4 Семидневки за 8 месяцев (СГ+ ВГ)--учусь голодать и выходить

[RainyDay]

27 января
77.3 - 1.2кг
Пауза 19.5 ч
Стул: как только встала!
Еда: Китайский ресторан, 13:15
Съела больше, чем обычно раза в 3, но в основном овощи. А потом кофе и очень маленький кусочек тортика. Потом прогулка по городу--2км.
Вечером прогулка в лесу 5.5км и упражнения. Я даже от себя этого не ожидала, но энергия была отличная, и так и хотелось ходить и ходить.
Сегодня ОМАД--кушать естественно после ресторана сегодня не хочется.

[RainyDay]

28 января
77.1 -200г
Пауза 22 ч

Сегодня утром--эксперимент с "клизмой," т.к. поняла, что после ресторана стала опять закупориваться--вчера вечером стула не было. Купила одноразовые клизмочки с раствором, 118мл. Они как раз были на распродаже, и я купила аж 4. "На всю жизнь." Сегодня влила в себя 1 раствор + 200 мл воды следом. Наверное могла продолжать как и раньше--горячая вода с лимоном, овсянка и т.д. Но стало очень любопытно. Теперь плачУ. Хорошо хоть не плАчу. Вес уменьшился с 79 кг до 77 кг. Самочувствие не очень. Сразу слабость. Наверное резко потеряла много воды. Пью воду. Клизмы положила на очень трудно-досягаемую полку, т.к. это у меня НЗ.

План на следующие 3 дня: маленькие и частые порции, псиллиум, фрукты, запечёные овощи, мюзли с чия и другая еда для поддержки ЖКТ и нормализации стула. Я думаю я наигралась со слабительным и клизмой на долго. Но не жалею! Было познавательно. Полезный опыт. Хорошо если и вправду что-то почистилось, что с обычным стулом не выходило?

1. 11:00. 20 ч паузы. Есть совершенно не хочется. Подташнивает.

2. 13:30. Вернулась из леса--на 5км и упражнения ушло почти 2 часа. 1С, солнечно, просто наслаждение. Есть не хочется, подташнивает. В животе так себе. Пью псиллиум и чай. Собираюсь покушать--остаётся 4 часа на еду, буду пытаться съесть 4 маленькие порции.

3. 14:00, 23 ч паузы. Проснулся аппетит--хочется всё съесть быстро глотая и приготовить ещё! Сейчас буду потихоньку работать над привычками.

Пикша, 80г, 120 калорий
Запечёная репа и батат 150г, 135 калорий
Салат из гречки, чечевицы капусты и кимчи: 130г, 110 калорий
Суп пюре из цв капусты 110г, 150 калорий

4. 14:30 Мюсли + натёртое яблоко, 230 калорий
1/2 стакана кефира 60 калорий

ИТОГО: 805

Ну, не то чтобы очень маленькая порция, но в целом очень приличный результат! Ела медленно, спокойно. Было очень вкусно. Да, по привычке сразу хотелось ещё, но в течение 10 минут пришло чувство полного насыщения--и в желудке, и эмоционально.

Подождала минут 20 и не удержалась, доела овсянку. Зато не съела кусочек сыра--приготовила, и не захотелось. И вместо того, чтобы его умять, т.к. сыр "всегда вкусно", я к себе прислушалась, и не съела. Овсянка тоже могла подождать, но учитывая, что я её мало съела, тоже результат.

5. 16:30 1 киви 43 калорий

6. 17:00 350 мл куриного бульона (60 калорий), пюре из цв капусты и кимчи (150 калорий), 80к батата (90 калорий); овощи в блендере (30 калорий--очень захотелось, но осилила лишь пару ложек); киви 43 калорий; напиток для ЖКТ 60 калорий

7. 18:30 чернослив (50 калорий), 1 финик (50 калорий), 2 орешка (70 калорий) = 170


ИТОГО за день: 1453 калорий

Самочувствие так себе. Стула не было. Надо опять 3 дня, наверное, проводить по плану, а мне уже так надоело! Уже хочется 1:1. Не знаю, что мне подпортило желудочный ритм--или то, что ела китайскую еду (но там были почти только овощи и мало специй?), или то, что это была одна еда за день и не было вечернего напитка, или сегодняшняя клизма...

Я бы уже хотела чуть больше калорий в день (продолжать маленькие порции, но добавить больше орехов, авокадо, жиров), и добавлять голодные дни 40-44 часов. Пока в январе было 4 паузы по 40-44 часов.

И опять не уверена, какой план лучше. Надеюсь завтра будет более ясно.

Готовлюсь к весне:

Февраль:
- маленькие порции!!
- укрепляю мускулы ног и попы для поддержки коленей!
- ходьба 5км в день, йога
- 1 раз в неделю 36ч ВГ (СГ если ЖКТ восстановился)
- употреблять разное количество калорий в день, от 1000 до 2000, чтобы организм не привыкал
- вес на конец февраля: 75кг (не выше, можно ниже!)

Март:
- начать бегать 3 раза в неделю по программе С25К когда вес достиг 75кг
- если ЖКТ в порядке, перейти на каскады 1:1
- вес на конец марта: 72.5кг

Апрель:
- 2-4 апреля--готовлюсь к 10-дневке (сыроедение? кето? ещё не знаю, но в этот раз готовлюсь!)
- 5 апреля: начинаю первую 10-дневку!!!
- по возможности продолжаю бегать по программе С25К
-15-30 апреля: выход и восстановление
- удерживать вес 70-72кг

Май:
- 1-31 мая: 1 раз в неделю 36ч СГ
- удерживать вес 70-72кг

Лето и далее:
- 3 июня...7-дневка
-28 августа 10-дневка
-29 декабря 7-дневка

4 февраля будет ровно месяц с начала выхода, буду подводить итоги. Осталась неделя, может быть немного веса ещё отвалится!

[RainyDay]

29 января
77.1 кг, без изменений
Пауза 18 часов

1. Стула с утра не было, не смотря на массаж вечером и утром, и псиллиум сегодня утром.

2. Я приготавливала себе овсяночку с семенами, орешками, черносливом, изюмом, курагой--короче, десерт--без варки, залитый йогуртом. И вдруг я поставила овсянку в холодильник и съела авокадо. Целый пакет авокадо поспел сразу, как всегда и случается. А кроме меня и сына никто авокадо не ест. И решила в ту минуту, что сегодня будет день полезных жиров и протеинов, короче, день наоборот. Калории из принципа не считаю.

Паузу прервала после 18 часов (12:30) и съела авокадо, суши с рисом из репы и тахини, авокадо и малосолёного лосося--3 ролика. А потом омлет из 3 яиц, с авокадо и домашним беконом. Кофе со сливками, сыром бри и с "блином" из ореховой муки.

Не знаю почему это произошло, может быть чтобы опять напомнить мне, что яйца с беконом не такие вкусные, как я их себе представляю. Ну съела и съела. Без восторга. Может быть мой организм и правда запросил? Иногда совершенно не могу понять кто во мне еду просит и почему.

3. Наблюдение: Когда я наедаюсь овощами, фруктами, фасолью, то мне никогда не думается "а вот сейчас бы мяска / яичка!" А когда я наедаюсь мясом, то всегда невероятно хочется овощей и фруктов. Вот сейчас прямо борюсь с собой, жду пока пройдёт это чувство. Ведь после стольких жиров, эксперимент полностью испортится если я сейчас съем фрукты! Пью чай. Помогает. Короче, не было настолько вкусно, как я ожидала. Даже ореховый блин был так-себе. Ну и хорошо.

4.14:30 Сахар сегодня на нуле, и не хочется. Сейчас вообще ничего не хочется--объелась! В течение дня буду пить воду с лимоном и псиллиум, для ЖКТ. Задумываюсь, не провести лике 44-48 ч паузу, для ознаменования конца января и перехода в февраль? Посмотрю по самочувствию. Если и сделаю паузу, то в этот раз на воде с лимоном и имбирем; псиллиум; и на травяных чаях с мёдом (мёд вроде помогает ЖКТ? А так бы и без мёда могла обойтись. Может быть и без мёда, чтобы не добавлять столько калорий и сахара.)

[RainyDay]

30 января
Не взвешивалась, забыла
День на бульоне, фруктовом чае, и псиллиум.

Вчера весь день пила много травяных и фруктовых чаёв. В 20:00 выпила куриного бульона...и ложку оливкового масла.

Приняла решение, что проведу 72 часа на модифицированной паузе. В первые два дня--бульон, масло, чай, псиллиум--можно. Мёд, всё-таки нет. В третий день, уже думаю без бульона и масла, на воде.

Выход днём 1-го февраля, на маленьких порциях овсянки, фруктов, и сухофруктов. С переходом на сырые и печёные овощи, повторяя "диету от запора". Надеюсь это запустит ЖКТ. А то мне это уже надоело. Наверное просто пройти эту 3х дневную диету можно было бы без 72 часов "голода", но она мне психологически тяжела. Есть 5 раз в день, всё время думать о еде...

Хотя начинаю осознавать, что может быть надо будет перестроиться, и какое-то время питаться 5 раз в день. Если придётся, то надо на это смотреть позитивно, и принять эту фазу без негатива.

Я думаю эта пауза на 72 часа это то что мне надо, психологически. Надеюсь, что и физиологически тоже!

Перед сном было много позывов, но без результата. Немного тошнило, но рвоты не было. Спала хорошо.

Проснулась поздно с отвратительным настроением. Апатия. Приходят мысли, что всё надо переосмыслить, что я всё не правильно делаю--это не про голод, а глобально. Депресняк, что ли?

Испекла детям лепёшки...Хочу заставить себя пойти в лес, пока солнечно. Аппетита нет. Настроение не очень.

12:30 Ложка псиллиума в воде, чашка куриного бульона.
14:30 Ложка псиллиума в воде, чашка куриного бульона.

Походила по тропинкам 30 минут. -8С. С настроением не очень помогло. Наверное надо было дотянуть до часа.

15:30 Ложка псиллиума с фруктовым чаем. Раньше я всегда пила псиллиум в холодной воде и до того, как он набухал, вроде бы так правильно. Я даже не знала, что он превращается в кисель! А сегодня он у меня случайно превратился в кисель, и выпила я фруктовый чай с ложкой псиллиума, и мне прямо очень очень понравилось! Тёпленько, приятно, насыщает. Вкусно! Всегда теперь буду перед едой такой десерт пить, пока привыкаю к небольшим порциям. Надеюсь, что тоже эффективно.

16:30 Чувствую себя не очень. Холодно. Хочу пойти спать и забить на всё.

17:30 Стакан псиллиум на воде и ложечка кокосового масла. Чашка бульона. Внутренности побаливают внизу живота. Выпила чашку киселя из псиллиума.

Горячий кисель из фруктового чай и псиллиума--это реально так вкусно и приятно! Короче, нашла я себе десерт, особенно когда не очень себя чувствую. Наверное на порошке какао тоже вкусно! Хм...надо будет попробовать. Я люблю кисель, но так случилось, что много лет уже не готовила.

18:30 На сегодня с "едой" закончила. Есть совершенно не хотелось. Самочувствие нормальное, настроение паршивое. Стула нет. Неприятно то, что не могу определиться если мне будет лучше от:
1. Продолжаю 1-2 дня как сегодня и начинаю слабительное через 3 дня
2. Продолжаю 1-2 дня как сегодня, но беру слабительное на ночь
3. Подключаю овсянку и чернослив
4. ?
5. ?

После 3х дней противо-запорной диеты стул начал нормализироваться, а потом случилось 3 вещи: 1. Китайский ресторан 2. Китайский ресторан как ОМАД 3. Клизма. И после этого опять запор. Надоело! И главное, не знаю причину.

Ладно, хватит думать "вслух." Собираюсь спать.

[RainyDay]

31 января
78.5кг +1.4кг

чувствую себя хорошо, спала хорошо
Вчера читала что чернослив даже эффективнее чем псиллиум. Значит сегодня принимаю и чернослив и немного еду!!

Кушать не хочется, но запускаю режим питания "каждый час по немножко".

10:00 утра Рыбий жир и ложка кокосового масла. 1/2 чашки бульона.

Сделала пюре из чернослива, кураги и изюма (100 г сухофруктов, 1/2 стакана воды, блендер). Добавила специи и сок апельсина.

10:30 4 ч.л. этого пюре, ст.л. псиллиума, горячая вода. Очень вкусный кисель. Напоминает латышский хлебный суп; 2 ч.л. мюзли.

11:00 УРА Нормальный стул! Продолжаю режим питания! Сразу улучшилось настроение, т.к. появилась надежда, что вхожу в февраль без запора!

11:45 1/2 чашки бульона; чашка киселя; 2 ч.л. мюзли.

5км прогулка по лесу + упражнения! Особенно сейчас налегаю на упражнения для колен. Мечтаю о программе бега в марте--худее и быстрее! хаха

14:30 1/2 чашки бульона; чашка киселя; 4 ст.л. мюзли + одно тёртое яблоко, 1 киви

16:45 450мл салата: красная капуста, морковь, гречка, чечевица, сельдерей, авокадо, помидор, кимчи, имбирь, чеснок, куркума, карри, апельсиновый сок, тмин, соль. Маленький кусочек запечёного сыра с детской пиццы--он весь день на меня смотрел с тарелки, т.к. они не доели. Съела. Вкусно.

В первый раз с 29 декабря (это был день первый голода) хочется шоколадку! У меня есть варианты, от 100% шоколада, до 70% с ягодами годжи, до 70% с кусочками кофе. Вот не хотелось почти месяц, а сейчас задумалась. Думаю, что в связи с анти-запорной диетой, наверное не надо!

18:00 Стул, нормальный. После первых 3х дней на анти-запорной диете стул был или слишком поносный, или слишком овечий, и было чувство что не всё выходит. А теперь чувствуется как нормальный, обычный стул. ТТТ!!!!

19:00 Немного нарушила правило, что не жрёмс после 6. Мини омлетик (1/2 яйца, ореховая мука, мелко нарезанный и поджаренный лук и бекон, сыр--запечёный в формочках для мини кексиков). 200мл мюзли с тёртым яблоком. Шоколадно-черносливовый кисель на псиллиуме и семечках чиа, сыро-какao, и кето-сахар). Короче, я подсела на этот кисель!

Больше всего мне нравится на основе чернослива; на основе какао тоже вкусно. В этот раз я смешала чернослив и какao--не очень понравилось. И чернослив и шоколад чувствовались не так "ярко", а оба вкуса я люблю и не хочу разбавлять. Замачиваю чернослив на завтра. Думаю кисель надо лимитировать до двух приёмов в день.


19:30 Мини Жорик: ещё один сырно-яичный кексик! Хорошо хоть, что съела только 2! (Кто-то, уберите омлетики от меня подальше!!! Это для меня реально триггер. Хорошо, что дети их быстро съедают, и хорошо, что в этот раз не добавила в них сладкие перцы и помидоры...) Раньше я могла штук 5 съесть за один раз!

Чай с 4 орешками.

Выпила чай. Жорик сбежал. Чувствую себя отлично. Все внутренности ЖКТ чувствуют себя отлично. Видно кисель им очень по вкусу!

Калории сегодня не считала. И хотя я всё, что съела записала, желания подсчитывать калории тоже нет. Бывают и такие дни. Не думаю, что переела.

[RainyDay]

1 февраля

Ура!! Приятно начинать новый месяц. Новые планы, новые цели, и весна всё ближе и ближе!

4 Недели Выхода После 7 Дней Голода
***ОТЧЁТ***


Я вышла из 7 дней голода ровно 4 недели назад! Так что мне не надо ждать 4 февраля, чтобы написать маленький отчёт, дата и так круглая.

Из позитива:

На входе в голод я вес не измеряла. 4 недели назад, мой вес на выходе был 79.3 кг. На сегодня мой вес 78.3кг (-1кг). Этому я очень рада, т.к. я удержала вес который достигла голоданием. Вверх он совсем не пошёл, а стоял вокруг 77-78 кг все 4 недели. При росте 183см, в принципе, нормально. В последние дни он немного пополз вверх, но я как раз увеличила нагрузки на мышцы, так что это тоже вполне ожидаемо. А вот после 7 дней голода в сентябре и ноябре, я вес набирала в течении двух недель, причём тоже на сыроедение. Так что изменения существенные!

Я успешно придерживалась маленьких порций, 99.99% времени. Причём, у меня не было чувства голода. Я учусь есть столько, сколько моё тело по настоящему хочет. Иногда больше, иногда меньше, иногда вообще пауза. В этот выход сами собой вышли 15 января (40 ч), 17 января (44ч), 21 янв (44ч), 23 янв (40ч). В остальные дни паузы были от 18 до 22 часов.

Я полюбила сыроедение даже ещё больше, но быть сыроедом не готова.

Мне совершенно не хочется мяса. Даже бекона не хочется! Неужели я перехожу на вегетарианство? Сыра и яиц вроде хочется, особенно сыра. Я бы хотела иногда есть мясо и получать удовольствие...

Совершенно не хочется сахара, кроме того который в фруктах. Не хочется выпечки, хотя раньше это была моя слабость, особенно когда начала печь в прошлом марте. Больше всего полюбила простые жареные лепёшки... прямо устоять не могла. А теперь детям жарю, а самой не хочется.

Я начала режим ходьбы, упражнений, йоги и медитации и я надеюсь, что к концу февраля я достигну до 74.8кг (165 фунтов) и смогу начать программу по бегу. К тому времени я уже укреплю ноги и попу и колени!! Надеюсь избежать боли в коленях при и после бега.

У меня исчез хруст в коленях--я думаю это случилось потихоньку за 7 х 7 х 7 х 7 голоданий.

Из всех моих 7-дневок, эта оказалась самой важной, в смысле изменений сознания, подходу к еде, типа еды, и удерживания веса.

Удалось попридержать Жорика! Я думаю мой "Контролируемый Жорик" очень помог. Что для меня значит жор? Это какой-то ступор, когда единственная мысль в голове это "ну и всё равно что будет потом, главное сейчас, а сейчас я хочу съесть и это и то." И я ем всё подряд, одно за другим...Я начинаю со "здоровой" еды, и ем огромные порции салатов, а потом перехожу на всё что хочется--например свеже поджаренный хлеб. И жарю себе лепёшки весь день. И куски сыра!

Так вот, в один из дней выхода, когда только начиналось немножко хотеться сыра и селёдки...я решила что я возьму и обожрусь! Это было моё решение, а не ступор. И я наелась разными сырами, селёдкой, и даже не помню ещё чем, но ВСЕМ! Удовольствие было так себе. Вкусно, но не так как мечталось. И всё, как отрезало. По крайней мере, на пока. Планирую в феврале тоже устроить день Жорика.

Из негатива:

Запор! Я думаю, что я слишком рано перешла на одноразовое питание, т.к. не была голодной и хотела вернуться к привычному режиму--еда или раз в день, или через день. А оказывается, низззя.

В следующий раз буду на выходе придерживаться 4-5 разового питания, и надеюсь избежать запора.

Другие мысли:

Вес в 77-79км я уже поддерживаю почти 2 года, после того как сбросила 20-25кг за 8 месяцев каскадов 1:1. Это был моя вторая попытка сбросить вес. Первая была в 2009, после рождения младшей дочери. Я сбросила 20-25кг на кето, и довольно долго, лет 5 -6, удерживала вес в....77-79кг...А потом потихоньку его и набрала. Растолстела до ужаса, и как то сама этого не заметила. Просто покупала одежду всё большего и большего размера...Ну ладно, это в прошлом.

Моё тело привыкло к 77-79 кг. Но...жирок присутствует, и это было особенно ясно когда я делала все эти массаж живота / ЖКТ. И всё-таки главная цель начать бегать и при этом чтобы нагрузка на слабые колени была минимальная. Единственное когда я помню свой вес, это когда мне было 25 лет--за несколько недель до первой беременности. 70кг. И поэтому я думаю, что для моего тела вес в 72кг вполне нормально и реально.

Этот дневник я продолжу до конца марта--я хочу проследить мой настрой, моё питание, и мой вес до начала следующего голода. Может кому-то, когда-то, будет интересно читать--эта мысль (и как бы ответственность) помогает мне поддерживать настрой, прогонять Жорика, и не сдаваться!

А вот в апреле, когда начну мой первый 10 дневный голод (надеюсь справлюсь с 10 днями!), я начну новый дневник на 2021 год.

[RainyDay]

1 февраля
78.3кг (- 200г)
Пауза: 16 часов
Стул нормальный. Чернослив + псиллиум = ура, ура!

Февральские установки: ем медленно и осознанно; не боюсь маленький порций ЕСЛИ наелась--ведь когда крысам сильно снижают калории, то живут они дольше и без проблем со здоровьем; также не боюсь если ем большие порции; ем овощи и фрукты, сыро и термо; молочку, рыбу и фасоль; не ем сахар, кроме фруктов; держу паузу минимум 16ч ежедневно; раз в неделю пауза в 36-40ч; один запланированный и контролируемый Жорик (для проверки Теории про Жорика); если очень хочется какой-то специфической еды когда уже наелась--пью чай и жду 10 минут. Если продолжает хотеться--жрёмс (но осознанно и медленно!)


11:30 Чашка моего фирменного киселя из сухофруктов, псиллиума, и семечек чиа, с соком 1/2 апельсина и горячей водой; 1/2 апельсина.(200 калорий). 250 мл салата из капусты, гречки и чечевицы и т.д. Добавила туда 1/2 авокадо и ложку кимчи (300 калорий). 1 ч л кокосового масла. (50 калорий)---> 550 калорий

13:30 1/2 авокадо, малосолёный лосось, 200мл батата и 100г брюсельской капусты, 1 яичный кексик, блинчики из ореховой муки с мёдом, яблоко--> примерно 1100 калорий. Короче, я вроде как провалилась на первой февральской установке?? хаха Но ощущений что переела не было.

15:00 Ещё, естественно, не голодная. Совсем совсем не голодная. Надо ехать в город за покупками и за родниковой водой...т.к. вода и еда почти закончились а завтра и после завтра ожидается 30см снега ис ураганным ветром, и сразу дождь, 70мм...Сегодня -5С. В среду +11С. А завтра ещё не понятно что.

Думаю дороги будут никакие. Так что вместо среды, выезжаю сегодня. До 18:00 точно не успею вернуться. Так что или к шести что то из магазина съем, типа киви...или...ну короче, не знаю ещё. По калориям я уже на сегодня наелась, а вот для ЖКТ наверное надо ещё псиллиума. Хотя конечно можно просто псиллиум без киселя, с водой, чтобы уже не добавлять калорий вечером.

20:00 Вот так и знала--пришли домой поздно, и кушать всё это время не хотелось. Сейчас тоже не хочется. Выпила псиллиум с водичкой, жарю детям котлеты. А завтра себе собираюсь сделать котлеты из чечевицы...Вот тянет меня на растительное--котлеты из чечевицы и пюре из цветной капусты.

День прошёл хорошо. К снегопаду готовы!

Калории на сегодня--примерно 1700-1800. Это значит, что нужно не забывать проводить паузы по 36 часов, и разгрузочные дни, когда я ем поменьше. Интересно, если сам организм завтра запросит поменьше калорий!

[RainyDay]

2 февраля
77.1 кг (170фунтов) -1.2кг
Пауза 23 ч

12:30 Вернулась с тропинок--снег превратился в льдинки, и я подумала, что только пройдусь. Но тело просило упражнений! Проработала ноги и ягодицы, сделала растяжки. Всё больше и больше эластичности и лёгкости в пояснице (ещё одно проблемное место). Выпила мой фирменный кисель.

15:00 Сегодня калории не считала, и еда вышла больше как "кушаем по немного 3 часа подряд", чем маленькие порции. Но даже это был намного меньше чем "в былые времена." Приготовила грибы, пюре из цветной капусты; блинчики из кримчиза и яиц (вообще так вкусно, я и не ожидала!) особенно с порезанным бананом. Вчерашний салатик с 200 мл квашеной капусты. 2 киви. 1 груша. Яичный кексик, из которого я сделала бутер с малосолёным лососем.

Было приятное и расслабленное чувство просто покушать--без подсчётов на калории и часы приёма. Готовила детям, готовила себе, время от времени что-то ела. Спокойно, приятно, вкусно, сытно и без жора.

[RainyDay]

3 февраля
78.3кг (172.5 фунтов) + 1.2кг Ну, настоящие качели! Но... не смотря на привес, контрольные штаны которые маловаты, сидят лучше чем несколько дней назад!
Пауза продолжается до завтра.

С утра выпила псиллиум на воде...и сразу нужно было ехать в город. В течение дня есть не хотелось. Может вчера и переела? Ну по крайней мере организм сегодня доволен без еды!

Пришли домой в 19:00, пауза 27 часов. Казалось, может чего и съем, но не на что конкретное не тянуло, и решила я только пить чай и пойти спать на приятно пустой желудок.

[RainyDay]

4 февраля
76.2кг - 2.1кг; (168 фунтов). Ну, качели ещё будут, но приятно было увидеть 168 на весах!
Пауза 44 ч

Спала плохо--была перед сном расстроенная, и долго не могла заснуть.

Начинаю утро с киселя и чая.

Сегодня опять день спокойной еды--в том смысле, что если что-то готовлю, то попробую. Ем по немножку, но разные вещи, не особенно разделяя еду на завтрак / обед / ужин. План не есть после 17 часов, а до пяти, что хочется, то и ем. Жора нет, и это радует. Ем вкусненько--салат, запечённый баклажан, грибы, овощи, киви, яблоки, сыр, жареная картошка (не ела уже несколько месяцев) 1/2 вчерашнего блинчика (дети не доели).

Пытаюсь с сыном приготовить зефир в первый раз--если выйдет, то буду пробовать. Мы уже на 3/4 пути, остужаю пюре из яблок. На мой вкус слишком много сахара, но рецепты без сахара или с сахзамом все с ужасными отзывами. А я бы хотела зефир совсем без сахара! Ведь яблоки и так сладкие! Если кто готовил без сахара, скажите как, пожалуйста!

Вчера ночью мечтала о бутере с лососем и яйцом после просмотра видео рецепта, и решила мечты удовлетворить, чтобы не прибегал ЖОРА. Хотя и как бы не очень хотелось? Но я проверяю свою теорию про Жору.

К 17 часам наелась. Даже чай с финиками и орехами. И незастывший зефир. Реально не привыкла столько сахара, кажется всё слиплось!

По калориям не знаю, орешки наверное на много потянули, да и лосось. Опять день без подсчёта. Просто день. И уже чувствую, что напрашивается ещё одна 40 ч пауза. Восстанавливается мой любимый ритм. Тут главное кроме пауз проводить один "лёгкий" день тоже.

Ожидаю что завтра вес опять подскочит так прилично, а вот после паузы вернётся на 76-76.5кг. Постоит, а потом опять вниз, если я буду продолжать в том же ритме. Ну, посмотрим.

День прошёл так себе--в лес сходить не успела, упражнения не делала. Даже воду ещё не носила, а уже темнеет.