёнушка,привет дорогая...
я только домой заявилась...была много где...расскажу..
---
... и бегом к тебе в темку..

Сообщение от Alenoys

Как-то я плавно перешла на 2х разовое питание. Но в обед я страюсь есть немного. Посмотрим,как на таком питании будет уходить вес.
Иногда я думаю что надо бы устроить пару голодных дней,но что-то не получается пока...

супер...это супер...и что 2-х разовое питание,и что сама себе нравишься...и что думаешь про "голодные дни"...
--------------

Сообщение от Alenoys

Всю нчь шея болела,но к утру все прошло. И я так вчера радовалась,что я обошлась без таблеток.
Но сегодня четверг и утром я уже поняла,что шея справа уже начинает болеть.

Алён,а шея как у тебя болит?когда боли появляются..?

[Alenoys]

Сообщение от Дося

Здравствуйте, мне от боли в шее всегда помогает гимнастика Шишонина, на ютубе есть видео. По времени минут 10,всегда помогает.

Да, знаю про эту зарядку,но вот каждый день ее делать - лень. Если бы она была минут 10,то я бы делала...но у него она больше 20 минут.
Хотя,если шея болит, какие могут быть отговорки?

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёнушка,привет дорогая...
я только домой заявилась...была много где...расскажу..
---
... и бегом к тебе в темку..

Ой, а мы -то уже как соскучились по тебе? Давай уже у себя рассказывай.

Сообщение от Jelenka

супер...это супер...и что 2-х разовое питание,и что сама себе нравишься...и что думаешь про "голодные дни"...

Среди недели очень хорошо получается есть 2 раза в день. В выходные бывают небольшие послабления.

Сообщение от Jelenka

Алён,а шея как у тебя болит?когда боли появляются..?

Моя шея болит всегда с права. Начинается,как правило, тянушей болью.И потом она переходить в головную. А на следущий день бывает периодическая пульсирующая боль. Иногда боль появляется ночью. А иногда может и в середине дня начаться...
31 мая была на МРТ. Написали,что все хорошо. Есть только гемангиома в теле 1 позвонка. Во втроник должна позвонить врач. Но я и так уже знаю,что она скажет. Что все у меня отлично и что надо пить парацетомол от боли.

[Alenoys]

В субботу вес был 63.45 кг

Сегодня 63.9 кг привес 450 гр

А все почему? Вчера в 16.00 съела Харинг, а он соленый. Думаю это вода задержалась.

И еще заметила,что после поздней еды всегда есть привес.
И если начинаю готовить и пробую еду - то тоже будет небольшой привес.

Но завтра постараюсь себя держать в руках.

В пяницу прошла 8.6 км
В субботу 8.3 км
Сегодня 7.4 км.

Завтра весь день обещают дождь. Посмотрим,смогу ли выбрать время для прогулки.

[Alenoys]

Dtc 64,65 кг привес 750 г

Как и предполагала,так и случилось.

Сегодня взяла себя в руки и ела 2 раза без перекусов.
И вообще,сегодня себя чувствовала на много лучше,чем вчера.
Вчера у меня была навязчивая идея поесть сладкого. Очень хотелось шоколадных конфет...съела штуки 3 с фундуком...но там был не шоколад,а что-то непонятное...Конфеты рассыпались на улице,чему я была несказанно рада.

Сегодня утром съела один кусочек шоколада с кофе и успокоилась.

Опять была примерка вечещей и...что-то уже становится большим, а то,что была когда-то мало - сидит уже отлично. И это при том,что за выходные пришло почти 1.5 кг

Погода в июне радует своим постоянством...весь день дождь и температура от 11 до 14 градусов

Сначачла погуляла с собаками. Потом пошла себя выгуливать,надев резиновые сапоги и взяв зонтик.

И оказалось не так уж и страшно. Гуляла с удовольствием и даже иногда без зонта. Прошла 7.5 км

И еще у меня есть подозрение,что мой шагомер врет. Надо бы какой-то другой поискать и сравнить.

Еще была прогулка вечером с собаками.

За день пройдено 11.5 км ( это я уменьшила на 2 км)

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Если бы она была минут 10,то я бы делала...но у него она больше 20 минут.

Алёёён,ну ты перфекционистка...главное-то начать...и стэп бай стэп...наблюдать что происходит
мне и минуты хватает на шею...в Кундалини ровно минута даётся на медленное кручение головы в обе стороны...

я слушала Бубновского..
понравилось его заявление...
для орга обязательны:

• отжимания
• приседания
• ходьба

самое сложное для меня отжимания...руки слабоваты...гири тягать конеш не собираюсь...как бы меня не убеждали в пользе этих действий...считаю нагрузка весом.. в вертикальном положении.. не способствует здоровью ...:

растяжки и упры лёжа-эт ДА..
кста,Бубновский,тоже про это рассказывает...про занятия упрами лёжа...

Нажмите тут для просмотра всего текста

про Шишонина
он мне внешне напоминает Сергея Бурунова...

Погода в июне радует своим постоянством...весь день дождь и температура от 11 до 14 градусов

посмеялась от души...

И если начинаю готовить и пробую еду - то тоже будет небольшой привес.

Но завтра постараюсь себя держать в руках.

я этим грешила раньше...сейчас фокусируюсь ,если хочу что-то попробовать во время готовки...
Помню лет 20 назад спросила у худенькой моей коллеги:как часто она пробует еду во время готовки...

в то время её ответ поразил:"Я не пробую"
только теперь это состояние научилась ощущать и я...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёёён,ну ты перфекционистка...главное-то начать...и стэп бай стэп...наблюдать что происходит
мне и минуты хватает на шею...в Кундалини ровно минута даётся на медленное кручение головы в обе стороны...

На самом деле, я делаю упры для шеи кажды день. Но видимо не достаточно...

Сообщение от Jelenka

я слушала Бубновского..
понравилось его заявление...
для орга обязательны:

• отжимания
• приседания
• ходьба

самое сложное для меня отжимания...руки слабоваты...гири тягать конеш не собираюсь...как бы меня не убеждали в пользе этих действий...считаю нагрузка весом.. в вертикальном положении.. не способствует здоровью ...:

растяжки и упры лёжа-эт ДА..
кста,Бубновский,тоже про это рассказывает...про занятия упрами лёжа..

Вот и я тоже. Хожу и приседаю, а отжиматься...не для меня.

Сообщение от Jelenka

я этим грешила раньше...сейчас фокусируюсь ,если хочу что-то попробовать во время готовки...
Помню лет 20 назад спросила у худенькой моей коллеги:как часто она пробует еду во время готовки...

в то время её ответ поразил:"Я не пробую"
только теперь это состояние научилась ощущать и я...

Я когда голодала,я ничего не пробовала. А сейчас немного расслабилась и понеслось. Надо брать себя в руки.
Вот сегодня не пробовала,но и не готовила вечером

[Alenoys]

Вес 63.7 кг отвес за 2 дня 1 кг

Вечра за день прошла 15 км
сегодня 11.5 км

Все идет своим чередом.
Утром делаю массаж лица.
Потом лимфодренажный массаж сухой щеткой.
После этого Яшмовая лягушка.
Стакан 350 мл теплой воды,душ и потом завтрак.
Завтрак в районе 9 утра.
Обед обычно с 13 до 14.00 и все.
После этого пью воду с минералкой.
Сегодня опять заболела шея справа. 2 таблетки парацетомола не помогли.
Боль перешла в голову. Сейчас выпила триптан. Жду,когда пройдет...
Продолжаю читать книгу "Код ожирения"

Похоже во всем виноват инсулин и его скачки...

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вот и я тоже. Хожу и приседаю, а отжиматься...не для меня.

к моему стыду я и не приседаю...начну завтра...и отжиматься,кста,тоже...
сегодня слушала опять Бубновского...Я ему доверяю...говорит коротко и ясно...а главное ...мой опыт соответствует его рекомендам...

"Не путать возбуждение с бодростью, а движение с суетой!"-его слова...сool..

пока поняла так:

• боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...
  
• боли в спине... от запущенности мышц пресса...иии...диафрагмы,которая зависит от правильного дыхания...
  
• работа сердца зависит от движения ног...давление связано с работой сердца...вот и получается...ходьба-наше всё...
  
• еда-отдельный разговор...и пить воду-обязалово... никаких сухих голоданий...
  согласна с Бубновским..