|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
Результаты опроса: Я оцениваю уровень собственного здоровья как: | |||
Сверхздоровье | 0 | 0% | |
Высокий | 4 | 4.76% | |
Выше среднего | 24 | 28.57% | |
Средний | 33 | 39.29% | |
Низкий | 20 | 23.81% | |
Затрудняюсь ответить | 3 | 3.57% | |
Голосовавшие: 84. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-11-2009, 15:14 | #21 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2006
Адрес: moscow
Сообщений: 1,300
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 2,685 раз(а) в 890 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
хе, вот это хорошо. щас-то я себя изобличу, с помощью тестиков здешних.)) уровень здоровья у мне откровенно х..., и за последние лет 10 ЗАМЕТНО снизился (хотя, казалось бы, куда уж). бегаю (на любительском уровне, конечно - с перерывами и без всяких замеров и методик) я порядка 12 лет. бегаю из ног вон плохо - почти всегда так было. очень устаю и... всё зависит от того, насколько я готов "подохнуть" в тот или иной "забег". а в совсем последнее время (и вот сейчас в частности) это уже и громким словом "бегаю" назвать нельзя - так, еле кости волочу.
ну и вот вопрос по тесту 12ти минутному беговому: а бежать-то надо KAK стараться? - вообще, по максимуму вложиться, или что? а то ведь можно напрячься и именно что костьми лечь за эти 12 минут, а можно, например, бежать "в своём темпе" и думать-подумывать все эти анти-спортивные мысли, про сердце и прочую чушь.)) или оно так хитро устроено, что как не беги... а хотя нет - там же вроде всё по-простому - 12мин/расстояние.
__________________
"Эх, кабы не гуси мои! Пушкиным-то меня не удивишь..." |
Следущий пользователь сказал стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер) спасибо за это полезное сообщение: |
mark (28-11-2009)
|
28-11-2009, 18:14 | #22 | |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
"Сам Кеннет Купер не рекомендует использовать эти тесты для оценки физической подготовленности лицам старше 35 лет, если они не имеют хорошей физической тренированности (Купер К. 1989)." Так же важна хорошая дозированная разминка перед проведением теста. Нажмите тут для просмотра всего текста
"Перед выполнением любого из тестов необходимо провести 2-3 минутную разминку, чтобы подготовить организм к физической работе, а после выполнения - заминку.
Для заминки можно использовать спокойную ходьбу. В качестве разминки подойдут общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, также можно использовать ходьбу и легкий бег. Цель разминки - увеличить температуру в мышцах организма, что, в числе прочего, является предупреждением развития травм, а также вызвать увеличение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чтобы обеспечить более легкое врабатывание при последующей тестирующей нагрузке. Следует отметить, что результаты тестов будут отличаться в зависимости от качества проведенной разминки. Недостаточная разминка или ее отсутствие, а также избыточная разминка, вызвавшая утомление организма, отрицательно скажется на результатах теста и на его переносимости. Проведение теста без предварительной разминки может вызвать резкое ухудшение самочувствия или спровоцировать обострение имеющегося заболевания. Оптимально проведенная разминка положительно скажется не только на результатах теста, но и на его переносимости." http://www.resy.ru/life/health/sport/test-kupera/ Короче, надо стараться выложиться по максимуму, но так, чтобы не нанести себе вреда - не травмироваться. Поэтому если кто давно (или никогда) не бегал, то лучше сделать 2-х километровый шаговый тест.
__________________
Мир любит тебя! |
|
3 пользователей сказали mark спасибо за это полезное сообщение: |
28-11-2009, 19:25 | #23 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2006
Адрес: moscow
Сообщений: 1,300
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 2,685 раз(а) в 890 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
должно заметить, что всё это, насколько и справедливо - про разминку/заминку - настолько же и размывает (у меня, по крайней мере) ощущения от грядущего тестирования. у меня, к примеру, вообще самочувствие ну оччень плавающее - чаще хреновое, а иногда (крайне редко) бежишь и думаешь "ого-себе! чо-то вдруг бежится как!". или скажем, утром я, как правило, вообще мёртвый - я и не пробегу ни в каком темпе никакие 12 минут, хоть сколько разминайся. вечером же ( особенно, если злоупотреблять весь день чаем)) картина меняется. ну и т.д. в общем, я так чувствую, что если и тестироваться по этому куперу, то заходов с трё-четырёх, не меньше.
__________________
"Эх, кабы не гуси мои! Пушкиным-то меня не удивишь..." |
Следущий пользователь сказал стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер) спасибо за это полезное сообщение: |
mark (28-11-2009)
|
28-11-2009, 19:40 | #24 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
стареющий юноша в поисках,
Поскольку тест Купера направлен на оценку МПК (Максимального Потребления Кислорода), то надо его проводить когда вы в максимально хорошей для текущего периода форме ну и выкладываться по-максимуму. Вот для шагового теста ситуация несколько другая. Проводить его также желательно на пике самочувствия, но вот выкладываться можно и на 80-90% от максимума , т.к. учитывается пульс. ИМХО.
__________________
Мир любит тебя! |
Следущий пользователь сказал mark спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (29-11-2009)
|
30-11-2009, 15:13 | #25 | |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
мне представляется, что такого рода вещи уместнее в личке обсуждать, а не в этом топике.
__________________
Мир любит тебя! |
|
Следущий пользователь сказал mark спасибо за это полезное сообщение: |
tvm (01-12-2009)
|
03-12-2009, 10:05 | #26 |
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 43
Поблагодарил: 335
Поблагодарили 112 раз(а) в 39 сообщениях Файловый архив: 67
Закачек: 8
|
Re: Критерии Здоровья
Если не секрет за сколько вы прошли 2 км и на каком среднем пульсе?
__________________
Что нас не убивает, то закаляет. |
Следущий пользователь сказал tvm спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (03-12-2009)
|
03-12-2009, 10:45 | #27 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,433
Поблагодарил: 12,981
Поблагодарили 21,470 раз(а) в 3,352 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
У сверхмарафонцев есть свой узкоспециализированный тест критерия здоровья. Чтобы узнать свои слабые места в плане здоровья необходимо пробежать 100 км. Если ты их преодолел и тебя практически ничего не беспокоило, то можно считать свой уровень здоровья как достаточно высокий.
|
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
17-12-2009, 03:13 | #28 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
А что важней - текущие показатели здоровья или продолжительность жизни? Согласитесь, эти понятия не всегда корреспондируют.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
tvm (17-12-2009)
|
17-12-2009, 03:19 | #29 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Я таких тестов могу предложить миллион. Если вы пройдете на руках 10 метров, то у вас здоровье хорошее, а если метр, то не очень.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
17-12-2009, 04:31 | #30 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,433
Поблагодарил: 12,981
Поблагодарили 21,470 раз(а) в 3,352 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
Что Вы можете определить этим тестом? Ну ловкость, гибкость, силу, координацию, работу вестибулярного аппарата. А при беге на 100 км, за 10-12 часов (для несовсем подготовленных) Вы проверите все органы и системы организма в действии под продолжительной аэробной нагрузкой. И если где-то есть слабое звено, то оно на 99 % даст о себе знать. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание для здоровья | Витя | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 199 | 24-09-2023 08:04 |
Каскад 7+7 для здоровья | SmileOfCheshir | Архив | 11 | 04-03-2013 01:54 |
Формула здоровья. | Данила | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 24 | 13-06-2012 13:00 |
Для здоровья и красоты | Volhova | Архив | 15 | 11-01-2012 09:02 |
Ради здоровья ....... (4 дня) | Liza8812 | Примеры успешно проведенных голоданий | 10 | 02-11-2010 15:07 |
Спонсорские ссылки: | |
|