Лето 2013... паралельный дневник

[Ali]

Всем доброе время суток!

Сегодня хочу побыть на сг... хотя это не совсем хорошо для кожи, а кожа сейчас у меня хорошая.

На удивление, сегодня вес у меня 174.6 фунтов = 78.57 кг... все равно это ужас, но во всяком случае вчерашний вес не задержался.

Работаю с домашнего офиса, еду сегодня к зубнику. Буду описывать свое состояние время от времени.

[gaatj]

Ali, на сухом голодании так тяжело наверное?

[gaatj]

Ali, у тебя какой рост? У нас с тобой сейчас почти одинаковый вес.Мой рост 157 см .коротышка я )

[Ali]

Я тоже не высокая. У меня рост 163 (это приблизительно, потому что я уже давно не знаю свой точный рост).

Спасибо что заглянули в мой дневник. На сухом легче заходить в голодание чем на водном (так говорят, хотя я не знаю так ли это).

На сухом я выдержала вчера до 6 вечера. У меня 6 вечера это обычно какой-то переломный момент. А вечером, я снова сорвалась. Срыв на колбасу (лежит в холодильнике и пахнет чесноком).

Ну не знаю что мне делать чтоб эти срывы прекратить. Но уверенна что добьюсь этого.

Сегодня вес естественно уже 177 фунтов = 79.65 кг (из-за срыва набрала 1 кг).

Сегодня новая попытка. Знаю что за моим дневником следят и постараюсь уже как-то настроится. Тем более что вес лезет через крышу уже.

Совсем недавно радовалась своему телу, а сейчас... ((((

Бог мне в помощь!

[Ali]

Сегодня у нас в офисе пиццу привезут. Но у нас тут на форуме все голодают и я хочу голодать. Так сейчас подумала, а ведь я пиццу не люблю. Запахи конечно будут раздражать... надо будет уехать куда-то в обеденный перерыв.

Сегодня план такой, когда приеду домой, нужно будет себя чем-то отвлечь. Читать что-то строго запрещено, ведь у меня плохая привычка, при чтении что-то жевать.

Планирую сделать себе вакс на лицо, потом медовую парилку от прыщей, потом маску на лицо с лифтингом. Если, дай Бог, удержусь на воде сегодня (а я уж очень постараюсь), то сделаю себе вечером клизму. Ну а потом нужно будет срочно лечь спать, чтоб утром пораньше проснутся.

И как же у меня тогда так легко все получалось? И на этот раз получится, главное настроится правильно.

[Ali]

Сегодня у меня неплохой день... похоже что-то наконец щелкнуло у меня в голове. Настрой хороший, думаю что дело пойдет.

[gaatj]

Ali, все пойдет!!!

Главное настрой в голове!!!)

[Ali]

gaatj, Спасибо за поддержку... действительно все от головы. Вчера сделала все намеченое, включая маски для лица и т.д.. Сегодня надо было по-раньше на работу прийти, чтоб пораньше уйти... вот и не успела взвесится. Обязательно взвешусь вечером.

Завтра хочу купить спирулину... хочу пить ее когда я не на голоде....

[Ali]

Пью очистительный порошок, который очищает все кишки... меня раздуло как мячик. Желудок стоит а живот выпирает как у беременной. С утра поставила себе цель не пить кофе. Голова разболелась не на шутку. Выпила таблетку от головной боли, но таблетка не помогла. Часов в 12 все-таки выпила кофе. Головная боль прошла. Чувсвтую что вся носоглотка забита слизью... у меня даже слезы выступают. Говорят что на очистительном порошке такое бывает.

На обед скушала финики и запила минеральной водичкой. Все никак у меня не получается начать голодать. Если ем чувствую себе ужасно а если не ем тоже чувствую себя ужасно. Куда подевался тот настрой, ума не приложу. Как это я так легко так много отголодала в 2011 и 2012?

[mdnadin]

вот что тут нашла


Как ускорить обмен веществ?
Есть несколько простых, но довольно эффективных способов «подстегнуть» уснувший обмен, дать организму возможность с новыми силами бороться с лишними килограммами.
1. Начните питаться по-человечески! Безусловно, не набрасывайтесь на еду после полуголодного существования, но помните всегда, что еда ускоряет обмен веществ. На переработку потребляемых вами питательных веществ уходит около десяти процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Большинство диет и диетических программ не зря предусматривают четырёх- или пятикратный прием пищи в день небольшими порциями! И постарайтесь правильно завтракать, ведь утренняя еда включает ваш основной обмен. Некоторые продукты или их компоненты способны сильнее подстёгивать основной обмен.
2. Подружитесь с фитнесом! Любая физическая активность, будь то ходьба или езда на велосипеде, плавание или танцы подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Предпочтительнее всего силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь, как мы выяснили, мышцы требуют затрат калорий даже в покое! Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто смотрите телевизор. Поэтому стоит ускорять темп обмена веществ регулярными упражнениями с отягощением. И помните, для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения, дорогущие фитнес-клубы и эксклюзивная спортивная форма от известных марок! Подойдут любые движения, вместо отягощений можно использовать бутылки с водой, например. Главное – двигаться!
3. Делайте массаж! Любой вид массажа (антицеллюлитный, спортивный, вакуумный, даже самомассаж в домашних условиях) отлично стимулирует кровообращение, лимфодренаж, что значительно ускоряет обмен веществ. Представляете? Можно, оказывается, подстегнуть обмен, при этом, не особо напрягаясь и получая удовольствие!
4. Полюбите сауну, баню, инфракрасную баню, которые усиливают клеточную активность, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа, разогревая тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ. Ещё один приятный способ снижения веса!
5. Пейте больше воды! Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
6. Подружитесь с ароматерапией. Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
7. Принимайте горячие ванны (продолжительностью 5-10 мин) и контрастный душ, которые так же ускоряют обмен веществ.
8. Спите и худейте! Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.
9. Больше гуляйте! Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ. Помните? «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день, отправляйтесь на прогулку, тогда вы получите мощный толчок своему обмену – солнце, воздух, движение, хорошее настроение – лучшее, что можно сделать для своего организма!
10. Будьте оптимистами! Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, негативных мыслей, бегите от плохого настроения! Медитация, самомассаж, переключение внимания помогут снизить стресс.
И помните, что только в комплексе все эти меры дадут желаемый результат!