|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#21 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
А почему мышцы надо наращивать? Что за мода? В мои годы в 1970-ые считалось, что развивать надо силу, ловкость, гибкость, реакцию.....я занимался самбо, в ОФП был акцент на вышеотмеченных качествах.....я подтягивался 25 раз, мост качал, приседал со штангой, но мышц как у бодибилдеров нынешних и в помине не было, а зачем, что тут красивого? Для меня занятия в зал-полная тупизна.....лучше бег, плавание......еще эспандеры дома принимаю, и то умеренно
|
![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Я то же за раз ем только 2 яйца на ужин, но днем еще орехи и семечки за один раз - одна горсть и так как обычно делаю 18\6 - 2 приема пищи, то это и весь белок. Творог за 1 раз максимум 200 гр, но это уже в другой день вместо яиц. Качкам конечно надо больше.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#23 | |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Цитата:
И я чуствую себя нормально при 200 г. творога, 400 г. овощей, одно яйце. Это около 45 г. белка. Так я с гирями и в зале не занимаюсь, так эспандеры, растяжки...и все.....очень умеренные физические нагрузки. Ваш пример оптимум между полным веганством и чрезмерно избыточным белковым питанием совеременных культов. Если говорить о силовых упражнениях, мне нравится система Засса, не направленная на рост мышц, а на развитие силы |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Так в разные стороны......с одной стороны, от фитнеса идет.....призыв к увеличению потребления белка до 1.5-2.5 г на 1 кг скудной массы, и для пожилых включительно. То есть типа 1 г на кг СМ мало, надо минимум в 1.5 раза увеличить, др. тенденция 1 г много, надо до 0,5-0,7 уменьшить. Я думаю, что второй подход более верный. Я вообще, если больше 60 г белка, а это где-то 0,85 г. на 1 кг СМ тела, чуствую переетость белком.
Перетость углеводами и чуствовать мне не надо, померял уровень глюкозы глюкометром и все ясно. А вот жиры сознательно ограничиваю...а так....люблю льняное, кокосовое, оливковое, сливочное домашнее, особенно сметану, тут могу есть много и даже переесть легко Последний раз редактировалось Stefania; 05-08-2020 в 16:22.. Причина: цитата |
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Я подсчеты никогда не делал, потому точно не знаю сколько у меня выйдет общего белка, патамушта ем довольно много, булочек, каш, картофеля и там же то же есть какой то белок? Вот допустим сейчас после тренажерного зала съел булочку с кефиром, хотя обычно ее с фруктовым соком употребляю, правда без орехов и без семечек - просто старый стал, был на 15 лет моложе, то ел намного больше. Меня от избытка тяжелой пищи остановил тромбоз который случился 13 лет назад в 50 летнем возрасте. А теперь кровь нормальная жидкая и во всяком случае за 13 лет повторений не было, но угроза повторения была несколько раз и тогда я голодаю и пересаживаюсь до 1 месяца на веганство. Больше месяца и не потребовалось.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
А я ем мало, но и нагрузок нет. Когда работал последний раз грузчиком на мясокомбинате в 38 лет, ел много, там все ели много. вначале вес полдал, штангисткий ремень все уже и уже, после месяца организм адаптировался.
Я не сторонник лишнего белка. В рамках моего кето наряду с 3% углеводов в КБЖУ 14% белка, но не более 15%. Для снижения уровня сахара КБЖУ: 15%-81-82%-3-4%. Именно на этом настаивал Меркола в отличии от Аткинса, снижать и уровень белка. В целом 0,7-1 г на 1 кг скудной массы. Если не атлет СМ можно посчитать вычесть из роста 110, для культов не катит |
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Умеренно красиво накачанное тело ценилось среди женщин всегда. И будет цениться всегда. Современные бройлеры с пузищами просто ужасны. Я считаю, что у мужчин плечи должны обязательно быть шире попы, бицепсы и плечи должны быть, в ином случае я их автоматически воспринимаю как полуженщин. Накачка мышц без стероидов идёт только через силу и выносливость, это красивые неуродские мышцы. Мужчины оценивают в женщинах определенные качества, среди качеств, оцениваемых женщинами, нестероидные мышцы и сила стоят на одном из главных мест. :))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Меркола настаивает на индивидуальном подходе, у него несколько видов диет разработано. Сиерз разработал общие правила противовоспалительного питания, когда болезни и проблемы, то его метод обязателен. Шварц и Мадонна питаются по Сиерсу, я им затнтересовалась именно потому, что они следуют его методу. Лет 12 назад вылечила по Сиерсу диабет 2 типа, без врача, если бы пошла к врачам, посадили бы на уколы инсулина. Вовремя его книга подвернулась и это меня спасло.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Для снижения сахара только система Сиерса. Он единственный, кто все анализами проверил. Его систему и качки и некачки используют. Углеводы и белки всегда должны быть в должной пропорции, а количество жиров можно менять. При болезнях жиры в апределенной им пропорции.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
У борцов, штангистов, гимнастов эстетика тела не было на первом месте. Когда я занимался самбо в 1970-ые гг., мы про это и не думали, а вот за ОФП следили. Я подтягивался 25 раз, но не сц елью развить каку-то группу мышц. Очень много было упражнений с силовым напрягом на скорость.
Когда занимался йогой в центре Айенгара 20 лет назад, и там другое, а не эстетика, просто тело растягивалось, мышцы за счет статики становились стальными, а уж при работе грузчиком явно никто об эстетике не думал, ахали, напрягались и кряхтели. Цель-заработок или безисходность |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вариант ЗОЖ занятому человеку. | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 35 | 04-05-2017 21:43 |
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку | Ксения_П | Архив | 3 | 09-01-2014 11:54 |
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) | Упёртый | Примеры длительных голоданий | 381 | 09-01-2013 09:10 |
Где взять качественного белка сыроеду? | Rinat | Вопросы | 30 | 05-12-2006 18:48 |
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? | Вадим В | Болезни и симптомы | 1 | 24-11-2006 17:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|