|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#21 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
|
![]() |
![]() |
![]() |
#22 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Немного о том что ухудшает кровообращение
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Вот еще неплохая статья о мышечных спазмах
Нажмите тут для просмотра всего текста
http://www.spina.co.ua/simptomy/napr...jj-spazm-blok/ Мышечное напряжение: мышечный спазм, мышечный блок • Какой вред от мышечных напряжений и спазмов? • Симптомы • Причины возникновения • Почему происходят мышечное напряжение и спазм? • Откуда берутся мышечные спазмы? • В каком случае необходимо обращаться к врачу? • Лечение мышечных спазмов и напряжений • Как избежать рецидивов блоков, мышечных напряжений и спазмов Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться. Какой вред от мышечных напряжений и спазмов? 1. Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта. 2. Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ - определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными. Существует и третье негативное последствие, о котором поговорим чуть позже. Симптомы Обычно при осмотре врача триггерные (болевые) зоны могут быть обнаружены в мышце, выпрямляющей спину или поднимающей лопатку, в трапециевидной мышце, а также в некоторых других. При мышечном напряжении пациент может ощущать: • боль ноющего, свербящего, давящего характера • усиление или уменьшение почти постоянной боли • отражение боли в области плеча, глаза, головы • невозможность совершения в полном объеме движений рукой или поворотов головы. Причины возникновения Основными причинами возникновения мышечных спазмов являются: • остеохондроз, а также его проявления, выражающиеся в виде протрузий, грыж межпозвонковых дисков • травмы и ушибы позвоночника, при которых в ответ на боль происходит напряжение мышцы и развивается триггерный синдром • статическое мышечное напряжение длительного характера, которое может возникать при неправильной позе человека, сидящего за столом или работающего за компьютером, при ношении сумки на одном плече (когда одно плечо становится выше, чем другое) • эмоциональные стрессы, вызывающие повышение мышечного тонуса. Почему происходят мышечное напряжение и спазм? Мышечные спазмы – болезненные конвульсивные мышечные сокращения, случающиеся непроизвольно непосредственно во время или сразу же после выполнения физических упражнений. Причина появления спазмов зависит от различных причин и полностью пока не изучена. Однако есть некоторые общие причины, которые определяют природу происхождения мышечых напряжений. Электролиты В вероятном появлении мышечных спазмов ключевую роль играет состояние гидратации организма человека. В спортзале можно заметить людей, потребляющих витаминные напитки во время выполнения упражнений. Они делают это не просто так. В витаминных напитках содержится оптимально сбалансированная концентрация натрия, калия и кальция. Эти микроэлементы благотворно влияют на функционирование мышц и нервов. Если баланс указанных электролитов нарушается (что возможно, когда человек сильно потеет), могут возникнуть проблемы. То же самое может произойти, если во время выполнения физических упражнений начать пить много воды. Многие люди делают подход и сразу пьют воду, делают следующий подход и снова пьют. При этом они уверены, что таким образом помогают своему организму. Всем известно, что человеческое тело на три четверти состоит из воды. При интенсивных нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который ничего не заменяет. Когда человек пьет воду, он одну выделившуюся жидкость заменяет на другую, которая не является аналогичной – в ней отсутствует ключевой минеральный компонент. Это может быть причиной того, что функционирование мышц ухудшается. Кроме того, при занятиях в очень жаркой комнате этот процесс осложняется: человек не только больше потеет, но также и жара негативно влияет на мышцы. В результате появляется слабость и усталость. Уровень кальция Еще одна причина появления блоков – низкий уровень в организме кальция. Если концентрация кальция снижается, количество внутриклеточной жидкости, которая окружает мышцы и нервы, уменьшается. В результате нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, а это, в свою очередь, приводит к появлению спазмов. Мышечная усталость После напряжения мышц наступает период релаксации, продолжающийся дольше, чем само сжатие. Но этот процесс расслабления основывается на сенсорной обратной связи, возникающей между спинным мозгом и мышцами и объединяющей сухожилия и нервно-мышечные веретена. Если мышцы устали, они сужаются. Это увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия. Если это случится одновременно, нарушается процесс правильного сжатия/расслабления мышц, что и приводит к спазму. Большое количество углеводов Если человек придерживается низкоуглеводной диеты, то это может отражаться на состоянии мышечной системы. Поэтому необходимо помнить, что такой рацион питания может привести к мышечному спазму и избегать перенапряжения. Откуда берутся мышечные спазмы? Рассмотрим такой пример: при остеохондрозе образуются наросты костной ткани (имеющие острые края) по краям межпозвонковых дисков, так называемые остеофиты. Эти наросты при неловких поворотах или резких движениях могут легко травмировать окружающие ткани и нервы. В результате возникновения боли для защиты травмированного места из мозга поступает команда напрячь окружающие мышцы. Чем боль сильнее, тем больше мышечное напряжение. Вместе с тем, чем сильнее мышечное напряжение, чем больнее. Возникает триггерный синдром. Из этого следует два вывода: • чтобы смещенный позвонок поставить на место, необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы • мышечный спазм является реакцией на боль. Еще один пример: произошел перелом, в ответ на боль напряглись окружающие мышцы. Кость впоследствии срослась, но на месте перелома мышечный спазм остался на всю жизнь. Он пережимает сосуды и нервы, тем самым ограничивая подвижность. Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и происходит развитие триггерного синдрома. По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Вообще роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате родовых травм. Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое мышечное напряжение, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Если такое напряжение будет поддерживаться длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслаблять и не мобилизировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение. Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма – обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется. Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации. Вместе с тем, наличие при хроническим стрессе мышечного тонуса – далеко не единственное его негативное последствие. Кроме того развиваются нарушения сердечно-сосудистой, пищеварительной систем (вплоть до возникновения серьезных заболеваний), человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность. В каком случае необходимо обращаться к врачу? 1. Если мышцы малоподвижные и ощущается боль в течение первых трех дней. 2. Если в области спины или шеи мышечные спазмы сопровождаются онемением, покалыванием или слабостью, необходимо немедленно обращаться к врачу. |
![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Что можно сделать от мышечных спазмов?
- Различными движениями проработать мышцы в легком режиме - Растяжка мышц, повисеть на турнике - Массаж -Прогревание |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Serg53 (19-04-2016),
Арина Ермалаева (03-03-2017)
|
![]() |
#25 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Тряска тоже помогает улучшить кровоснабжение:
http://alg-massage.ru/obuchenie_i_yoga/tryaska.htm |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#26 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: XX
Сообщений: 2,191
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 4,286 раз(а) в 1,736 сообщениях Файловый архив: 72
Закачек: 1
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Цитата:
Повидимому иначе на лошадях. Хорошо на мотоциклах, плохо на велосипедах. Слова за теоретиками, не такими как в той ссылке.
__________________
“Der Mensch ist was er ißt” («Человек есть то, что он ест»). Л.Фейербах,"Das Geheimnis des Opfers oder der Mensch ist, was er isst", 1862; переиздано в "Gesammelte Werke"(Собрание сочинений),Берлин 1982. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Может также сказаться психологический аспект от запертости в тесном пространстве, а также несоответствие ритма колебаний.
Но главное - ультразвук. У дальнобойщиков есть профзаболевания связанные с ультразвуком. Подробности не помню, но заболевания сердечнососудистые. Не судите строго. Массажисты Агулова популяризуют все что накопали. Я эту виброгимнастигу уже года полтора проверяю - в восторге. Регулярно делаю перед сном не менее чем 15 минут, а иногда и среди ночи (если бессонница). В восторге. Даже при усталости гдето на 14 или 15-ой минуте начинают теплеть руки и ноги, самочувствие заметно улучшается. |
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: XX
Сообщений: 2,191
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 4,286 раз(а) в 1,736 сообщениях Файловый архив: 72
Закачек: 1
|
Re: Кровоснабжение и возраст
вот именно, всё зависит от частоты вибрации и интенсивности.
Некоторые частоты полезны, некоторые вредны, некоторые смертельно опасны, если попадут в резонанс с органом человека. Есть даже такое инфразвуковое оружие для поражения живой силы или разгона демонстраций, см. интернет. Поэтому нужен вибратор с регулируемой частотой, чтобы подобрать на практике оптимальный ритм. К сожалению таких вибраторов нет на рынке, а те что продают с фиксированной частотой - её не указывают вообще. То есть это не научно, просто выколачивание денег. Там нужны руки инженера, надо разобрать вибратор, понять электронную схему и самому добавить регулятор частоты.
__________________
“Der Mensch ist was er ißt” («Человек есть то, что он ест»). Л.Фейербах,"Das Geheimnis des Opfers oder der Mensch ist, was er isst", 1862; переиздано в "Gesammelte Werke"(Собрание сочинений),Берлин 1982. Последний раз редактировалось ArmStrong; 17-04-2016 в 06:43.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Цитата:
А.А. Микулин в книге "Активное долголетие" http://log-in.ru/books/aktivnoe-dolg...n-a-a-zdorove/ обосновывает эту частоту. Но методика у него более нудная. Виброгимнастика мне нравится както больше. Но это чисто субьективно. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#30 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кровоснабжение и возраст
Имеет смысл обсудить, как с физиологической и энергетической точек зрения лучше переносить транспортную тряску и вибрации, стоя или сидя? Мне кажется, что стоя задействовано больше мышц для поддержания равновесия и следовательно кровоснабжение и расход энергии будут больше. Это увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, но для его стимуляции это лучше. Другие мнения есть?
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок... ![]() |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
ArmStrong (24-04-2016),
Арина Ермалаева (03-03-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Возраст 77 лет. Планирую фракции на воде 30+25+25. | Mariner | Обсуждение дневников голодания | 114 | 12-05-2016 04:49 |
Возраст 33, рост 156, вес 56. Дневник начинающего голодателя :) | Natinali | Примеры длительных голоданий | 0 | 01-05-2012 04:55 |
ТАКОЙ ВОТ ВОЗРАСТ. | Комсомольский Наблюдатель | Беседы о жизни | 45 | 11-02-2010 14:33 |
Возраст и холестерол...(20 дней) | Milady | Опыт лечения голоданием различных болезней | 61 | 30-11-2006 16:44 |
Спонсорские ссылки: | |
|