Рыпанье

[marasvictor]

Ну тортик я никогда не любил. У меня нетолерантность к глютену, от него газы, проблемы в кишечнике. Сахар в основном потреблял с лимоном и клюквой.

[alexZ8]

По просьбе одной знакомой выкладываю свой рецепт как победить дисбактериоз человеку, питающемуся традиционно. Это было разбросано по многим постам выше, собираю здесь в единое. Может кому пригодится.

---

Как победить дисбактериоз

Делаешь разгрузочный день периодически. С утра ничего не ешь до 20:00. Пить можно только воду - сколько хочется, никаких чаев и кофеев. Без еды ты во-первых дашь шанс организму заняться ремонтом, а во вторых притормозишь активность микрофлоры кишеничка, чтобы потом организму было проще гасить патогенов.

В 20:00 делаешь себе что-то типа окрошки: один огурец + пару редисок мелко порубленных (нужна именно полужесткая сырая овощная клетчатка, чтобы донести полезные бактерии до самых нижних отделов кишевчника) + зеленый лук + укроп (зелени не жалеть), посолить и залить 0.5 л хорошего кефира 1% жирности (лучше Лосево, Б.Ю. Александров или подобные, с проверенной микробиотой). Дать пять минут настояться и можно есть. Кефир нужен именно потому, что там самый богатый видовой состав полезных бактерий (сотни видов) + молочные дрожжи (хорошие), которые гасят плохие дрожжи, поселившиеся у тебя.

Обычно сытый отпад проходит через час, вот тогда нужно съесть основной ужин (21:00): свежеотваренная гречка с каким-нибудь белком (курица, мясо, рыба, яйца). Обязательно положить в нее чайную ложку нерафинированного кокосового масла и посыпать специей, содержащей куркуму. НКМ + куркума = это классическая антигрибковая смесь, паразитарные грибки и дрожжи не выносят ее по причине несовместимости с жизнью. Я люблю специи "Тандури" (Santa Maria) либо приправу для плова, в которой в составе есть куркума. Куркуму в чистом виде я не очень люблю, но можно и с ней, конечно.

Советую такой разгрузочный день делать день через три - ты ни грамма не потеряешь в весе, а организм хоть немного начнет восстанавливаться, когда ему не мешают едой. В таком режиме провести 2-3 месяца.

В общем, почти все здоровье зависит от здоровья кишечника.

P.S. Убрать на этот период все фрукты и сладкое из рациона. Сладкое подпитывает дрожжей, грибков и плесеней внутри тебя. А фрукты в добавок еще и сильно портят консистенцию стула, и если была склонность к жидкому стулу, их вообще нельзя есть какое-то время. Если будут моменты невыносимой тяги к сладкому - перебороть себя, это сигнал от недобитых гадов и центра удовольствия мозга. Можно ли вводить сладкое потом - можно, но осторожно. Я бы не стал это рекомендовать, ибо считаю нездоровым наркотическим изделием, но домашняя выпечка с сахаром не приводит к ухудшению работы кишечника, и по прежнему туалетная бумага не потребуется... Однако почти все фрукты лично у меня при систематическом употреблении приводят к ухудшению параметров работы кишечника, стула, и вскорости уже без туалетной бумаги не обойтись. Хотя, конечно, при восстановленной здоровой микрофлоре и разумных дозах фруктов, они не способны существенно ее перекосить. Но сам факт того, что требуется бумага, и прости, вид стула, меня настораживает в отношении фруктов.

P.P.S. Для продвинутых: в 14:00 разгрузочного дня подышать на тренажере Фролова 30 минут, с мелкой сеткой и с максимальной нагрузкой (тем, кто уже полгода-год занимается на нем). После этого идти на улицу и часа 2-3 гулять, лучше ходить на приличное расстояние быстрым шагом. Объяснять как эти два фактора работают вкупе с разгрузкой долго, как-нибудь потом. Но результаты замечательные дают.

[marasvictor]

Алекс. Наверное у всех по разному. У меня фрукты не вызывают потребность в туалетной бумаге. Скорее всего от редких продуктов, например как то съел глазированных сырков, от творога как то было. Съел что то новое, может нормально, а может нет. Яблоки, виноград, гранаты, хурма нормально. А вот когда какое то нарушение, то в туалете уже не тонет, а всплывает. Раньше я считал, что всплывает от плохой перевариваемости жиров, поднимают. Но у тебя это обычно. Максеник как то с этим разбирался.

[marasvictor]

Алекс. Вот мне пришла такая идея. Аник предлагал бороться с плесенью в кишечнике морковкой, а вот Изюм и Rid ферментируют продукты. Ферментированные продукты лучше противостоят плесени, чем сырые. Что помогает им бороться с поселившейся в кишечнике плесени. Как твое мнение? Так или нет?

[alexZ8]

За морковку не скажу, а вот ферментированные продукты - да, помогают. При куче доп. условий, работающих на повышение иммунитета. Ну то есть грубо если уже есть проблема, а мы будем продолжать жрать конфеты, мороженое и пирожные, сидя на стуле целый день, то даже тазики ферментированных продуктов или литры кефира не выправят ситуацию.

[павел51]

Саш, привет.
Масло кокосовое с iherb?
Кинь ссылочку если не трудно,а то их очень уж много там.
Спасибо.

[alexZ8]

Привет. Можно с iHerb, с ним результат проверен, вот такое например: https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organ...oz-444-ml/5280

Можно попробовать купить в куче интернет-магазинов в России кокосовое масло для пищевых целей - но конечно, неизвестно что там будет по факту.

qaz мне предлагал и такой вариант (рафинированное дезодорированное отбеленное):

Попробуй разок кокосовое масло РДО от Нижегородского масложирового комбината под торговой маркой "Delicato". Упаковка 450 гр., коричневая пластиковая коробка с нарисованным кокосом, цена примерно 160-170 руб. В Санкт-Петербурге кокосовое масло "Delicato" должно продаваться в гипермаркетах сети "Перекресток", "Круока" и "Призма". "Delicato" имеет вкус очень слабовыраженный сливочный, залетает в рот немного хуже чем хорошее сливочное масло, от НКМ отличается значительно (НКМ много не съешь из-за вкусового насыщения и НКМ воспринимается как более жирное). Кокосовое масло меньше прочих жиров теряет в качестве при РДО или простой перетопке.

Но я его не пробовал, поэтому за качество ничего сказать не могу.

[alexZ8]

Странное дело, после отказа от фруктов и сладкого, я подсел на ... капусту. Обычную белокочанную сырую капусту. Ем ее прямо срезая ножом понемногу с кочана, потом убираю в холодильник.. Блин, один кочан уходит за три-четыре дня. Что бы это значило? Не то ли, что крестоцветные понижают активность щитовидки и замедляют метаболизм, что хорошо для набора веса и плохо для слива веса?

Ем также много других сырых овощей (в салатах обычно, ничем не заправленных и без соли), перед основным приемом пищи. В отличие от фруктов, после которых через полчаса-час наступает дикий жор, после овощей ничего подобного. Иногда вечером просто овощной салат без т.н. "основного приема". И насыщение совершенное.

Питаюсь два или три раза в день, с большими промежутками - т.к. ушло сладкое и фрукты, провоцирующие на частые приемы пищи и постоянное кусочничанье из-за инсулиновых качелей.

Вес начал расти, и мышцы тоже. Наконец. Тьфу-тьфу. Посмотрим через два- три месяца - обязательно выложу фото до и после. Капуста? Отсутствие эффекта слива жира, имеющего место на фруктах? Снятие вызванной фруктозой инсулинрезистентности мышц - скорее всего.

P.S. Готовлюсь к походу в горы, в Непал (в апреле). Думаю усилить физуху.

[roman444uk]

Сообщение от alexZ8

Странное дело, после отказа от фруктов и сладкого, я подсел на ... капусту.

Что бы это значило? Не то ли, что крестоцветные понижают активность щитовидки и замедляют метаболизм, что хорошо для набора веса и плохо для слива веса?

Василий помнится тоже хвалил капусту в своём дневнике, что мол без неё мышцу не нарастить.

[alexZ8]

Не думаю, что капуста как-то влияет на рост мышц... Только если косвенно на гормональный фон, а стало быть на запасание и слив жира по большей части. Мышцы - это другая песня совсем. Возможно в моем случае, нужно разреженное питание (2-3 р/день без перекусов), без фруктозы, чтобы вернуть нормальную чувствительность скелетной мускулатуры к инсулину и вернуть согласованную работу поджелудочной по выработке этого самого инсулина.