ВосПитание организма

[Ящерица]

Обед. Ок 14. Матэ с 2 шариками из сухофруктов с кунжутом (ок 3 см в диаметре), кусочек арбуза. Держусь - режим соблюдаю. Осталось так и до вечера держать... Но сегодня и день более упорядоченный. Проще.

[Ящерица]

Из физ активностей сегодня прошлась ок 5 км достаточно быстро. По 30градусной жаре. С рюкзаком (ок 5кг). В 16.30 - съела 200 г слив. В 18 кусок говяжей печенки размером с мою ладонь(запечннная) и 2 помидора. И 5 слив. Сливы - знаю, что лишнее. Но почему-то и после курицы хотелось яблочко и вот так же после печени - слив пару. Это был первый день с нормальным режисом питания. Единственное, что я стараюсь не есть в один деньнесколько видо животного белка. Но решила, что лучше поесть того, чего хочется и что есть вовремя (к тому же, хорошего качества), чемопять весь вечер "догоняться" ягодами, а в десять вечера только поужинать. Вообще, по плану была еще прогулка км 3-4. И поделать упражнения хотела мин 15. Но пока что-то в раздумьях. Стерла ноги и слегка вымоталась. День был напряжный морально

[Ящерица]

Решено. Пойду гулять пешком. На озеро. Захвачу купальник. Мож поплаваю. Заодно взбодрюсь. А то еще вечером хочу убрать на веранде. Наверно, пмс.

[Ящерица]

Вчера прошлась ок 5 км вечером. В 20 съела еще 2 яблока и грушу. Это все стереотип, что фрукты - это полезно и что летом надо "запастись" вииаминами. Вчера, наконец, растерлась сухой щеткой и сделала легкий самомоссаж. Кожа сегодня волшебная. Надо добавить капитальный массаж и растираться, конечно, ежедневно. Еще и кожа улучшается от этого. Из упражнений вчера - только легкая растяжка. Купаться не стала, пока не уверена в качестве воды . Узнаю - тогда. Хотя местные купаются вовсю. Но для меня - это не повод. Ночью, часа в 2 схомячила ложку меда и запила полстаканом воды. Даже и не знаю, что это было. В полусонном состоянии. После этого уснула мертвым сном. Вечером вчера попробовала вязать. Естественно, сидя. Где-то часа 2. Мышца травмированная болит ощутимо в этом положении. Но если сижу на пятках, то норм. С сегодняшнего дня даю на нее приличную нагрузку в зале. Пора что-то с этим делать. Полгода прошло после травмы.
Сегодня проснулась, кстати, с жаждой деятельности. Хочется бегать, делать упражнения. В доме прохладно. Хочется на улице. Надо организовать во дворе место для занятий.
Мышцы после после позавчерашнего, все-таки, начали чувствоваться. Пресс качала раз 100 всего, но на наклонной плоскости с максимальным углом. Вот он и ощущается где-то внутри. Это радует. Значит, "проняло".
Определюсь сейчас с планами на день и позавтракаю. Если никуда не надо ехать, устрою капитальную пробежку-прогулку км на 10 минимум прямо утром, пока не оч жарко.

[Ящерица]

Все-таки нарисовалась поездка. Пробежка переносится на завтра... Но слелала сумтавную гимнастику на солнвшке утреннем голышом. Прямо прилив сил... В 8 чашка горячей воды (чуть больше стакана). Завтрак в 9: 2 помидора, 1/4 луковки, пучок укропа, 1,5 ст л сметаны, щепотка соли (соли не хочется, но много ходить по жаре) и стол ложка таорога с стол ложкой сметаны и чайн ложкой меда. Наверно, не надо есть мед вместе с другими продуктами. Только сейчас подумала об этом почему-то. Больше не буду.

[Ящерица]

День сумбурный. Совсем... В 12 - 2 чашки каркаде и три шарика из сухофруктов диамнтром ок 3 см. 15 - полкурицы на гриле. (крепко не пошла...). в 16 - стакан воды, В 17 - 1 персик (с ветки), 20 - полдыни, стакан парного молока и 1 белый налив.
Понимаю, что питание странное. Но мне так именно хотелось. Режим почти соблюден дпже

[Ящерица]

В зал не получилось. Закачала шагомер. Прошла снгодня вмего ок 7 км. В целом день ничего.

[Ящерица]

Встала сегодня ок 10. Точнее, встала в 8, но потом лежала в инете. Есть не хотелось. В 2 часа ночи опять ела. Хлопнула со стакан молока и ст ложку меда... Даже и не знаю, что с этим делать и что это за глюки уже который день... Списываю пока это на пмс. Сегодня начались кд. Как-то странно, даже не заметила. Завтрак сегодня, естественно, решила пропустить. Посчитала, что в 2 часа ночи - чем был не завтрак... (Жесть). Первую половину дня - переделала все домашние дела и сделала интенсивный массаж подруге. Утром сделала неплохую зарядочку (и с суставной гимнастикой и с силовой частью для пресса и спины).В час пообедала 4 малюсенькими яблочками. Пью сегодня минералку. Уже 2 стакана выпила.
Сейчас планирую поспать. Сколько получится. Потом еще час домаших дел (физически затратных). Часов в 12 хотелось, если честно, творога, но не дозвонилась женщине, у которой беру. Ну и ладно. Не судьба, значит

[Ящерица]

В 16 -еще 4 яблочка маленьких. В 19 - полстакана простокваши. В 20 - 2 персика. В 21 1/3 стакана ухи (пошла гулять на озеро и угостили). Прошла сегодня в общей сложности ок 5 км, но это почти не считается, т.к. ходила не быстро и без рюкзака, как обычно. Но хотя бы так. На щетку сил нет. Но главное - такая жара, что тело все время влажноватое, это уже не сухое растирание будет.
В 22 - 2 помидора и 3 яйца всмятку. Нпверно, можно бвло не ужинать так поздно, но уха раскочегарила аппетит. А может просто хотелось есть. Днем жарко. Ничего, кроме фруктов, не лезет. А как спала жара, прошлась несколько км, - и не жарко, и аппетит нагулялся. Сейчас в душ - и баиньки. Завтра ранний подъем. Хочу до жары пробежаться и сделать заоядку. И на завтрак у меня парное молоко по плану. Вот пойду к коровке "на свидание" раненько. Чего-то мне парного молока хочется уже второй день. Вчера оторвалась в этом плане. Но сегодня сделала паузу, тк напилась ухи.
Самочувствие прекрасное. Все время себя успокаиваю, что режим сбит из-за жары. Но умом понимаю, что это чушь... Что ж, завтра новый день. Буду пробовать. Пораньше встану, пораньше физ активность, пораньше завтрак. Может, тогда получится с режимом.

[Ящерица]

Встала в 7.30. Уже жара... Сбегала за молоком. Хотела парного. Но пока не лезет. Ночью опять в 2 съела ложку меда столовую. Вот почему-то ночью прекрасно режим выполняется ))) .... Третью ночь в одно и то же время вскакиваю и мед точу... Еще минералку пила ночь. Со стакан точно выпила. То ли от меда, то ли просто от жары.
Самочувствие слегка ленивое. Кд дают знать. Поспала бы, но жарко. Может, залягу на веранде. Никуда сейчас бегать не пойду. Уснула в час и кд, и жара еще, - голова чугунноватая. Попозже, если буду в состоянии, сгоняю в райцентр. Дела накопились. Можно обойтись, конечно. Но лучше съездить. По плану был сегодня гречневый супчик овощной. Но что-то как представлю, что газ включать на жаре, желание отпадает. Ну его.
Люди, может подскажите кто, что это за фокусы ночные - ровно в 2 часа мед есть?? И в полусонном же состоянии. Те как-то проконтролировать этот процесс не получается пока. Причем хочется только меда, только ложку и только определенного (у меня несколько видов его). Питаюсь в основном фруктами, так что сказать, что "не хватает сахара" нельзя. Или это блажь просто?