Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Кремышев вот нашел такой метроном работает прямо в сети, я на компе проверял, но наверное ж можно и через смартфон на работе использовать. Ставил даже десятые доли от ударов в минуту. Но доли не проверял - поленился(потом проверю), но вот единички темпа как часы берет. Твой дневник читаемый и потому и для других физкультурников будет польза.

Сергеев, спасибо! У меня и на телефоне работает!

[Кремышев]

Среда. 9-й день ВГ.

Сегодня прогулка до работы 5км. Рабочий день очень активный. Нагрузки выше среднего. Сегодня самочувствие хорошее, слабости не было, чувствовал себя бодрячком.
После работы прогулка ещё 5км.
Завтра по плану ОФП.

[Кремышев]

Четверг. 10-й день ВГ.

Самочувствие: слабость и недосып. Утром на работу попросили выйти к 6 утра. Ещё опасался проспать, поэтому выспался плохо. Поэтому весь день был такой сонливый.
На работе нагрузки средние. После работы ОФП на 40 минут. Хорошо прокачал спину. Поясницу, подтягивания, отжимания, гантели.
После ОФП заснул на 1,5 часа. Стало легче.
Завтра по плану марш-бросок домой 15км.

[Кремышев]

Пятница. 11-й день ВГ.

Утро в 6.30. Прогулка перед работой 4км.
На работе нагрузки небольшие, только дождь, мокро, лужи кругом. Ноги мокрые, рукавицы и одежда сырые, ветер продувает.
Появился насморк и остаётся слабость и вялость. Чихаю.
После работы обычный марш-бросок 16км с рюкзаком. Хорошо, хоть с продуктами не заморачиваюсь по пути, рюкзак лёгкий.
После марш-броска взвесился - 67,4 (-2400 за последние 5 дней). А всего с начала голодания отвес 8,8кг. Хорошо.
Но снижение веса замедлилось. Планирую проголодать ещё неделю и в следующую Пятницу выходить. Намечаю выход на выходные дни, потому что дома его проще организовать, чем на работе.
Сегодня по плану прогулки на свежем воздухе и отдых, сон. Завтра схожу в тренажерный зал по занимаюсь.

[МИЛУСЯ]

Кремышев, от души поздравляю

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

Кремышев, от души поздравляю

Благодарю МИЛУСЮ и всех форумчан за поздравления!!!

[Кремышев]

Суббота. 12-й день ВГ.

Весь день ничего не делал, отдыхал, отсыпался. На тренировку решил не ходить.
Был солнечный день, вышел прогулялся 10км. Сходил на Почту, получил посылку "аппарат Фролова". Со следующей недели займусь дыхательными упражнениями. Дыхание с сопротивлением должно развить мои лёгкие и помочь в улучшении результатов в беге.
Купил себе минеральной воды "Новотерской", выпил за день полбутылки. Вечером взвесился - 67,5 (+100г). Минералка отвес придерживает, ещё раз в этом убедился.
Но минералкой отметил день рождения. Получил удовольствие.
В воскресенье по плану всё-таки сходить в тренажерный зал. Плюс прогулка.
Самочувствие хорошее. День отдыха прошёл в сухом и тёплом помещении. Насморк исчез, настроение бодрое.

[Кремышев]

Воскресенье. 14-й день ВГ.

Что-то я сбился со счёта! нормально считать разучился. Ну, конечно, вчера был 13-й день, а сегодня ровно 2 недели закончилось.
День прошёл спокойно и лениво. Решил опять на тренировку не ходить. Эти выходные кроме прогулок ничего. Наверное, устал от физических нагрузок и на работе, и дома.
С этой точки зрения предстоящий отпуск через 3 недели - очень кстати!
Получилось, что в это межсезонье, в эту Зиму я практически не отдыхал, как в прошлые годы. Тренировок не прекращал. Поэтому, сейчас перед началом активного бегового сезона чувствую некоторую усталость. Ведь я каждое воскресенье бегаю длинную тренировку 20-25км.
Поэтому, в этот выходной решил взять паузу и вообще обойтись без любых тренировок.
Сегодня была только прогулка 4км.
Самочувствие хорошее, есть небольшая вялость и пошатывание.
Вес вечером - 66,9. Сегодня ночью опять ранний подъём и ночной марш-бросок на работу. После работы отсыпаюсь.

[Millinarose]

С прошедшим вас Днём Рождения!!!

[Кремышев]

Сообщение от Millinarose

С прошедшим вас Днём Рождения!!!

Millinarose, спасибо!!!