|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#22 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
Распад и истощение. Разумеется, это зависит от уровня нагрузки, особенностей организма и количества еды.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить ![]() Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#23 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
Цитата:
и говорить товарищам :"никому не советую эту годость" |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
serr5, для того чтоб прийти к этому надо сначала покачаться годиков так 5-7 , кушая раз 30 в день и помногу, и только потом на сыро- или на мало- едении пост епенно, варируя нагрузки и сроки восстаноления, и играя диетой очень постепенно в течении опять же последующих лет эдак ещё 5 прийти к 1 разовому питанию. Организм пройдёт большую трансформацию. Но путь будет оооочень не быстрый и очень непростой и со множеством открытий и разных нюансов. С наскока же получится то что описано вышею....
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Радей спасибо за это полезное сообщение: |
serr5 (08-10-2012)
|
![]() |
#26 |
Заблокирован
Регистрация: Jul 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 134
Поблагодарил: 11
Поблагодарили 187 раз(а) в 93 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
как человек 8 лет отдавший штанге и почти взявший КМС по жиму могу сказать что не видел ни одного бодибилдера вегетарианца .нарост мышц требуемых в силовых видах невозможен без рыбы хотя бы .на овощах можно развить выносливость .силу НЕТ . (в понятие силы я вкладываю жим 2 своих веса ,становая и присед 3 своих веса. меньше силой не считается среди данных спортсменов )
Радей, кстати прав ,в молодости лучше набрать силу,вес ,укрепить сухожилия (я пока занимался падал зимой несколько раз что ноги подлетали ,и как кошка вставал и дальше шел а люди ноги руки ломали ) а с возрастом изменить и тренировки и диету. в 25 бицепс 46 см это круто и красиво .девки пищат .в 40 это уже тяжеловато и ненужно .достаточно 38-40 см . и чтобы не говорили про железо без него тело будет только таким каким дала природа .хоть об отжимайся и об потягивайся .отягощение есть отягощение .еще греки древние знали ) |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Fox2012 спасибо за это полезное сообщение: |
RomanK (16-10-2012)
|
![]() |
#27 |
Регистрация: Jul 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 414
Поблагодарил: 111
Поблагодарили 778 раз(а) в 318 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
ЛИЧНО я тоже не видела, но вот фильмов и роликов про Алексея Мартынова в сети достаточно, я тоже так хочу
![]()
__________________
вторая попытка |
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Регистрация: Jun 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 134
Поблагодарил: 147
Поблагодарили 799 раз(а) в 130 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
Подниму-ка я тему, может прочитает её какой-нить эктоморф-качек и поделится советами.
Сам типичнейший эктоморф, мышца категорически не растет, стал есть по 4 раза в день, и аппетит пропал (раньше ел 3 раза). А качки жрут по 5-7 и даже больше - для меня это вообще не реально. Тренирую одну группу мышц раз в неделю, не чаще. Ем 4 раза, стараюсь чтобы и мясо было и рыба, и прочие белки. Упор делаю на углеводы, т.к. все советуют эктоморфам есть много углей. Начал подтягиваться, отжиматься на брусьях, гантельки, приседания с небольшим весом. Пока прирост минимальнейший. |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Регистрация: Mar 2012
Адрес: Красноярск
Сообщений: 395
Поблагодарил: 1,381
Поблагодарили 1,839 раз(а) в 390 сообщениях Файловый архив: 12
Закачек: 2
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
Православный, по-моему, собака зарыта здесь - "Тренирую одну группу мышц раз в неделю". Если только это не становая тяга или приседания. Да и режим нагрузки очень имеет значение.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Драйвер спасибо за это полезное сообщение: |
Знахарь (21-07-2019)
|
![]() |
#30 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Радей спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (26-09-2016)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|