Мой путь к стройности

[Кремышев]

Сообщение от KrIsTa

Полностью согласна. На данный момент после велопробежки итог -900 гр

Супер! Только водичку не забывай восстанавливать.

[KrIsTa]

Сегодня:
9.00
Кофе латте-295 гр
Куриное филе -50 гр
18.00
Куриное филе-50 гр
Сало-55 гр
Белки -29 гр
Жиры-58 гр
634 ккал

[KrIsTa]

12.00
Кофе латте-240 гр
Грудинка-60 гр
Итого:
Белки -10 гр
Жиры-35 гр
Углеводы-4,8 гр
376 ккал

[E_Lena]

KrIsTa, напиши свои замеры талии в 2 см выше пупа, где самая тонкая и бёдер, где самая широкая. У меня есть интересная имформация об идеальном соотношение талии, бедер и нашего здоровья.

Итак, измеряем

1. Обхват талии (сантиметры).

Измерение бедер талии: для худого человека, талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio).

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте.

Свои тоже озвучу. Кстати, для мужчин тоже есть показатели норм здоровья исходя из соотношения этих велечин. Но если мужчины стесняются, то можно просто озвучить Индекс талия-окружность бёдер, т.е. поделить показатели талии на показатели бёдер.

[KrIsTa]

E_Lena,
Вот, я в прошлый раз замеряла
ОБ-95
ОТ-70

Если для полных тогда так:
ОБ-95
ОТ-79

( получается я бока прихватила если на 2 см выше пупка)

[E_Lena]

Крис, ты можешь расслабиться, т.к. у тебя почти идеальное соотношение объёма талии и бёдер - 0, 73.

У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

Вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

2. WHtR (waist-height ratio).

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.

3.Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio).

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

[KrIsTa]

Леночка спасибо успокоила
Но худеть надо всеравно

[KrIsTa]

Вчера вечер оказался неудачным: сьела много мороженого. Плюс 1 кг
Больше такого постараюсь не допускать.
Сегодня будет мое безуглеводное питание

[xs_45]

МорОООООООООООженое, ням Я его столько стрескала на выходных..

Не расстраивайся. Этот кг воды быстро уйдет на твоём питании. Что сделано, то сделано. Я вообще не смогла бы питаться на такой низкокалорийной безуглеводке. С силой воли у тебя все в порядке

Хорошего настроя

[KrIsTa]

xs_45, спасибо