Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-03-2022, 05:13   #2881
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Интересно, до сколько дойду.
Делайте ставки, господа. Думаю, что на той неделе будет отказ в районе 60-65 раз.
ROM, далеко ты не пройдешь, у тебя хорошая, чёткая техника. Поэтому моя ставка - 100 раз. В отжиманиях обычно много набирают те кто халтурит и укорачивает амплитуду и также прогибает тело?, нет? А у тебя ROM техника правильная и в отжиманиях и в отжиманиях на брусьях. Я тоже когда то давно 60 раз отжимался, но сейчас больше 20 не сделаю, не пробовал.

Последний раз редактировалось Сергеев; 17-03-2022 в 06:05..
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-03-2022), Кремышев (17-03-2022), Лара-М (17-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Пумба (17-03-2022)
Старый 17-03-2022, 06:46   #2882
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, далеко ты не пройдешь, у тебя хорошая, чёткая техника. Поэтому моя ставка - 100 раз....
Ты, меня переоцениваешь.
Я же делаю отказной подход в связке из 3-х (накопительный).
Если 100, то это 80-90-100 (отказ) - фантастика!
Реальнее будет: 40-50-60 или 45-55-65.
Это будет как раз 24 или 26 марта.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-03-2022), Кремышев (17-03-2022), Лара-М (17-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Пумба (17-03-2022), Сергеев (17-03-2022)
Старый 17-03-2022, 07:05   #2883
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Я же делаю отказной подход в связке из 3-х (накопительный).
.
Если в связке то я снимаю свой прогноз, но тогда я вообще не могу сориентироваться. Возрастает количество факторов до небес. Потому что напишу, а ты скажешь время отдыха между подходами 15 сек. Да и вот у меня например восстанавливаемость плохая и поэтому мне все равно оказной или на 10 меньше или даже на 20 меньше и я убьюсь сразу от любого из трех подходов.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-03-2022), Кремышев (17-03-2022), Лара-М (17-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Пумба (17-03-2022)
Старый 17-03-2022, 08:31   #2884
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Моя ставка 70!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-03-2022), Лара-М (17-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Пумба (17-03-2022), Сергеев (17-03-2022)
Старый 17-03-2022, 09:41   #2885
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Моя ставка 70!
Есть ещё лимитирующий момент.
Это мышцы и ЦНС.
ЦНС будет выражаться болевым порогом.
Терпеть мышечную боль это ещё то испытание.
Кто бегал 50 км +, тот в теме.
Если за 4-5 зарядок организм адаптируется, то возможно и 70.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-03-2022), Кремышев (17-03-2022), Лара-М (17-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Орхи (17-03-2022), Пумба (17-03-2022), Сергеев (17-03-2022)
Старый 18-03-2022, 05:49   #2886
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 4-3

Разминочный бег 2 км.

1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 65 5х5/время упражнения 17.37
2. Жим гантели под 36% 20 4х8/9.10
3. Жим ногами лёгкий 100-15 140 5х10/10.05
4. Разгибание ног в тренажере 60 3х10/3.57
5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 30-12 40 5х10/10.08
6. ПШНБ 18-12 28 3х8/6.01
7. Молотки сидя гантели 12 3х10/5.21


Время тренировки 1:12.44

Заминочный бег 2 км.

Вес 62.6 кг( + 3.1 кг к 10.01.22 и + 0.8 кг к 21.02.22)

Тренировка в тяжелом режиме.
В жиме лёжа запас небольшой 1-2 повтора.
Следующую тренировку 67 кг 5х5 ещё осилю, но
крайнюю в цикле 70 кг 5х5 вряд ли. Что делать в таком случае?
Снижать количество повторений или вес.
Есть ещё шанс набрать собственный вес 1-1.5 кг.
Два года назад собственный вес был на 2.5-3 кг выше и я
тогда осилил жим лежа 70 кг 6х6.
На заминке бегу, впереди бабуля зовет белок покормить и кричит: "Люся, Люсяяя, Люсяяя.."
Я её спрашиваю, а как, вы, их различаете? Может это Клава!
Нет, говорит, точно Люся))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (20-03-2022), Кремышев (18-03-2022), Лара-М (19-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Орхи (18-03-2022), Пумба (18-03-2022), Сергеев (18-03-2022), Тави (19-03-2022)
Старый 18-03-2022, 06:16   #2887
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Следующую тренировку 67 кг 5х5 ещё осилю, но
крайнюю в цикле 70 кг 5х5 вряд ли. Что делать в таком случае?
Снижать количество повторений или вес.
Есть ещё шанс набрать собственный вес 1-1.5 кг.
Два года назад собственный вес был на 2.5-3 кг выше и я
тогда осилил жим лежа 70 кг 6х6.
Зачем, просто перед тяжелым днем не делай пропусти один раз свою зарядку с отжиманиями, нельзя снижать ни вес ни количество повторов, но нужно снизить количество подходов- выжал 70 - 5 раз и хватит одного подхода. Прибавка собственного веса также всегда скажется положительно в силовухе проверено 100 раз и особенно для атлетов, чей вес не соответствует(ниже) ростово-весовому индексу массы тела эталонного лифтера.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (18-03-2022), Кремышев (18-03-2022), Лара-М (19-03-2022), МИЛУСЯ (18-03-2022), Пумба (18-03-2022)
Старый 19-03-2022, 04:28   #2888
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Зарядка бег 6 км 39.08 темп 6.31
Разминка.

Отжимания от пола 30-40-50/отдых 2 мин
Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х15
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15


Вес 62.6 кг( + 0.8 кг к 21.02.22 и + 3.1 кг к 10.01.22).

Что-то тяжело с отжиманиями. Отдыха 2 мин мало перед заключительным подходом.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (19-03-2022), Лара-М (19-03-2022), Орхи (19-03-2022), Пумба (19-03-2022), Сергеев (19-03-2022), Тави (19-03-2022)
Старый 19-03-2022, 08:04   #2889
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Что-то тяжело с отжиманиями. Отдыха 2 мин мало перед заключительным подходом.
ROM, обязательно придумает какую либо хитрую уловку, чтобы в очередной раз не выполнять план в жиме лёжа. Но смотри плечи под угрозой перетрена, если конечно завтра решишься работать на 67. Впору брать день отдыха.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (19-03-2022), Лара-М (19-03-2022), Пумба (19-03-2022)
Старый 20-03-2022, 04:05   #2890
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Зарядка бег 5 км 31.56 темп 6.23

Разминка.

Вес 62.4 кг ( + 0.6 кг 21.02.22 и + 2.9 кг к 10.01.22).

Сегодня без силовой. Отдохну денёк.
За неделю беговых тренировок 35 км. Если взять средний темп 6.40,
то получается почти 4 часа. Это как раз примерно верхний предел
минимальной аэробной нагрузки для оздоровления.
Дальше уже физкультура и спорт.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (20-03-2022), Лара-М (20-03-2022), Орхи (20-03-2022), Пумба (20-03-2022), Сергеев (20-03-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 17 (пользователей: 0 , гостей: 17)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:17. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter