Здоровый и правильный сон.

[damin]

Я очень серьезно отношусь ко сну.Во-первых - это спальное ложе.Я сколотил настил длиной 230 см и шириной 80 см из досок 40 мм,очень крепкий ровный и установил его прямо на боковины своего дивана.Жена немного поворчала,но после "обкатки" успокоилась.Супругам рекомендуется спать порознь,но недалеко друг от друга.Таким образом,сохраняется до глубокой старости свежесть интимных отношений.Далее- матрас.Матрас у меня самый простой, с ватной начинкой и не жестко и не перина,то есть то что надо.Подушка у меня пуховая,но маленькая и плотная.Одеяло большое,с натуральной овечьей шерстью,самодельное(сам кроил), с таким расчетом,чтобы можно было подворачивать под ноги и закрыться при необходимости до подбородка.Как я сплю и какую позу принимаю не знаю,но перед засыпанием немного ворочаюсь и вырубаюсь.Сплю глубоко.Форточка у меня открыта и зимой и летом,а летом еще и балконная дверь открыта.Даже если холодно я никогда форточку не закрываю,потому что если воздух не свеж,то я спать буду плохо и все время просыпаюсь.Когда сильно холодно в комнате,то дополнительно укрываюсь пледом.Сплю всегда "голяком",очень приятно,особенно когда поменяешь белье.На ночь закрываю уши берушами.Есть в аптеке беруши многоразовые,очень хорошо держат звук,удобные и недорогие.Посторонние шумы очень сильно влияют на качество сна и самочувствие человека после пробуждения.На ночь обязательно держу ноги в холодной воде,одну-две минуты,но начинать надо с нескольких секунд иначе можно простудиться.У меня так было.Желательно почистить зубы( я иногда чищу,а утром обязательно).Заметил,что пока не согреются ноги,невозможно заснуть,поэтому ополаскивание ног холодной водой имеет не только гигиеническое значение,но и усиливает приток крови и массаж и согревание ног и сон становится глубже.На животе никогда не спал,потому что моментально возбуждаюсь и шея напряжена и диафрагма несвободна и грудь стеснена.В общем,не канает.Настил у меня очень длинный и я имею возможность вытягивать ноги сколько хочу и потягиваться и ворочаться как хочу,в общем ,полная свобода и сплю я всегда с удовольствием.На ночь обязательно выпиваю чистой прохладной воды несколько глотков и говорю всегда при этом: "Это на ночную работу желудка!" Никогда не ем на ночь,так как метеоризм и дурной запах изо рта утром мне не нужен.Даже если голоден,то вода помогает.Кто-то скажет:" вот развел целый культ изо сна и своей кровати!" И будет он явно неправ,потому что во сне человек проводит почти третью часть своей жизни.Так давайте же эту третью часть жизни наслаждаться! СПОКОЙНОЙ НОЧИ И ПРИЯТНЫХ СНОВИДЕНИЙ!!!

[Василий]

Все нормально, как говориться каждому свое, но вот ложе 80 см для меня узко, т.к. жену и вдоль и поперек и по диаганали, причем этот процесс не контролируется, короче мне нужен кватрат или круг 200 см на 160 см как минимум, когда не было такой возможности и ложе было 110 см - одеяло на пол и вперед.

[damin]

Да,согласен,узковато! Но, к сожалению,я живу не в своем доме,а в стандартной двушке на 9-ом этаже и каждый квадрат уже переполнен вещами совершенно необходимыми для существования.

[Александр Катион]

Если тело зашлаковано - оно и спит много и просыпается с трудом и часами ;-)
Я например встаю и через пару минут как и не спал ;-)

[Daniela]

Александр Катион,
да, вы правы...а выработанная склонность к позднему отходу ко сну тоже зашлакованностью диктуется?

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от Elios

Александр Катион,
а сова-жаворонок? это ведь психотип, а не "уровень содержание токиснов".

Сова - это обожравшийся жаворонок. Проверено на себе.

[Александр Катион]

Сообщение от Elios

а сова-жаворонок? это ведь психотип, а не "уровень содержание токиснов".

Я считаю что это надуманно - любого жаворонка смена условий режима сделает совой и наоборот ;-)
Мой пример - в армии я был жаворонком - а в институте совой ;-)

[Elios]

Бамбука Пандовая,
а если сова после двух не ест, но всё равно - сова? Как тебе это?
Александр Катион,
А если сову укладывать в 21,30, а она всё равно в 8,30 встаёт?
ЗЫ. В армии тебя БЫЛИ жаворонком.

[Галина!]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Сова - это обожравшийся жаворонок. Проверено на себе.

А поподробнее можно? Я жаворонок, а сын - жуткий сова. На более правильное питание мы перешли год назад. Немного выявили закономерности насчет мяса и рыбы - мешают засыпанию. Но проблема очень позднего засыпания осталась. Пробовал икслючать хлеб и молоко, сейчас ест молочное, но исключили мясо и рыбу. Фруктов и овощей ест полно, майонезов, кетчупов, сахара, соли, шоколада не ест, чай, кофе не пьет. Йогой занимается хорошо, но вовремя никак не засыпает.

[Александр Катион]

Речь идет о том - что будь ты хоть дятлом ;-) - но если организм не зашлакован и правильно питается - он по времени спит столько сколько нужно и просыпается легко и быстро ;-)