|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#21 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ДЕНЬ 7 и 8 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
Вчера день прошел как обычно, степпер 40 мин и питание фрукты и салат. Ближе к вечеру съела мороженое, не смогла удержаться ![]() Сегодня: степпер 30 мин быстрым шагом. Питание: фруктовый день (4 мандаринки, 1 яблоко, после обеда смузи с манго) Вход в голодание: В 18 часов выпила глауберову соль и положила грелку на печень, жду очищения. Практически, мое голодание начинается сегодня вечером в 18 часов. Сколько буду голодать, пока не знаю, посмотрю по ощущениям. Вес мой гордо стоит на одном месте (67 кг) Посмотрим как голодание и выход повлияет на сброс веса, самочувствие итд. Проводить каскады намерена, столько сколько потребуется. ![]() Всем Добра, Мира и Любви ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (14-12-2018),
galla (15-12-2018),
Алексей_75 (13-12-2022),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Княженика (15-12-2018),
Кремышев (15-12-2018),
Мария11 (15-12-2018),
муравьиха (14-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#22 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,672
Поблагодарил: 39,337
Поблагодарили 11,854 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Lesya 777, С началом голодания!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
galla (15-12-2018),
Lesya 777 (15-12-2018),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Кремышев (15-12-2018),
муравьиха (15-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#23 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ДЕНЬ 9 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
ДЕНЬ 1 ВОДНОГО ГОЛОДАНИЯ Сегодня был активный день я занималась уборкой дома. Упражнялась на степпере 60 мин и в это время смотрела корейскую дораму "Вера" (о путешествии во времени) В 15 часов пошла в баню, хорошо пропарилась. Обливалась холодной водой. Состояние очень хорошее, много сил, энергии. Есть не хочется. Пью много воды. Вес: 65,9 (- 1,1 кг) Вечером пойду на прогулку, ближе ко сну - чтение книг. Всем Прекрасных Выходных! Здоровья и Счастья! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (15-12-2018),
Robertovna (16-12-2018),
Алексей_75 (13-12-2022),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Валерия+ (15-12-2018),
Княженика (15-12-2018),
Красная Шляпочка (05-10-2021),
Кремышев (15-12-2018),
муравьиха (15-12-2018)
|
![]() |
#24 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ
Вечером ходили гулять с собачками. На улице - 2, ночью обещают до - 15. Для Европы это очень холодно. Красиво кругом, дома украшены на Рождество, Ёлочки в саду с гирляндами, на деревьях развешаны красные Рождественские сверкающие звёздочки. img_0730.fjWRd.jpg Придумала себе множество занятий во время голодания, чтобы не было скучно: 1) Научиться ирландскому танцу. Мне нравиться этот танец, в нем много прыжков, движения ногами. Тренируюсь перед зеркалом и смеюсь ![]() 2) Утром и Вечером прогулка либо в лесу или в парке. 3) По ощущениям степпер, медленным шагом. 4) Генеральная уборка в доме. 5) Улучшение немецкого до категории С1 и С2 6) Чтение книг 7) Регулярное посещение бани и принятие ванны (каждые 2,3 дня) Возможно что-нибудь еще придумаю ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (16-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Robertovna (16-12-2018),
Алексей_75 (13-12-2022),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Валерия+ (15-12-2018),
Велнес (25-12-2018),
Княженика (15-12-2018),
Кремышев (15-12-2018),
мария-mio (01-03-2020),
Мария11 (03-04-2019),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#25 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
16 ДЕКАБРЯ - ДЕНЬ 2 ВОДНОГО ГОЛОДАНИЯ
Вес: 65 кг (- 900 гр) Вчера легла спать в 9 вечера и проснулась в час ночи, не могла уснуть до 5 утра. Делала задержки дыхания для более эффективного очищения, мечтала, молилась, размышляла ![]() ![]() Самочувствие хорошее, ничего не болит. В 9:30 пошли гулять с собачками. Сегодня день был менее активный, чем вчера. Главное для меня высыпаться, да чтобы режим не сбивался. Занятия на степпере - 60 мин, небольшая уборка на кухне. Практически весь день смотрела корейскую дораму. Вечером тоже сильно ничего не планирую, буду смотреть дораму и лягу пораньше спать. Всем Прекрасного Воскресенья! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (16-12-2018),
galla (17-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Алексей_75 (13-12-2022),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Валерия+ (16-12-2018),
Княженика (16-12-2018),
Кремышев (16-12-2018),
Мария11 (03-04-2019),
муравьиха (17-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#26 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ДЕНЬ 11 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
Выход с голодания. Вчера вечером приняла ванну с отваром мяты, от неё всё вокруг пахло просто чудесно. Еще мой муж жарил на кухне панированный сыр Эмменталь с овощами. Видимо все эти запахи во мне возбудили невероятный аппетит и я решила выходить. Съела грейпфрут, потом сделала салат. На счет голодания считаю, что всему своё время, когда придет время голодать я это почувствую. Сейчас для меня важно наладить ЗОЖ, правильно питаться и заниматься спортом. По этому поводу у меня есть такая мысль ![]() Для начала хочу сказать, что в последнее время иногда ощущаю потребность в потреблении печени и рыбы, печень не ела лет 10. Не знаю от куда такие потребности и с чем это связано (может не хватает витаминов), но вот последние 2-3 месяца ощущаю. Хочу попробовать ввести эти продукты. Питаться думаю маленькими порциями, чтобы немного скинуть вес. Вообще скорее всего вес стоит, потому что иногда ем сладкое и еще мало двигаюсь. 60 мин на степпере это конечно хорошо, но думаю пора вводить бег, упражнения. Сегодня буду подбирать план своей тренировки и питания, а завтра начну свой путь в ЗОЖ ![]() ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (17-12-2018),
galla (17-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Robertovna (17-12-2018),
Алексей_75 (13-12-2022),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Валерия+ (17-12-2018),
Кремышев (17-12-2018),
Мария11 (03-04-2019),
муравьиха (17-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#27 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ДЕНЬ 12 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
Питание сегодня: Завтрак - 50 гр мюсли с 4 разными злаками ( ячмень, овсянка, пшеница, рожь) + натуральный йогурт (100 гр, 9 % жирности, 123 ккал) + фундук, миндаль, изюм и малина ( всё по 10 шт), украсила семенами чиа. Обед: 150 гр говяжей печени + один кнедлик + овощной соус с 2 маленькими морковками, кусочек корня сельдерея. Из овощей съела только одну морковку и сельдерей. Ко вкусу печени нужно еще привыкнуть. Ужин: Салат Фунчоза 230 гр (добавила нарезанный соломкой кальмар) Очень вкусный салат, острый. Перекус: молочный пудинг с семенами чиа и малиной, яблоко. imgonline-com-ua-CompressBySize-E9K9xv1t75eEI.jpg Движение: степер 30 мин + кардиотренеровка 40 мин (дается пока тяжеловато, но постепенно освою) Еще весь день были дела, много бегала по делам. Приготовила кимчи (острая китайская капуста), как только заферментируется, можно кушать. Сегодняшний вывод: хочу уменьшить порции, йогурт поменять с меньшим количеством жирности и начать бегать. Планирую за день такой график физ активности: утренняя зарядка, бег, кардиотренеровка. Если это не поможет скинуть вес, то в питании хочу попробовать периодическое интервальное голодание. Я вообще никогда не была склонна к полноте. В детстве меня в семье называли скелетом на батарейках или скелетавриком ![]() Мой вес до 28 лет был 50 кг. Стала поправляться, когда начала переходить на сыроедение, много ела, мало двигалась. Когда я перестала влезать в джинсы, я подумала, что это после стирки они так сели, но когда они стали на мне буквально расходиться - я купила весы ![]() ![]() Такая вот история:)
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (18-12-2018),
gluck70 (18-12-2018),
LeVV (16-10-2019),
marimosk (19-12-2018),
Robertovna (19-12-2018),
Zazaza (01-02-2019),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Виктор8 (08-09-2020),
Княженика (19-12-2018),
Кремышев (18-12-2018),
Мария11 (03-04-2019),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#28 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ДЕНЬ 13 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
Завтрак: 2 кусочка хлеба с легким творогом, 3 помидорки черри, 4 долки огурца. Перекус первый: 2 шт кокосового печенья с шоколадом (шоколад с обратной стороны) ![]() Обед: Гречка с печенью и брюссельской капустой. Это самое лучшее сочетание печени с гречкой, гарнир брюссельской капусты подошел идеально. Перекус второй: Пудинг с семенами чиа и малиной. Украсила палочкой корицы и листьями мяты. Ужин: Зеленый салат по корейскому рецепту (острый) + креветки и корейская маринованная редька дайкон (желтого цвета) imgonline-com-ua-CompressBySize-0R2XyehTRgIm.jpg Движение: Утром: степпер 40 мин, бег трусцой - 5 км Вечером: степпер 40 мин, скакалка. Решила кардиотренеровку пока оставить на время, тело должно привыкнуть сначала к бегу и скакалке, поэтому всё постепенно. Благодаря 2-3х недельной подготовки на степпере , бег трусцой дается легче. Помню, раньше начинала сразу с бега, начинали сильно болет ноги и я бросала бегать. Хорошо, что я начала стремиться к ЗОЖу, после голоданий мне будет легче держать вес. Видимо я отношусь к тем людям, которые чтобы начать голодание, им необходимо для начала научиться ЗОЖу. ![]() Всем Тепла душевного, Мира и Радости! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (19-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Княженика (19-12-2018),
Кремышев (19-12-2018),
Мария11 (03-04-2019),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#29 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,672
Поблагодарил: 39,337
Поблагодарили 11,854 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Lesya 777, Спасибо за прекрасные иллюстрации, очень украшают Ваш дневник! Вы так красиво всё сервируете, что аппетит появляется... Ням!
![]()
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
galla (19-12-2018),
Lesya 777 (19-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Кремышев (19-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
#30 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Княженика, Благодарю от Души! И еще это очень вкусно
![]() Можно на Ты, так думаю легче общаться ![]() Удачного Тебе Завтра Выхода! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (19-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Арина Ермалаева (10-01-2020),
Княженика (20-12-2018),
Кремышев (19-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Осознанное Голодание 40 дней | Fridmann | Архив | 0 | 14-10-2018 11:16 |
Питание,голодание,фитнес. | Клюковка | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 8 | 09-12-2016 12:07 |
Осознанное голодание и спорт | Isabelle | Архив | 6 | 23-12-2015 17:15 |
Спонсорские ссылки: | |
|