Очередное голодание по Оганян

[Kreo]

Сообщение от Кремышев

Вот и обнаружилась причина малых отвесов на Вашем голодании! Большие количества мёда!!! Вам, случайно, Вини-Пух не родственник?

он во мне, похоже.. и по пристрастиям и по формам. Там по методике у Оганян 2-3 ложки на чашку.. а кто ж будет себе удовольствие убавлять по доброй воле

Сообщение от Кремышев

Я посоветую в Вашем случае регулярную ходьбу, постепенно увеличивая километраж. И давая дни отдыха от нагрузки. Другого пути нет. Нужно работать частично через боль, укреплять мышцы, делать силовые комплексы упражнений, зарядку.

У меня был опыт.. я тут было 10 лет назад отправилась в Индию на паломнический тур. Мы в 9 утра выходили и в 9 вечера возвращались. И все это время пешком и в темпе. Дойдем до очередного храма, посидим там 10-15 мин и дальше. И так 20 дней. И все это при жаре под 40. Мне было очень тяжело, я тогда весила 95 и ноги еле таскала, плюс после операции на мениск на колене.
Но когда я вернулась домой, я неожиданно обнаружила, что мне ходить легко, если надо идти 5-7 остановок и назад - это вообще не проблема. Так и ходила первое время везде пешком и никакие ноги не болели, а потом зима, лень и все свелось к нулю.
Но у меня в то время хоть и были симптомы ББ, но боли в крестце и тазобедренном не было. А вот как сейчас будет, можно только экспериментальным путем понять.

Вчера сходила по делам около 3 км.. вполне терпимо.
Буду потихоньку прибавлять нагрузку + зарядка.

Дневник обязательно посмотрю, спасибо за наводку!

[Kreo]

сегодня из физической активности:
- утром зарядка-разминка на все суставы от шеи до ног на 10 мин.
- в обед 1000 шагов в два приема с промежутком 1,5 часа
- вечером комплекс для ББ и улитку 15 раз.
- на равновесие упражнение получилось делать только на одну ногу, на второй стоять тяжело.

Самочувствие терпимое, обхожусь без таблеток. Болит, но болит не больше чем обычно, тот фон, который я уже считаю для себя нормой.

Завтра планирую зарядку и в обед выйти на улицу, пройти быстрым темпом по парку сколько комфортно.

[Kreo]

12 день. Вес 78 кг.
Голода нет. Могу забыть выпить настой. Делаю промежутки между приемом не час, а два часа. И даже в этом случае голода нет, можно больше.
За день выпила 1,5 литра настоя + 250г сока 1/2 грейпфрут+апельсин.
Запустился кишечник, был самостоятельный стул.
Энергии много, настроение отличное. Тело легкое. Легче плечи, колени, поясница, не болит позвоночник в грудном отделе при глубоком вдохе.

Сохраняется онемение после сна пальцев рук, особенно правой руки. Сохраняются боли в крестце и ТБ-суставе справа, но изменился их характер. Если раньше боль была распирающей и ноющей и распространялась на всю ногу до голеностопа, то сейчас болезненная точка в районе крестца и в центре ягодицы, как будто гвоздь воткнули, но распирания нет, переносится легче, можно не обращать внимания.

Из физической активности: утром легкая разминка. В обед 1800 шагов по парку в темпе, чтобы уменьшить вертикальную нагрузку на ТБ-сустав. Время 19 мин.
К вечеру начало болеть колено левой ноги.

13 день. Вес 78 кг.
Утром сдавала кровь на антитела, кровь не густая, в норме.

Пью настой через 2 часа.
Снова самостоятельный стул. Вроде не должно же быть такого?

Колено побаливает. Думаю, что при ходьбе переносила больше нагрузку на другую ногу, щадила проблемную. Думаю, в этом причина. Хотя, пока ходила, не заметила.
Из физической активности:
- сделала растяжку+ разминку 10 мин.
- сделаю сегодня: комплекс для ББ, улитку, равновесие, отжимание

[Kreo]

14 день. Вес 77,5 (-500г)
Сегодня последний день, завтра начну выход

В итоге что могу сказать.
Конечно это не голодание, это низкокалорийное питание.
Как только после 1 недели заканчиваются ежедневные клизмы, так восстанавливается самостоятельный стул в те дни, когда нет клизм. . Это говорит о том, что кишечник не "спит", а вполне себе работает.
По калориям получается напиток 10 раз/день + сок -> 600-700 кк в день.
Благодаря этому нет жесткого дефицита питания, организм не находится в жестком стрессе и, в свою очередь, благодаря этому нет жора на выходе и после. У меня лично сброшенный вес сохранялся от курса к курсу и менялись в лучшую сторону пищевые пристрастия. Про отсутствии тяги к сладкому я писала.
Поэтому такой способ голодания-очищения имеет место быть для тех, кто по каким-то причинам не расположен к крайнему аскетизму. Если бы сюда еще добавить адекватную физическую нагрузку, то эффект будет более ощутимый.

У меня лично:
Вес ушел с 82 кг до 77,5 кг, т.е. минус 4,5 кг
За неделю выхода уйдет еще 1-1,5 кг.
Объем талии уменьшился на 5 см. Вообще очень хорошо ушли объемы. Джинсы приходится крепить к себе ремнем, иначе падают. Оставшийся жирок стал мягким. Единственно на животе складка еще плотная, хоть и тоже мягче, меньше всего ушло с живота.
По самочувствию - намного легче общее состояние и легче суставам, чего, собственно, я и ожидала. В общем я довольна.
Диклофенак не пила ни разу (раньше принимала по 150 мг/день, меньше не работало), 2 раза за 14 дней пила мелоксикам по 15мг и последний раз 7,5. Вполне терпимо. К сожалению совсем отказываться от нестероидных мне нельзя, но то, что есть возможность жить на минимальной дозе - уже большое благо.

Давление существенно не поменялось, как были скачки от 110 до 150 в течение дня, так они и происходили. Вот тут я ожидала улучшения, но нет. Может еще мед слегка поднимает. Посмотрю, что будет на выходе и после.
Плюс буду повышать физическую активность - ходьба + упражнения, тоже будет укреплять сосуды.
Спасибо всем, кто меня поддерживал!
Здоровья всем и успеха в оздоровлении.