Ежедневник - Страница 271

Дана Протасова · 16-01-2011, 12:50

Аштанга Виньяса Йога (АВЙ) – это одно из направлений хатха-йоги. Основная особенность хатха-йоги – работа с телом. Однако, само слово «аштанга» обозначает «восемь» - восьмеричный путь, который описан в «Йога-Сутрах» Патанджали: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Таким образом, АВЙ включает все 8 звеньев-ступеней, а практикующий использует тело, как наиболее доступный инструмент для дальнейшего духовного роста.

Истоки традиции АВЙ уходят к Шри Т. Кришнамачарья, который изучал йогу в Тибете на протяжении восьми лет у своего Гуру, Рамы Мохана Брахмачари. Сегодня хранителем традиции является его ученик - Шри Кришна Паттабхи Джойс.
В основе метода АВЙ лежит древняя система йоги, которую Вамана Риши изложил в «Йога Корунте». Текст содержал длинную последовательность асан. Адаптировав этот древний текст, Шри Кришнамачарья и Паттабхи Джойс разделили последовательность на 4ре части. В 70х годах прошлого века Паттабхи Джойс разделил 3 и 4 части еще на две, в итоге получилось 6 четко зафиксированных последовательностей (серий) асан, которые максимально сбалансированы для разного уровня практикующих.

Дана Протасова · 16-01-2011, 12:50

Основные аспекты, которые характерны для практики АВЙ:
- Виньяса. Имеет три значения: синхронизация дыхания и движения; соответствие одной фазы дыхания и движения; связка между отдельными асанами.
- Уджайи пранаяма. Используется на протяжении всей последовательности с самого начала. Во время практики хатха-йоги повышается КПД мышц, укрепляется внутренняя мускулатура, происходит адаптация к большим физическим нагрузкам без изнашивания организма. Т.к. для сокращения мышц нужен кислород, становится необходимо ровно и свободно дышать. Практика уджайи позволяет выровнять дыхание и уменьшить частоту сердечных сокращений, что способствует регулярному поступлению кислорода к мышцам, а также избавляет от чрезмерного утомления.
-Бандхи. Энергетические замки, которые не позволяют энергии бесконтрольно уходить из тела. Используются 3 бандхи: мула, уддияна и (реже) джаландхара.
-Дришти. Направление взгляда. Всего используется 9 точек фиксации: зенит (урдхва или антара), на большие пальцы рук (ангуштамадхьяй), межбровье (брумадхья), кончик носа (насагра), на ладони рук (хастагра), центр живота (наби чакра), большие пальцы ног (падхайорагра), влево, вправо (паршва). Считается, что дришти очищает ум. Кроме того, фиксация взгляда не позволяет отвлекаться и способствует концентрации.

Практика в целом способствует появлению внутреннего жара и повышенному потоотделению. Вследствие этого выводятся и токсины. Кровь становится менее густой и свободно проникает ко всем жизненно важным органам.
Перед выполнением асан некоторым понадобятся предварительные очистительные процедуры, так называемые «шаткармы». Все шесть они описаны в «Хатха Йога Прадипике». Основные из них - это дхаути, басти, нети. Джала нети и сутра нети – очищение носа от излишней слизи, практикуется по необходимости, если заложен нос, т.к. свободное дыхание – основа практики.
Питание занимающегося хатха-йогой - также немаловажный аспект. Йогины не голодают, но и не переедают излишне. Стараются употреблять простую, свежую и саттвичную пищу. Т.к. во время практики АВЙ повышается вата-доша, незаменимыми продуктами становятся молоко и топленое сливочное масло (гхи).

Дана Протасова · 16-01-2011, 13:44

так. утром упарила в духовке молоко... потом закинула в него пару ложек гостовской сметаны... оно стало сплошной массой как холодец рядом с батареей к 15-00. при наклоне стала видны сыворотка по бокам. марлю в 4 раза и повесила стекать. надеялась на прозрачную сыворотку, но увы. все равно она с белой взвесью. мутная. значит, не додержала? кто у нас спец по творогу-рикотте-сузьме? кароч висит стекает, на ночь вешать не буду - сниму. завтра попробую.

Дана Протасова · 16-01-2011, 13:51

блин вот согласна уже на ботокс... кожа тонкая, ощущение что она аж лопается от стягивания, мелкие морщины везде вокруг глаз, на висках и тп. а ухаживать за лицом лень. как перестала ходить к косметологу 3 месяца назад - так ни разу ни брови ни выщипала, ни кремом не намазала рожицу - да и нет крема ни одного... даже после сауны... а вроде надо хорошо выглядеть... так не хочется этим заниматься, вот мои западные подруги стареют параллельно мужчинам и не парятся...хотя русских женщин их вид пугает ))))))

Дана Протасова · 16-01-2011, 14:06

ДЖОЛИ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! КАК РАЗ О ТЕБЕ ПОДУМАЛА!

Дана Протасова · 16-01-2011, 14:11

кстати да - сиддхи так и прут )))) на днях пришла в зал, сижу на коврике, жду народ. заходит девушка, берет коврик, ни слова мне не говорит, садится напротив меня в метре. сидит, молчит. я сижу, молчу, вяжу. проходит минут 7, я смотрю на часы, спрашиваю - вы раньше йогой занимались? как здоровье? (стандартные вопросы, всегда практика с этого начинается) она подскакивает на метр, смотрит на меня и спрашивает - а вы всегда здесь сидели????? я- последние полчаса - да. она - этого не может быть, вас здесь не было. я зашла - зал был пустой. ага грю ))))) я чеширский кот. тока без улыбки.

на след день. в другом зале. сижу. заходят люди, разговаривают... но сами очухались - через пару минут заметили меня все-таки, грят ой мы вас даже не заметили, вы сегодня какая-то совсем незаметная. ага. все мои 60 кеге такие незаметные, просто жуть.

Annais · 16-01-2011, 14:37

Спасибо за ссылочку, скопировала, обязательно сделаю настойку, ближе к орехам - свяжемся, что касаемо сыров, в последнее время руководствуюсь - http://elladkin.livejournal.com, отлично получается, правда, на хорошем, домашнем молоке.

Joly · 16-01-2011, 14:47

Деффченки привет !
читала все , что пропустила - прямо как в кине побыла !
Дан . про випассана - будет к началу августа ориентировачно .
На Иссык-Куле точно не будет . будет в горах , уже узнала где . очень красивое ущелье .
Про сыворотку - не додержала кисляк )))))))надо было чтоб густо твердоват был .
Про йогу - треп интересный . слушать такое люблю , практиковать))))) больше люблю, када встретимся . с удовольственно помедитируем вместе.

snail · 16-01-2011, 14:52

Цитата:

Сообщение от Дана Протасова

сиддхи так и прут ))))

Цитата:

Сообщение от Дана Протасова

она подскакивает на метр

Левитирует?)))))))))))))))))

Joly · 16-01-2011, 14:56

Цитата:

Сообщение от Наина Киевна

Левитирует?)))))))))))))))))

Дан . может это ты дематериализовалась . незаметно для себя , а потом опять материализовалась в зале ? )))))))))))

16-01-2011, 12:50	#2701
Дана Протасова Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Ежедневник Аштанга Виньяса Йога (АВЙ) – это одно из направлений хатха-йоги. Основная особенность хатха-йоги – работа с телом. Однако, само слово «аштанга» обозначает «восемь» - восьмеричный путь, который описан в «Йога-Сутрах» Патанджали: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Таким образом, АВЙ включает все 8 звеньев-ступеней, а практикующий использует тело, как наиболее доступный инструмент для дальнейшего духовного роста. Истоки традиции АВЙ уходят к Шри Т. Кришнамачарья, который изучал йогу в Тибете на протяжении восьми лет у своего Гуру, Рамы Мохана Брахмачари. Сегодня хранителем традиции является его ученик - Шри Кришна Паттабхи Джойс. В основе метода АВЙ лежит древняя система йоги, которую Вамана Риши изложил в «Йога Корунте». Текст содержал длинную последовательность асан. Адаптировав этот древний текст, Шри Кришнамачарья и Паттабхи Джойс разделили последовательность на 4ре части. В 70х годах прошлого века Паттабхи Джойс разделил 3 и 4 части еще на две, в итоге получилось 6 четко зафиксированных последовательностей (серий) асан, которые максимально сбалансированы для разного уровня практикующих.

16-01-2011, 12:50	#2702
Дана Протасова Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Ежедневник Основные аспекты, которые характерны для практики АВЙ: - Виньяса. Имеет три значения: синхронизация дыхания и движения; соответствие одной фазы дыхания и движения; связка между отдельными асанами. - Уджайи пранаяма. Используется на протяжении всей последовательности с самого начала. Во время практики хатха-йоги повышается КПД мышц, укрепляется внутренняя мускулатура, происходит адаптация к большим физическим нагрузкам без изнашивания организма. Т.к. для сокращения мышц нужен кислород, становится необходимо ровно и свободно дышать. Практика уджайи позволяет выровнять дыхание и уменьшить частоту сердечных сокращений, что способствует регулярному поступлению кислорода к мышцам, а также избавляет от чрезмерного утомления. -Бандхи. Энергетические замки, которые не позволяют энергии бесконтрольно уходить из тела. Используются 3 бандхи: мула, уддияна и (реже) джаландхара. -Дришти. Направление взгляда. Всего используется 9 точек фиксации: зенит (урдхва или антара), на большие пальцы рук (ангуштамадхьяй), межбровье (брумадхья), кончик носа (насагра), на ладони рук (хастагра), центр живота (наби чакра), большие пальцы ног (падхайорагра), влево, вправо (паршва). Считается, что дришти очищает ум. Кроме того, фиксация взгляда не позволяет отвлекаться и способствует концентрации. Практика в целом способствует появлению внутреннего жара и повышенному потоотделению. Вследствие этого выводятся и токсины. Кровь становится менее густой и свободно проникает ко всем жизненно важным органам. Перед выполнением асан некоторым понадобятся предварительные очистительные процедуры, так называемые «шаткармы». Все шесть они описаны в «Хатха Йога Прадипике». Основные из них - это дхаути, басти, нети. Джала нети и сутра нети – очищение носа от излишней слизи, практикуется по необходимости, если заложен нос, т.к. свободное дыхание – основа практики. Питание занимающегося хатха-йогой - также немаловажный аспект. Йогины не голодают, но и не переедают излишне. Стараются употреблять простую, свежую и саттвичную пищу. Т.к. во время практики АВЙ повышается вата-доша, незаменимыми продуктами становятся молоко и топленое сливочное масло (гхи).

16-01-2011, 13:44	#2703
Дана Протасова Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Ежедневник так. утром упарила в духовке молоко... потом закинула в него пару ложек гостовской сметаны... оно стало сплошной массой как холодец рядом с батареей к 15-00. при наклоне стала видны сыворотка по бокам. марлю в 4 раза и повесила стекать. надеялась на прозрачную сыворотку, но увы. все равно она с белой взвесью. мутная. значит, не додержала? кто у нас спец по творогу-рикотте-сузьме? кароч висит стекает, на ночь вешать не буду - сниму. завтра попробую.

16-01-2011, 13:51	#2704
Дана Протасова Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Ежедневник блин вот согласна уже на ботокс... кожа тонкая, ощущение что она аж лопается от стягивания, мелкие морщины везде вокруг глаз, на висках и тп. а ухаживать за лицом лень. как перестала ходить к косметологу 3 месяца назад - так ни разу ни брови ни выщипала, ни кремом не намазала рожицу - да и нет крема ни одного... даже после сауны... а вроде надо хорошо выглядеть... так не хочется этим заниматься, вот мои западные подруги стареют параллельно мужчинам и не парятся...хотя русских женщин их вид пугает ))))))

16-01-2011, 14:06	#2705
Дана Протасова Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Ежедневник ДЖОЛИ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! КАК РАЗ О ТЕБЕ ПОДУМАЛА!

16-01-2011, 14:11	#2706
Дана Протасова Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Ежедневник кстати да - сиддхи так и прут )))) на днях пришла в зал, сижу на коврике, жду народ. заходит девушка, берет коврик, ни слова мне не говорит, садится напротив меня в метре. сидит, молчит. я сижу, молчу, вяжу. проходит минут 7, я смотрю на часы, спрашиваю - вы раньше йогой занимались? как здоровье? (стандартные вопросы, всегда практика с этого начинается) она подскакивает на метр, смотрит на меня и спрашивает - а вы всегда здесь сидели????? я- последние полчаса - да. она - этого не может быть, вас здесь не было. я зашла - зал был пустой. ага грю ))))) я чеширский кот. тока без улыбки. на след день. в другом зале. сижу. заходят люди, разговаривают... но сами очухались - через пару минут заметили меня все-таки, грят ой мы вас даже не заметили, вы сегодня какая-то совсем незаметная. ага. все мои 60 кеге такие незаметные, просто жуть.

16-01-2011, 14:37	#2707
Annais Регистрация: Aug 2010 Адрес: Киев Сообщений: 910 Поблагодарил: 8,483 Поблагодарили 4,974 раз(а) в 1,035 сообщениях Файловый архив: 3 Закачек: 0	Re: Ежедневник Спасибо за ссылочку, скопировала, обязательно сделаю настойку, ближе к орехам - свяжемся, что касаемо сыров, в последнее время руководствуюсь - http://elladkin.livejournal.com, отлично получается, правда, на хорошем, домашнем молоке. __________________ No fate but the fate we make

16-01-2011, 14:47	#2708
Joly Регистрация: Jan 2010 Адрес: город 312 Сообщений: 1,085 Поблагодарил: 8,622 Поблагодарили 5,381 раз(а) в 982 сообщениях Файловый архив: 3 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Ежедневник Деффченки привет ! читала все , что пропустила - прямо как в кине побыла ! Дан . про випассана - будет к началу августа ориентировачно . На Иссык-Куле точно не будет . будет в горах , уже узнала где . очень красивое ущелье . Про сыворотку - не додержала кисляк )))))))надо было чтоб густо твердоват был . Про йогу - треп интересный . слушать такое люблю , практиковать))))) больше люблю, када встретимся . с удовольственно помедитируем вместе.

Здесь присутствуют: 27 (пользователей: 0 , гостей: 27)