Акуна матата, или дневник Пумбы

[Кремышев]

Пумба, добавь ещё торт "Панчо" - это тоже пока ещё разрешённых допинг!

[Сергеев]

Сразу дышать ртом и часто и выбрасывать углекислоту, до которой происходит метаболизм молочной кислоты.
И да обязательно сгущенку, сникерс и майонез иначе никакого толка не будет.
Ну кстати насчет дыхания, то я как распробовал, то теперь меня больше не заставишь делать один цикл на один подъем, я делаю 4 и более. Причем даже на легкой гире видно уже автоматически то же часто дышу, но есть же еще глубина и скорость дыхания и она регулируема. А начинал дышать и впрочем все когда начинают дышат одинаково, вот и snail пока дышит как новичок. Я сам несколько лет дышал неправильно, потому что никто не подсказал и роликов еще не было в инете по этому вопросу.

[Пумба]

Сообщение от ROM

Что-то многовато МПК.

Мне кажется, это какое-то отфонарное значение. Как можно определить МПК, зная только пульс? Ну да, там я ещё ввёл вес, рост и возраст (вроде). Но всё равно. Если я, скажем, имею такие же рост, вес и возраст, но при этом настолько плох, что имею пульс 120 просто сидя в кресле, то программа ведь точно такое же значение МПК посчитает

Сообщение от ROM

Я вообще не признаю ни беговые дорожки, ни прочие заменители.
Вроде осень на дворе, бегай - не хочу!

Я размышлял над тем, чтобы побегать. Но выглянул на улицу, а там - мерзостно. К тому же на эллипсоиде можно одновременно бегать и смотреть по телеку видеоролики. Скажем, про Кипчоге. Это же двойная тренировка получается!

[snail]

Сообщение от Пумба

Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо.

Сообщение от snail

Тем же страдаю .

Кажется, я знаю, как отрегулировать правильное дыхание при рывке.
Попробую некоторое время делать не рывок полностью, а только половину, а именно - подрыв.
Вот таким образом:

Подрыв гири

За время подрыва будет один полный цикл дыхания.
Как только дыхание при подрыве отработается до автоматизма, станет привычным и естественным, можно будет добавить остальную часть и, соответственно, еще один цикл дыхания.

Нашла еще по технике рывка вот что:

https://32plus32.ru/ryvok-giri-tehnika/

Здесь все очень подробно, в том числе и про способы дыхания.

Причем пишут, что кроме двухцикличного используется еще и трехцикличное дыхание, и оно даже более эффективно.
Более того,

При этом, в зависимости от темпа, можно делать несколько циклов дыхания, когда гиря находится вверху в положении фиксации. Преимущества трехцикличного дыхания заключаются в том, что данный способ наиболее длительное время обеспечивает организм кислородом. Также данный способ наиболее удачно сочетается с движениями.

Двухцикличное же применяется для увеличения скорости на облегченных гирях, что нам сейчас и требуется .

Ладно, буду пробовать...

[Пумба]

Сообщение от snail

Кажется, я знаю, как отрегулировать правильное дыхание при рывке.

Странно, что у тебя с этим возникли сложности. Мне как-то сразу и очень естественно удалось перейти на два цикла. Просто надо изначально (пока кислорода требуется меньше) делать вдохи покороче, неполные. А потом уже, когда потребность в кислороде повысится, уже и полные сами собой пойдут.
А три цикла мне пока не надо, я ещё 16 кг гирю не купил

[Сергеев]

Как то 2 года назад мы с одним мужиком из Москвы договорились что 4 цикла будет еще лучше, сами разработали и оба так дышим, это не считая еще дополнительных циклов с рукой вверху(как правило 2-3). Но это при невысоком темпе до 20 максимум. Начиная от 20 уже удается только 3 цикла+ 2 дополнительных вверху. При темпе 22 3 цикла и вверху максимум 1 или 0. На темпе 24 начинаю дышать как Кремышев 2 дыхания, ну в крайнем случае с темпа 25-26 уже однозначно дышу по Кремышеву до темпа 30. Больше чем темп 30 я не пробовал. Темп 30 могу до минуты держать, потом отключка

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Просто надо изначально (пока кислорода требуется меньше) делать вдохи покороче, неполные.

Да, именно так - вдохи покороче и побыстрей.

[Пумба]

Сообщение от snail

Вот таким образом:

За время подрыва будет один полный цикл дыхания.

Посмотрел видео. Очень хорошо объясняет, понравилось. Но, если я правильно расслышал, у Ксении два цикла за подрыв.

Кстати, надо её пригласить в наши соревнования, чтобы она Кремышева победила

[snail]

Сообщение от Пумба

Странно, что у тебя с этим возникли сложности. Мне как-то сразу и очень естественно удалось перейти на два цикла.

Я с самого начала дышала очень редко и даже пыталась в один цикл дыхания два рывка затолкать - думала, так быстрее будет махаться. И довольно долго это делала. Потом поняла, что что-то не то и только тогда начала искать. Когда увидела, что дышать надо в четыре раза чаще, мне это показалось слишком))) Наверное, потому что я пока еще очень легкой гирей машу.
Но вообще-то, конечно, в этом есть смысл, особенно когда гири потяжелее - это вроде бхастрики или капалабхати получается.

Сообщение от Сергеев

Как то 2 года назад мы с одним мужиком из Москвы договорились что 4 цикла будет еще лучше, сами разработали и оба так дышим, это не считая еще дополнительных циклов с рукой вверху(как правило 2-3).

Ого!
Ну да, в той статье и написано про несколько циклов вверху.

Сообщение от Пумба

Кстати, надо её пригласить в наши соревнования, чтобы она Кремышева победила

Она чемпионка мира, вообще-то...
Многократная...

[Пумба]

Сообщение от snail

Она чемпионка мира, вообще-то...
Многократная...

Дык, на то и расчёт! Может, хоть она сможет