|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-02-2022, 07:51 | #2811 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот рывок 50 не нашел, возможно он не записан, но нашел рывок 45 который делал чуть раньше: https://youtu.be/kVFgWrZID_s
|
11-02-2022, 15:19 | #2812 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
ROM, поздравляю с отличным результатом!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12-02-2022, 07:08 | #2813 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В чём авантюра то? Штангисты так постоянно тренируются по 1-3 до 5 раз подъёмы, а все что выше 5 раз реже делают, 10 раз это уже исключения(какой нибудь присед), а выше 10 раз вообще не делают. А ты про штангистов писал, писал, копировал кучу статей, а на методы тренировки даже внимание не обратил - авантюра.
Вот специально прямо на второй тренировке в тренажерном зале попробую свой 1ПМ в жиме лежа без шуток. Тем более жим лёжа это не рывок в нем так просто не затравмируешься. Только ж я тренируюсь 1 раз в 2 недели и потому буду делать в Пн. через неделю. Я правда никогда не поднимал больше 57,5 кг и то очень и очень давно, я тогда был в форме по жиму и выжал на 5 раз. Сейчас вот только 40 на 5 раз попробовал на первой тренировке и буду узнавать 1ПМ. на второй. И это будет реальный 1ПМ, а не по калькулятору. Мог и сразу на первой тренировке попробовать, если бы знал что в этом есть проблема. Последний раз редактировалось Сергеев; 12-02-2022 в 11:07.. |
12-02-2022, 11:40 | #2814 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Рига
Сообщений: 534
Поблагодарил: 823
Поблагодарили 1,676 раз(а) в 352 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сергеев, плечевой сустав при жиме лежа с нетрадиционным для себя весом выбивается на раз. У нас в зале был челлендж, кто больше выжмет, так после этого челленджа 3 человека, включая меня, ходили с больным плечом, пришлось долго закачивать специальными упражнениями с 3-килограммовой гантелькой очень неприятная травма
__________________
Моя тема - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25254 |
12-02-2022, 12:49 | #2815 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
|
12-02-2022, 12:53 | #2816 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот у нас в гирях наоборот работа 10 минут и потому критерием будет хотя бы 8 мин, но 1ПМ у нас НИ О ЧЁМ Даже если я вырву 36кг одной рукой, а я вырву почти уверен, но всем проигрываю в гирях 10 минут Вывод надо репитировать то что надо и не надо то что делать не надо!
|
12-02-2022, 14:51 | #2817 | |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Рига
Сообщений: 534
Поблагодарил: 823
Поблагодарили 1,676 раз(а) в 352 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Ну страховавший и говорит, давай еще десяточку накинем до твоего рекорда - и здравствуй снова 40 кг и закачивающие упражнения
__________________
Моя тема - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25254 |
|
12-02-2022, 15:20 | #2818 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Твой пример классика как не надо делать: работал 60 и полез на 90. Ну это ладно что полез я тоже в Пн. полезу, но так как большие веса не обработаны, то надо подкрадываться через пятак, а не прыгать через десяточку. Вот 80 кг пожал 2 или 3.... А кстати это существенно если пожал 2, то надо вообще было идти 82,5 кг и заканчивать. А если пожал 3, то готов пожать 87,5 кг, но не в прыжке, а через 85 кг и возможно остановиться или продолжить 87,5 кг. Потом уже по 80 кг было видно как пожал если пожал сочно с темпом, то все хорошо надо продолжать, а если родил, а не пожал, то надо остановиться и засчитать за 1ПМ 82,5 кг без всякого сожаления. Кто постоянно на больших весах можно прыгать через десяточку, чтобы силы поберечь, но если не обработал большие веса, то лучше потратить лишние силы меньше поднять из-за этого, но целым уйти.
|
12-02-2022, 15:34 | #2819 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А я Менс Физик с процентом жировой массы 10-11. При таком проценте жать мах веса рулетка. Суставы, связки, сухожилия полетят на раз-два) |
|
12-02-2022, 15:40 | #2820 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Рига
Сообщений: 534
Поблагодарил: 823
Поблагодарили 1,676 раз(а) в 352 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Согласен, с того раза в жиме, да и в остальных упражнениях рабочий вес увеличиваю максимум на 5 кг, а то и на 2,5. Тем более, что в зале полно тех, кто спокойно жмет 100+, поэтому на какое-то место в этом челлендже можно было и не рассчитывать
__________________
Моя тема - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25254 |
Здесь присутствуют: 20 (пользователей: 0 , гостей: 20) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|