|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-02-2011, 16:44 | #21 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 887
Поблагодарил: 3,940
Поблагодарили 5,166 раз(а) в 841 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
Ну, это ты чёт попутал.
Беговые лыжи при сколиозе - самое то! Это на горных или на сноуборде может быть ударная нагрузка на позвоночник. А беговые этого не дают, если ты, конечно , на них не с горки с трамплином. А как жа. Я с собакой катаюсь. Приспособила выгуливать её так. Мне нравится. Собаке тоже. Правда, руки мёрзнут, зараза. Пальцы. Ногам тепло. Ботинки одеваю на х/б носок и всё равно, как в валенках. В них - в ботинках - какой-то современный утеплитель и влагоотводящая ткань. Купила три года назад и очень довольна. Лыжи - любовь моя! Кайфую, когда хожу на них. Правда, я тока классикой хожу. Но быстро. Пенсионеры-физкультурники (с надписью СССР на груди) догнать не могут. Давно присматриваюсь к лыжероллерам. Хочу! Никто не знает, сколько примерно они сейчас стоят? И нужны ли к ним ботинки? Специальные? |
2 пользователей сказали Марика спасибо за это полезное сообщение: |
silfyda (20-02-2011),
Александра Вовк (16-02-2011)
|
16-02-2011, 16:51 | #22 | ||
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 173
Поблагодарил: 616
Поблагодарили 329 раз(а) в 134 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 0
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
Цитата:
Цитата:
Насчет лыжероллеров - не знаю. Вот хороший форум по лыжам и т.п.- http://www.skisport.ru/forum/. |
||
19-02-2011, 07:42 | #23 | |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Дак это ПермЪ
Сообщений: 240
Поблагодарил: 384
Поблагодарили 658 раз(а) в 325 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
Цитата:
Думаю тут активная работа палками как то замешена. т.к. После горных гораздо меньше болит. А мышцы общеукреплять при сколиозе бесполезно, там нессиметричные упражнения используются и вобщем их расслаблять надо так именно они сколиоз удерживают после его формирования. К тому же не особо люблю монотонные виды спорта. В основном именно с горок и катаюсь когда добегу до них на лыжной базе Тоже когда то так делал. Боксёрчик, тянул и пыхтел как паровоз, очень активный был ... |
|
Следущий пользователь сказал kama561 спасибо за это полезное сообщение: |
silfyda (20-02-2011)
|
20-02-2011, 04:18 | #24 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
У нас сейчас температура по утрам -32-35.
К 8 утра - когда выхожу кататься - -31-32 При такой температуре для ходьбы - бега на лыжах нужна соответствующая экиперовка. У меня уже сложилась она и главный принцып - это тонкие слои отежды, с разным качеством, которые одеваються в зависимости от темпрературы на улице. У меня такие градации - до - 10-12, от -12 до -18, от -18 до -28, менее - 28. Одежда должна быть легкой и растяжимой, чем ближе к телу, тем тоньше слой одежды. Особое отнощение к температуре менее -18 - пальцы рук. т.к. руки сжаты в кулак держа палки - то пальцы могуг замерзать. Только в Москве в магазине АльпИндустрия я покупаю альпинисткие варежки на пуху в износоустойчивой и не продуваемой ткани до -35 гр. Вот они реально помогают. На ногах вязанные носки из собачей шерсти ( у нас на рынке продат) одетых на хлопок. На тело всегда тонкое белтье их шерсти и хлопка, а вот по верх всех слоев современные тонкие и растягивающие штаны и куртка устойчивые к ветру (не продуваемые), но вот пот пропускают наружу, т.к. через 5 часов ходьбы на морозе у вас на спине лед не формируется из пота, как было в начале, когда одежду еще не знал как подобрать. Промежудочные слои - это уже ваша фантазия - но желательно - легкие из современных материалов. Если верх не продувайка, то греет одежда имеющая больше воздуха и прочноть на сжатие - чтоб воздух не выходит. Тогда в любую погоду можете ходить по многу времени. Да и когда меньше -18 обязательно шапка непродувайка и ушки и шея закрытые. У меня это просто шапка из овчины с ушами. Ни в коем слачае не закрывать рот и шеки вязанным или сшитым намордником, через 1 час на нем будет килограмм льда и вы не сможете дышать. Любой намордник - не можете много дышать - быстро двигаться и значить согреваться. Любой намордник - это для тех кто стоит.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
20-02-2011, 17:20 | #25 | ||
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 887
Поблагодарил: 3,940
Поблагодарили 5,166 раз(а) в 841 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
Цитата:
Цитата:
Не, у меня , конечно не чихуа, и в качестве паровоза собаку свою не использую. .Бежим с ней параллельно. Даааа. Крут ты, Василий. Я ниже -25 не выхожу. А на термобельё я тоже глаз имею. Правда, хотела купить его для велика. А про варежки - спасибки. А то я чё только не пробовала, даже две пары на руку одевала (но не пошло, палок не чувствую). Ну, это как сказать. Я несколько лет подряд по парковой зоне вдоль Москвы-реки каталась. Мороз под -20 и ветер с незамёрзшей реки (это тебе не лес). Я шапку - на глаза, лицо до глаз шарфом замотано. Да, лёд на шарфе намерзает, зато лицо не обморожено. А ещё классно кататься в спецназовской шапочке. Видела, парень катался и намёрзшего льда на наморднике не было (я его часто на лыжне встречала). |
||
21-02-2011, 16:16 | #26 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Moscow-Krym
Сообщений: 165
Поблагодарил: 368
Поблагодарили 576 раз(а) в 162 сообщениях Файловый архив: 13
Закачек: 1
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
Цитата:
Думаю, всё же укрепление мышц помогает "держать" позвоночник, чтоб сколиоз не прогрессировал. А чтоб мышцы не были в гипертонусе - массаж. Пусть хоть из домашних кто-то "потопчется", 3 основных приёма - выжимание (снизу вверх), растирание + разминание, это не сложно. Да, ещё на перекладине висеть не забывайте по возможности, лучше с широким хватом - как раз происходит вытяжка шейно-грудного отдела позвоночника. Я когда-то, ещё в школе, "забила" на рекомендации врачей и со сколиозом 1-2 степени пошла на карате (фик знает чем думала, вот это как раз травматично, но слава Богу), тренировки были усиленные каждый день по 1,5 - 2 часа. Чувствую шкурой, что благодря спорту мой сколиоз не только не прогрессировал, но и стал значительно меньше. Лучче патстол поближе к батарее... За экипировку спасибо! А я пробую разные носки, пальцы на ногах пока всё равно подмерзают (( наверное дело не в носках... Намордники с дырками бывают, видела в магазине, чёрные, как у террористов, хочу такой
__________________
Цитатник: "Каждый сам выбирает счастье". Полезная информация форума: ссылка, ссылка, ссылка Последний раз редактировалось silfyda; 22-02-2011 в 06:29.. Причина: дополнение |
|
16-03-2011, 06:54 | #27 | ||
Регистрация: Sep 2008
Адрес: Центр
Сообщений: 860
Поблагодарил: 2,887
Поблагодарили 3,459 раз(а) в 740 сообщениях Файловый архив: 94
Закачек: 2
|
Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
Цитата:
Цитата:
__________________
Здоровье еще не все, но без здоровья все ничто |
||
3 пользователей сказали Брат спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Выход зимой в горде НА чем без нитратов обсудим? | Roland | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 3 | 10-02-2013 16:16 |
БЕГУ ВПЕРЕД :) | Oriental Wind | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 83 | 25-12-2012 19:03 |
Питание зимой | Бамбука Пандовая | Питание | 32 | 24-11-2006 12:05 |
Спонсорские ссылки: | |
|