Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-01-2022, 06:09   #2781
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пятая силовая.

1. Жим платформы ногами 80-15, 140 3х10
2. Сгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
3. Тяга штанги в наклоне 42 кг 3х10
4. Тяга на станке к животу 32 кг 3х12
5. ЖУХ 20-15 42 кг 3х8
6. "Косичка" в кроссовере 50 кг 3х12


Время тренировки 42.52

Вес 60.6 кг (+ 0.4 кг).

Питание: Всего за день 2911.8ккал Белки 151.1г Жиры 114.4г Углеводы 218.1г

Хорошо потренировался.
Раньше плохо чувствовал мышцы спины. Тянул всем подряд.
Сегодня "поймал технику" Подсмотрел давеча у Семёна)
Тяга штанги к низу живота в наклоне. Главное правильный прогиб в спине.
Вес потихоньку растёт. Ем многовато. Для моего веса при наборе мышечной массы
достаточно 2200-2300 ккал.
Вот думаю сместить тренировки во времени с 8:30 ближе к 11:00.
И потом сразу же после тренировки завтрак в 12:00.
При наборе увеличиваю пищевое окно с 12:00 до 22:00.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-01-2022), TatSu (30-01-2022), Yustas57 (26-01-2022), Кремышев (26-01-2022), Лара-М (26-01-2022), МИЛУСЯ (26-01-2022), Пумба (26-01-2022), Сергеев (26-01-2022), Чудоелочка (27-01-2022)
Старый 27-01-2022, 06:18   #2782
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Аэробная тренировка.

Равномерный бег 3 км 19.56 темп 6.37.

Назад быстрая ходьба с рюкзаком 5 кг 3 км 26.50 темп 8.59.

Вес 59.8 кг ( - 0.8 кг).

Вчера что-то сильно схуднул. Непонятно.
Какие-то приливы и отливы)
Измерил объем талии - 77 см. Минус 1.5 см.

Питание:

Всего за день 2381.9ккал Белки 142г Жиры 99г Углеводы 162.4г
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (30-01-2022), Yustas57 (28-01-2022), Кремышев (27-01-2022), Лара-М (27-01-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (27-01-2022), Сергеев (28-01-2022), Чудоелочка (27-01-2022)
Старый 28-01-2022, 07:30   #2783
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Силовая.

1. Жим лежа горизонт 20-20 40-10 55-8 60-6 65-4 55-8
2. Жим гантели под 45% 14-10 18-7 18-7 14-10
3. Сведение локтей в кроссовере 25 3х14
4. ПШНБ 18-10 23-10 25-8 28-6 23-10
5. Молотки сидя гантели 10 3х10 + забивка гантели 7 3х10


Время тренировки 50.04

Вес 60.1 кг( + 0.3 кг).

Сегодня попробовал делать по принципу пирамиды. Понравилось.
Подсмотрел у Никулина. Вот пашет товарищ.
Не делает никакой базы вообще. Руки по 50 см и ноги по 70 см.
Конечно, и "нафарширован" по самое не могу.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (30-01-2022), TatSu (30-01-2022), Yustas57 (28-01-2022), Кремышев (28-01-2022), Лара-М (28-01-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022), Сергеев (28-01-2022)
Старый 28-01-2022, 07:48   #2784
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
+ забивка гантели 7 3х10
ROM, что такое забивка гантели, не могу догадаться никак?
Цитата:
Конечно, и "нафарширован" по самое не могу.
Если нафарширован, то можно хоть по Зассу заниматься и результат будет расти пусть и не так эффективно. Американцы употребляли анаболические стероиды и одновременно проверяли эту изометрию и результат пёр вверх. Хотя если без стероидов, то от Засса - 0% во всех смыслах и в силе, и в выносливости, и в гипертрофии.

Последний раз редактировалось Сергеев; 28-01-2022 в 08:52..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-01-2022), TatSu (30-01-2022), Yustas57 (28-01-2022), Кремышев (28-01-2022), Лара-М (28-01-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022)
Старый 28-01-2022, 15:11   #2785
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, что такое забивка гантели, не могу догадаться никак?...
Это типа дроп-сет)
Цитата:
Дроп-сет — метод силовых тренировок в бодибилдинге с уменьшением веса отягощения в одном сете и выполнение ещё максимального количества повторений упражнения в пампинговой манере.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (30-01-2022), Yustas57 (28-01-2022), Кремышев (28-01-2022), Лара-М (02-02-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022), Сергеев (28-01-2022)
Старый 28-01-2022, 15:58   #2786
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Это типа дроп-сет)
Этот тренировочный приём у нас назывался ещё "стриптиз"!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-01-2022), TatSu (30-01-2022), Yustas57 (28-01-2022), Лара-М (02-02-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022), Сергеев (28-01-2022)
Старый 28-01-2022, 16:15   #2787
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Спасибо! Сколько романтических названий, а я не знал ни одного из них, хотя сам этот приём знал и видел его исполнение в зале в жиме лежа. И его в той или иной форме применяют и гиревики и штангисты, даже видео помню три парня из Рыбиска начали рывок гири 32 кг, потом потом перехватились на 24 кг и потом закончили на 16 кг, хотя этот шаг слишком большой наверное.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-01-2022), TatSu (30-01-2022), Yustas57 (28-01-2022), Кремышев (28-01-2022), Лара-М (02-02-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022)
Старый 28-01-2022, 16:38   #2788
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Увидел дешевые билеты в Адлер на апрель.
А у меня как раз по плану неделя отпуска.
Взял с 4.04 по 10.04.
Поеду в Абхазию. Не был там ни разу. Три дня в Пицунде.
Уединение. Реликтовые сосны. Горы. Море.
И три дня в Гаграх. Отрыв по полной! Шашлык-машлык,
Гинзмараули и танцы на воде, ееее...)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (30-01-2022), Yustas57 (29-01-2022), Инфинити (28-01-2022), Кремышев (28-01-2022), Лара-М (02-02-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022), Сергеев (28-01-2022)
Старый 28-01-2022, 17:01   #2789
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сибирякам можно и в апреле, да я бы тоже поехал. Дело в том что в это время море холодное, хотя Солнце палит вовсю и может быть 30 градусов и даже за 30 жары. Но народ с предрассудками и в море не лезет, хотя если не плавать долго, то никогда не простынешь в морской воде. Сосны эти реликтовые - страшные, кривые с длинными иглами растут прямо на скалах, но воздух изумительный: запах моря, хвои и эвкалиптов и Бог знает еще чего - не надышишься. Там в марте неустойчивая погода, а в апреле обычно тепло, отдыхающих практически нет(раньше не было, сейчас не знаю) Но под 30 это обычно в конце апреля, а может быть и меньше 15 тепла, как повезет.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-01-2022), TatSu (30-01-2022), Ulak (30-01-2022), Yustas57 (29-01-2022), Инфинити (28-01-2022), Кремышев (28-01-2022), Лара-М (02-02-2022), МИЛУСЯ (28-01-2022), Пумба (28-01-2022)
Старый 30-01-2022, 15:42   #2790
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Уже определился. Забронировал жилье ближе к старой Гагре.
Пицунда - для пенсионеров)
Составил примерную программу отдыха:

1 день: поход, бег до водопада "Девичьи слёзы" и обратно - 35 км
1 день: экскурсия на джипе (Гегский водопад, озеро Рица)
1 день: экскурсия в Новый Афон
1 день: пешком обойти все (10) достопримечательностей Гагры
2 дня: пассивный восстановительный отдых на берегу моря,
если повезёт в хорошей компании (шашлык-машлык,
мамалыга с дегустацией в разумных пределах
местной чачи, вкуснейшего вина, пива "Сухумского")


PS. Да простят меня зожники))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (30-01-2022), Кремышев (30-01-2022), Лара-М (02-02-2022), МИЛУСЯ (30-01-2022), Пумба (30-01-2022), Сергеев (31-01-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 26 (пользователей: 0 , гостей: 26)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 11:05. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter