Закаливание: обливание, моржевание.

[Светла]

Ну, тут дело такое...пока я была школьницей и жила с родителями почти в частном доме, то вопросов и не было даже. Особенно зимой. Особенно после бани. А вот как уехала в большой город в общежитие...Видимо нет достаточной силы воли и противостояния толпе ))) А мама...уже и не помню...Хотя, во всем виновата все-таки лень. ЗОЖ - это такой труд, во всяком случае первые несколько лет. Труд следовать физически, труд каждый день отстаивать свою точку зрения перед окружающими или просто не замечать выпады.
Главное, что мы вновь протаптываем тропиночку к ЗОЖ.

[kit_karson (Siberian)]

Насчет закаливания - вот несколько мыслей Галины Шаталовой.

Все зависит от состояния вашего здоровья и вашей конституции. Если вы молоды и здоровы, можете после ежеутренней физической зарядки на открытом воздухе начать тотчас растирать свое тело снегом. Летом обливаться холодной водой и при первой возможности купаться в открытом водоеме. Человеку в возрасте, даже не успевшему еще "обзавестись" какой-нибудь болезнью, а больному тем более, торопиться не следует. Начинайте с малого. Налейте тазик холодной, лучше ледяной воды и буквально на мгновение опустите в нее сначала одну ногу, сразу же разотрите ее полотенцем и наденьте шерстяной носок, затем то же самое проделайте с другой ногой. Понемногу увеличивайте продолжительность процедуры, причем главное здесь - регулярность. Нельзя пропускать ни одного дня. Даже небольшой перерыв может свести на нет ваши усилия.

Когда почувствуете, что ледяные ножные ванны начали приносить вам удовольствие, можете переходить к обливаниям. Я, например, предпочитаю любому душу ведро ледяной воды. Окатишься, и дух захватит. Встряска организма сильнейшая. Радость заливает душу.

Людям в возрасте, которые не решаются на холодовые процедуры, можно начинать с прохладного душа. Температуру воды регулируйте в соответствии с самочувствием. По мере привыкания постепенно понижайте ее, но без спешки. Закаливание, как и бег, не должно вызывать неприятных ощущений. Больше доверяйте своему организму, прислушивайтесь к его голосу. После того, как температура воды станет минимальной и вы научитесь переносить ее без каких-либо последствий, можете приступить к обтиранию снегом, а при желании и к купанию в проруби.

Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, нужна особая осторожность. После ледяных ножных ванн приступайте к обтиранию. В течение нескольких дней обтирайтесь полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

Обтерев конечности, шею, грудь и спину, вытрите их насухо и растирайте полотенцем до красноты. Продолжительность процедуры поначалу не должна превышать 5 мин.

Температуру воды для обтирания постепенно понижайте. Не форсируйте события. Главный ориентир для вас - самочувствие вашего организма после процедуры. Не допускайте никаких неприятных ощущений, и вы в конце концов сможете испытать на себе если не все, то хотя бы некоторые из тех десяти преимуществ, которые, по словам древнеиндийских мудрецов, дает омовение водой - ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

[SuperVadim]

kit_karson,
спасибо, но именно прочитав Шаталову и рискнул сразу вылить на себя ведро ледяной воды, результат не заставил себя долго ждать, хотя вроде было приятно, сам как раз типа молодой и практически здоровый :)

[sava]

Азиатские ЗОЖевцы.:)

[Shukach]

Сообщение от vtrofimov2

Кто может подсказать по закаливанию, с чего и как правильно начать, температура воды для обливания, частота и т.д. Один раз облился с утра ледяной водой на следующий день думал не встану, чуствовал себя больным, но натуральные соки не дали свалиться, к концу дня пришел в норму, только кашель с неделю вот мучает. Хотелось бы услашть либо личный опыт, либо может подсказку где какую литературу скачать.

во время 7-дневного голодания в июле 207г. я просто начал обливаться холодной водой. Захотелось. ничего не случилось, наоборот, легче перенес голодание. С тех пор и обливаюсь. Каждое умывание оканчиваю холодным душем, вечером обливаю холодной водой ноги и руки, сон крепче и наутро самочувствие лучше.

[корнак7]

Несколько лет назад с начала осени до лета купался в ледяной ванне, иногда обливался из ведра на снегу. Кроме этого больше ничего для здоровья не делал в это время. Поэтому эксперимент можно считать чистым. Тонус, жизнерадостность, самоуважение - это все было. Но на количество простуд по жизни не повлияло никак. Их по прежненему оставалось много. Сами процедуры простуд не вызывали.

[amelia]

а я просто начала принимать контрастный душ...температура холодный воды та при которой мне боле менее комфортно...постепенно она все холоднее становиться.... сейчас обливайюсь почти ледяной...и уже свела к одному раза теплой....обливаюсь с лицом вместе... так приятней )

[Shukach]

Сообщение от SuperVadim

Кто может подсказать по закаливанию, с чего и как правильно начать, температура воды для обливания, частота и т.д. Один раз облился с утра ледяной водой на следующий день думал не встану, чуствовал себя больным, но натуральные соки не дали свалиться, к концу дня пришел в норму, только кашель с неделю вот мучает. Хотелось бы услашть либо личный опыт, либо может подсказку где какую литературу скачать.

мой личный опыт говорит следующее - никакой подготовки к закаливанию не надо, просто надо подготовить организм, очистить его. Хотя бы полгода пожить по Брегу. И все. Можно обливаться.
Если же организм зашлакован, никакая "подготовка" не поможет, будут сопли в лучшем случае.
Лично я обливаюсь больше полгода каждый вечер ледяной водой на улице, каждое в ванной купание, как и прежде, заканчиваю холодным душем. самочувствие супер!

Но! перед обливанием очень полезно прогреть организм. Или упражнениями, или горячей ванной...

Никакой подготовки не делал. Чувствую, что за 1,5 года обливаний рецепторы холода немного потеряли чувствительность. Может это и называют "подготовкой"?

[Maximu$]

Заранее прошу прощение за размещение данного сообщения в возможно неподходящей ветке...
КИЕВ Прийом! Всем киевлянам привет. Завтра на крещение я буду купаться в проруби. Поскольку сам незнаю когда это приблизительно будет поеду в Гидропарк около 11-12 часов дня. Если есть желающие прошу отписать в этой теме до 12 часов, буду ждать. Спасибо. Для меня это будет первое погружение и хотелось бы пойти с человеком бывалым и знающим*

[Djonathan]

Sky, Вы можете привезти какой-нибудь разумный пример? И кстати Вы не задумывались, что больной организм потребляет огромные ресурсы энергии, в то время как тренированный организм потребляет их в минимальном количестве. Пройдя сквозь экстримальную ситуацию организм учиться работать в оптимальном режиме, каждый орган работает на отдачу, на организм в целом. Это закон жизни общества: если потребление больше отдачи - общество, организм погибает (только, что придумал ))) ).
Василийпо-моему во время обливания организм нагреваеться, а не охлаждаеться, охлаждается он , если стоять под холодным душем, купаться в ледяной воде.