И снова каскады.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Теперь на ночь использу. Цветы Баха - спрей. И сплю всю ночь!!! Ура!

Ты купила ещё спрей для человеков? сколько стоит?

Собаке тоже даю Цветы Баха капли перед сном. И вот даже не знаю, спит она или нет? Надеюсь,что спит...

может твоя собака не спала,потому что ты не спала?бывает питомцы ведут себя как хозяева..

Сообщение от Alenoys

Ура! Цифпа 2 появилась на горизонте.

поздравлям-с от всего сердца...

какие планы дальнейшие?пиши...прописывай тут...и...
твоих размышлений никак не дождусь ...

Сообщение от Alenoys

* 3-4 упр. Яшмовой лягушки.

Я когда-то услышала от Ворошилова про лягушку...это в том случае,если аппетит заглушить надо...а ты для чего её утром делаешь?

* Вакумный массаж банками ног.

ух ты...рассказывай как делаешь и для чего?вернее...какая польза от такого массажа..

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Ты купила ещё спрей для человеков? сколько стоит?

Стоят они не дешево 7 мл - что-то около 15 евро. Но там надо по 2 пшика. Надеюсь на долго хватит....

Сообщение от Jelenka

может твоя собака не спала,потому что ты не спала?бывает питомцы ведут себя как хозяева..

К сожалению или к счастью, это не так. У собаки начиналось все постепенно. Сначала салюты, потом грозы, потом дождь...



[QUOTE=Jelenka;1155262]поздравлям-с от всего сердца...

какие планы дальнейшие?пиши...прописывай тут...и...
твоих размышлений никак не дождусь ...[QUOTE]

Спасибо. Планы продолжать дальше и дальше.
Конечно же сбросила уже много и объемы ушли хорошо. Но вот самая большая печалька - это ноги и руки. Все весит. Поэтому утром шетка и банки.
У меня все так же банально, как и у тебя. Перебрала углеводов - тут же привес. Поела вечером - тут же привес.

И вот печальная новость...Вчера была на УЗИ щитовидки. И доктор сказал,что щитовидка у меня очень маленькая и похоже ,что она отрофировалсь. Поэтому мне нужно обязательно следить,что я ем, сколько я ем и когда я ем...

Сообщение от Jelenka

Я когда-то услышала от Ворошилова про лягушку...это в том случае,если аппетит заглушить надо...а ты для чего её утром делаешь?

Я и забыла,что это от голода На самом деле я делаю больше бултыхание животом - как массаж внутренних органов

Сообщение от Jelenka

ух ты...рассказывай как делаешь и для чего?вернее...какая польза от такого массажа..

Тут нет ничего особенного. Силиконовые банки с Али. Наносится масло и банкой массируются проблемные места. Это антицеллюлитный массаж.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Планы продолжать дальше и дальше.

а что в планах-то?общими словами отделываешься...

конкретно ЧТО?

Сообщение от Alenoys

И вот печальная новость...Вчера была на УЗИ щитовидки. И доктор сказал,что щитовидка у меня очень маленькая и похоже ,что она отрофировалсь. Поэтому мне нужно обязательно следить,что я ем, сколько я ем и когда я ем...

• эта врач тебе дозу таблов поднимала?
• а раньше она говорила ЧТО есть ,сколько и когда?
• а теперь ЧТО конкретное по этому поводу сказала?

Про банки поняла...тоже нужна система,как и во всём...

[Alenoys]

Вчера, 19-06-24 были еще в течение дня приседания 70 раз
отжимания от стены 70 раз
упры на пресс 70 раз.

За день пройдено 11.6 км. Последнее время гуляю вечером.

Сегодня 20-06-24
Вес 62,65 кг отвес 200 гр

* Сегодня утром было мало времени, поэтому почти ничего не делала.
Нужно было идти в Хементу на смену паспорта.

По возвращении сделала гимнастику для шеи.

Я видимо слишком резко начала упражнения, что у меня заболели мышци на плече слева.

Но голова моя молчит...значит я иду в правильном направлении

Опять же немного ограничила углеводы и обед перенесла на более раннее время. Сегодня он был с 12 до 12.30
и вот уже который день идут отвесы.

Упры кроме шеи никакие не делала.
Вечером была прогулка 10 км.
За день пройдено 12.25 км

[Jelenka]

Алёнка,надеюсь у тебя всё норм...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

а что в планах-то?общими словами отделываешься...

конкретно ЧТО?/QUOTE]

* Аленушка, я хочу оставить для себя 2 х разовое питание. Так как сейчас у меня еще идет процесс сбрасывания веса,то я стараюсь 2 раз есть как можно раньше. В идеале до 13.00,но у меня не всегда получается,да и не всегда к этому времени я голодная. Вот сегодня второй раз ела в 14.30-15.00.

* Исключить перекусы. Сейчас это уже получается. И я очень этому рада. Ибо главное, чтобы инсулин не скокал.

Сообщение от Jelenka

• эта врач тебе дозу таблов поднимала?
• а раньше она говорила ЧТО есть ,сколько и когда?
• а теперь ЧТО конкретное по этому поводу сказала?

Про банки поняла...тоже нужна система,как и во всём...

Я еще с врачом еще не разговаривала, она позвонит на следущей неделе. Когда была последний раз на приеме у нее, я и попросила ее сделать Узи. Она меня спросила, а когда я последний раз делала УЗи. А я ей сказа - никогда. Вот такой у меня эндокринолог.

Конечно же она мне делала все назначения, кроме гормона Т3, который я сама себе назначила.

Но я сама , в принципе, читала,что при длительном употреблении гормонов,щитовидная железа отрофируется. Но я не думала, что так быстро...

[Alenoys]

Вчера 21-06-24
Вес 62.65 кг отвес 0

Вчера ездила в Роттердам шопится, потом на рынок.
И что-то я вчера устала...да и дождик опять же был....Так что гулять не пошла.

К вечеру немного пришла и поэтому сделала 60 приседаний
60 упр для пресса и 60 отжиманий о стены.

Плюс утром 20 мин упражнения для шеи по Шишонину.

Обедала поздно в 15.30-16.00 .Плюс около 5 часов съела пару нектаринов...

За день пройдено 9.3 км

Сегодня 22-06-24
вес 62,25 кг отвес 400 гр

Утром прогулка с собаками 5 км

Весь день занималась домашними делами. И так и не сподобилась сделать хоть каку-нибудь зарядку.

Но вечером пошла на прогулку и прошла 7 км

Вот уже почти неделя прошла,как я начала делать зарядку для шеи по Шишонину и... моя голова в порядке. Я в шоке А вот доктор невролог,мне сказала,что от мигрени пить триптаны а от боли в шее пить парацетомол и все. А ларчик-то просто открывался. Ничего такого невролог мне даже не предложила.

За день пройжено 12.25 км

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вчера ездила в Роттердам шопится,

Фото в студию..
-------------
-------
про упры Шишонина для шеи...

я тоже поделала и не только от него...

шея ещё болит...делала позавчера...болит с непрuвычки...
надо ввести в систему...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Фото в студию..

Ничего особенного не купила. Сейчас в основном базу собираю и много чего мерю, мерю,мерю....
-------------
-------

Сообщение от Jelenka

про упры Шишонина для шеи...

я тоже поделала и не только от него...

шея ещё болит...делала позавчера...болит с непрuвычки...
надо ввести в систему...

Мне пока хватает этих упражнений. И тоже на второй-третий день у меня тянуло плечо.

И вчера пропустила упражнения и сегодня заболела шея,хотя утром упры сделала. Но шея болела не так сильно,как раньше.

[Alenoys]

Вес 62,45 кг привес 200 гр

Сегодня проснулась в 5 утра от того,что комар укусил. И типа уже выспалась. Но не тут-то было. Я взяла свой волшебный спрей и...проспала почти до 9 часов,что для меня не типично.

Утром сделала зарядку для шеи, потом погуляла с собаками около 3 км.

Потом была опять в Роттердаме. Немного погуляла.

Обед сегодня опять получился в 15.00-15.30. Ну, никак не получается у меня раньше поесть,да и не голодная я...

У нас наконец-то наступило лето. Сегодня было +24. Завтра +26 и в среду +30...

Пошла на прогулку к реке . Там небольшой парк и народ весь грилит и
и отдыхает до самого вечера. Я тоже немного посидела на травке . Завтра утром либо обпять пойду к реке или поеду уже на море. Надо ловить момент. Лето в Голландии очень короткое

Вечерняя прогулка 7,65 км
За день пройдено 11. 4 км