Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

ДЕНЬ 7 и 8 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

Вчера день прошел как обычно, степпер 40 мин и питание фрукты и салат. Ближе к вечеру съела мороженое, не смогла удержаться

Сегодня: степпер 30 мин быстрым шагом.
Питание: фруктовый день (4 мандаринки, 1 яблоко, после обеда смузи с манго)

Вход в голодание:

В 18 часов выпила глауберову соль и положила грелку на печень, жду очищения.
Практически, мое голодание начинается сегодня вечером в 18 часов. Сколько буду голодать, пока не знаю, посмотрю по ощущениям.
Вес мой гордо стоит на одном месте (67 кг) Посмотрим как голодание и выход повлияет на сброс веса, самочувствие итд. Проводить каскады намерена, столько сколько потребуется.

Всем Добра, Мира и Любви

[Княженика]

Lesya 777, С началом голодания!

[Lesya 777]

ДЕНЬ 9 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

ДЕНЬ 1 ВОДНОГО ГОЛОДАНИЯ

Сегодня был активный день я занималась уборкой дома. Упражнялась на степпере 60 мин и в это время смотрела корейскую дораму "Вера" (о путешествии во времени)
В 15 часов пошла в баню, хорошо пропарилась. Обливалась холодной водой.
Состояние очень хорошее, много сил, энергии. Есть не хочется. Пью много воды.
Вес: 65,9 (- 1,1 кг)
Вечером пойду на прогулку, ближе ко сну - чтение книг.

Всем Прекрасных Выходных! Здоровья и Счастья!

[Lesya 777]

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ

Вечером ходили гулять с собачками. На улице - 2, ночью обещают до - 15. Для Европы это очень холодно. Красиво кругом, дома украшены на Рождество, Ёлочки в саду с гирляндами, на деревьях развешаны красные Рождественские сверкающие звёздочки.
img_0730.fjWRd.jpg

Придумала себе множество занятий во время голодания, чтобы не было скучно:
1) Научиться ирландскому танцу. Мне нравиться этот танец, в нем много прыжков, движения ногами. Тренируюсь перед зеркалом и смеюсь
2) Утром и Вечером прогулка либо в лесу или в парке.
3) По ощущениям степпер, медленным шагом.
4) Генеральная уборка в доме.
5) Улучшение немецкого до категории С1 и С2
6) Чтение книг
7) Регулярное посещение бани и принятие ванны (каждые 2,3 дня)

Возможно что-нибудь еще придумаю

[Lesya 777]

16 ДЕКАБРЯ - ДЕНЬ 2 ВОДНОГО ГОЛОДАНИЯ

Вес: 65 кг (- 900 гр)

Вчера легла спать в 9 вечера и проснулась в час ночи, не могла уснуть до 5 утра. Делала задержки дыхания для более эффективного очищения, мечтала, молилась, размышляла В итоге уснула в 5 и проснулась в 9

Самочувствие хорошее, ничего не болит. В 9:30 пошли гулять с собачками.

Сегодня день был менее активный, чем вчера. Главное для меня высыпаться, да чтобы режим не сбивался.
Занятия на степпере - 60 мин, небольшая уборка на кухне. Практически весь день смотрела корейскую дораму. Вечером тоже сильно ничего не планирую, буду смотреть дораму и лягу пораньше спать.


Всем Прекрасного Воскресенья!

[Lesya 777]

ДЕНЬ 11 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

Выход с голодания. Вчера вечером приняла ванну с отваром мяты, от неё всё вокруг пахло просто чудесно. Еще мой муж жарил на кухне панированный сыр Эмменталь с овощами. Видимо все эти запахи во мне возбудили невероятный аппетит и я решила выходить. Съела грейпфрут, потом сделала салат.

На счет голодания считаю, что всему своё время, когда придет время голодать я это почувствую.
Сейчас для меня важно наладить ЗОЖ, правильно питаться и заниматься спортом. По этому поводу у меня есть такая мысль
Для начала хочу сказать, что в последнее время иногда ощущаю потребность в потреблении печени и рыбы, печень не ела лет 10. Не знаю от куда такие потребности и с чем это связано (может не хватает витаминов), но вот последние 2-3 месяца ощущаю. Хочу попробовать ввести эти продукты. Питаться думаю маленькими порциями, чтобы немного скинуть вес. Вообще скорее всего вес стоит, потому что иногда ем сладкое и еще мало двигаюсь. 60 мин на степпере это конечно хорошо, но думаю пора вводить бег, упражнения. Сегодня буду подбирать план своей тренировки и питания, а завтра начну свой путь в ЗОЖ Хочу к весне быть здоровой и красивой

[Lesya 777]

ДЕНЬ 12 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

Питание сегодня:

Завтрак - 50 гр мюсли с 4 разными злаками ( ячмень, овсянка, пшеница, рожь) + натуральный йогурт (100 гр, 9 % жирности, 123 ккал) + фундук, миндаль, изюм и малина ( всё по 10 шт), украсила семенами чиа.

Обед: 150 гр говяжей печени + один кнедлик + овощной соус с 2 маленькими морковками, кусочек корня сельдерея. Из овощей съела только одну морковку и сельдерей. Ко вкусу печени нужно еще привыкнуть.

Ужин: Салат Фунчоза 230 гр (добавила нарезанный соломкой кальмар) Очень вкусный салат, острый.

Перекус: молочный пудинг с семенами чиа и малиной, яблоко.

imgonline-com-ua-CompressBySize-E9K9xv1t75eEI.jpg



Движение: степер 30 мин + кардиотренеровка 40 мин (дается пока тяжеловато, но постепенно освою)

Еще весь день были дела, много бегала по делам. Приготовила кимчи (острая китайская капуста), как только заферментируется, можно кушать.

Сегодняшний вывод: хочу уменьшить порции, йогурт поменять с меньшим количеством жирности и начать бегать. Планирую за день такой график физ активности: утренняя зарядка, бег, кардиотренеровка. Если это не поможет скинуть вес, то в питании хочу попробовать периодическое интервальное голодание.

Я вообще никогда не была склонна к полноте. В детстве меня в семье называли скелетом на батарейках или скелетавриком
Мой вес до 28 лет был 50 кг. Стала поправляться, когда начала переходить на сыроедение, много ела, мало двигалась. Когда я перестала влезать в джинсы, я подумала, что это после стирки они так сели, но когда они стали на мне буквально расходиться - я купила весы И помню, мой первый шок- 62 кг. Я реально не могла поверить в то, что могла поправиться.
Такая вот история:)

[Lesya 777]

ДЕНЬ 13 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

Завтрак: 2 кусочка хлеба с легким творогом, 3 помидорки черри, 4 долки огурца.
Перекус первый: 2 шт кокосового печенья с шоколадом (шоколад с обратной стороны)
Обед: Гречка с печенью и брюссельской капустой. Это самое лучшее сочетание печени с гречкой, гарнир брюссельской капусты подошел идеально.
Перекус второй: Пудинг с семенами чиа и малиной. Украсила палочкой корицы и листьями мяты.
Ужин: Зеленый салат по корейскому рецепту (острый) + креветки и корейская маринованная редька дайкон (желтого цвета)

imgonline-com-ua-CompressBySize-0R2XyehTRgIm.jpg


Движение:

Утром: степпер 40 мин, бег трусцой - 5 км
Вечером: степпер 40 мин, скакалка.
Решила кардиотренеровку пока оставить на время, тело должно привыкнуть сначала к бегу и скакалке, поэтому всё постепенно.
Благодаря 2-3х недельной подготовки на степпере , бег трусцой дается легче. Помню, раньше начинала сразу с бега, начинали сильно болет ноги и я бросала бегать.
Хорошо, что я начала стремиться к ЗОЖу, после голоданий мне будет легче держать вес. Видимо я отношусь к тем людям, которые чтобы начать голодание, им необходимо для начала научиться ЗОЖу.

Всем Тепла душевного, Мира и Радости!

[Княженика]

Lesya 777, Спасибо за прекрасные иллюстрации, очень украшают Ваш дневник! Вы так красиво всё сервируете, что аппетит появляется... Ням!

[Lesya 777]

Княженика, Благодарю от Души! И еще это очень вкусно

Можно на Ты, так думаю легче общаться

Удачного Тебе Завтра Выхода! Ты молодец, что столько дней продержалась!!!!!