План: 5-7 дней ВГ; а там посмотрим

[RainyDay]

24 ноября



68ч Вчера заснуть было трудно, хотелось есть. Спала нормально. Утром есть не хочется, настроение и самочувствие хорошее. В этот раз пью черный чай.


73ч Ну, завтра утром уже будет больше половины пути! Ура, всё идёт отлично. Пью много тёплой воды и чая. Чувства голода нет--а если приходит, то быстро уходит. Энергия хорошая.

Подруга тоже держится.

Как обычно, пеку больше обычного. Дети в восторге, говорят вкусно. Я даже не нюхаю.

Ещё бы и на прогулки бы ходила, было бы совсем здорово. Но чего-то пока себя не заставила. Но буду потихоньку брать себя в руки на выходе.

Хочу спланировать медленный выход, и радикально иначе, чем раньше. Во первых, у меня от фруктов и соков покрошились зубы (У кого-то на голоде такое было? Может не от кислотности, от какой другой нехватки? Но кусочек "отломился" (т.е. как-то растворился, когда я объедалась персиками, т.е. ела очень мягкие фрукты, и много дней подряд). Во вторых, хочу питаться как можно экономнее, но "полезно." Значит буду менять подход, чтобы и полезно, и доступно. Думаю комбинировать каши на воде (овсянка, гречка, киноа) с сырыми и пареными овощами (репка, свекла, тыква, картофель, капуста, морковь). Потом добавлю рыбу, и кефир. Настрой на минимализм и малоедение в первые пару недель, а потом переход на каскады 1:1.

Первый снег! Красота! Но завтра +8, после завтра +6.

[RainyDay]

25 ноября

Вчера всё-таки погуляла с сыном минут 30.

94ч Устала, холодно, голодно (ну, если честно, не очень!)...Дела идут хорошо!! Уже больше половины пути пройдены. Завтра сложный день...много за рулём и нервотрёпка. Наверное, справлюсь. А самое главное--когда завтра приеду домой, то уже будет 5 дней, а там и на выход!

98ч Пью горячую воду и чай. Чувствую себя хорошо. Иногда нападает чувство голода, но так же быстро и проходит.

Пишу про выход, чтобы определиться, что завтра покупать:

28: вечером жидкая овсянка, 1/2 стакана
29: утром овсянка с репкой; днём овсянка с репкой; вечером гречка с пареными овощами
30: утром овсянка с репкой; днём салат щётка; вечером гречка с пареными овощами
1: тоже самое как и вчера
2: тоже самое + кефир
3: добавлю ещё сырых овощей
4. Мечтаю...о тортике (95% СЕ и крем из тыквы)

Типа так...

[RainyDay]

26 ноября

124ч (пятый день подошёл к концу!)

Спала плохо--глаза слипались, а уснуть не могла, не смотря на все свои медитации/ упражнения. В итоге не выспалась, но день прошёл хорошо.

Накупила стоооолько овощей и даже два ананаса (распродажа была невероятная). Даже грешным делом стала думать, что 6 дней голода достаточно, завтра овсянку, чтоб ананасы можно было есть скорее. Но вот сейчас сообразила, что мои джинсы сидят намного свободнее, и появилась дополнительная мотивация. Всего-то 44ч осталось.

Чувства голода сегодня не было. Энергия нормальная, настроение хорошее. Пила чай и воду. Устала, но не сильно. Нажарила котлет для дочки--самой есть не хочется.

Всем хорошего голода!

[RainyDay]

27 ноября

139 ч (День Шестой. Осталось чуток больше суток) Спала нормально. Перед сном хотелось есть. Помню в прошлые голодания я просыпалась с приятной, энергичной, специфической такой лёгкостью в голове и теле, а сейчас такого нет. Нормально просыпаюсь, как всегда. Упадок физически и эмоционально, но может это и не от голода. Времена такие. А как же зарядиться опять это прекрасной энергией? Почему голод не работает? Жаль. Но жаловаться не чему, всё как бы и нормально.

Приятельница моя вышла сегодня, на шестом дне, к ней дети приехали. Тут с выходами не заморачиваются, есть она будет нормально, но чуть поменьше. А я вот в раздумьях. Смысла выходить нет, т.к. всё нормально. Но польза хотя бы есть, проголодать 7 а не 6? Не знаю.

Нашла кем то уже расписанный выход, похожий на мой. Вроде по Николаеву? (http://crt-belovodie.ru/) Думаю мне будет легче в этот раз придерживаться таблицы, чтобы я опять не стала лепить суши из петрушки слишком рано! Но там первый приём пищи в 9 утра, а последний в 21! Мне это и рано и поздно. Я обычно до 12 есть не хочу. А уж так поздно никогда не ела, ну кроме когда обжираловка. Думаю возьму за основу, но подстрою под себя.

Думаю, а что если компота, сразу овощные отвары, чтобы не подсаживаться на сахар? Или всё-таки сделать что сказали и не рыпаться?

Выход из клиники по Николаеву:

1-день

9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
12.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
15.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
18.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
21.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0

2-день

9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
12.00 – каша-размазня «Геркулес» 200,0
15.00 – салат из протертых свежих моркови и яблок 100,0 кисло-молочный напиток 100,0
18.00 – каша-размазня «Геркулес» 200,0
21.00 – кисло-молочный напиток 200,0

3-день

9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
12.00 – каша гречневая-размазня с изюмом 200,0
15.00 – салат из свежей капусты с растит.маслом 100,0 кисло-молочный напиток 100,0
18.00 – овощной отвар (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки) 200,0
21.00 – кисло-молочный напиток 200,0

4-день

9.00 – каша «Геркулес» с курагой 150,0 зеленый чай 100,0
13.00 – тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) 150,0 сок 100,0
17.00 – суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки) 150,0 яблоко 1 шт.
21.00 – кисло-молочный напиток 200,0

5-день

9.00 – сухо-фруктовая смесь (изюм, курага, чернослив – протертые) 100,0 витаминный чай 200,0
13.00 – винегрет 200,0 компот 200,0
17.00 – рыбный отвар с сухариками 200,0 яблоко 1 шт.
21.00 – фруктовый салат с кисло-молочным напитком 250,0

6-день

9.00 – чай с сухарями 200,0рисовая каша с черносливом 150,0
13.00 – салат из свежей капусты с соевым соусом 200,0 банан 1 шт.
17.00 – суп вегетарианский 150,0 + сухарики 50,0
21.00 – кефир 200,0 яблоко 1 шт.

7-день

9.00 – каша «Геркулес» с курагой 150,0 сок 200,0
13.00 – картофельное пюре 200,0 компот 200,0
17.00 – уха рыбная 200,0 хлеб отрубной с маслом 100,0
21.00 – фруктовый салат с кисло-молочным напитком 250,0

[RainyDay]

27 ноября

Шестой день закончился. Осталось ничтожных 23 ч. Чувствую себя слабовато, но хорошо. Периодически тянет в желудке--типа голодно. Решила продолжить то 7 дней, чтобы не сдавать позиции. Ведь всё-таки хочу весной 14, а для этого надо тренироваться. Прошлой весной 10 (рекорд!) прошли отлично, и для души, и для тела. А сейчас представляю ещё неделю, и ну совсем нет эмоциональных сил. Даже 10 дней и то не хочу.

Приятельница хочет ещё один голод в декабре. Думаю 3 + 3, 3 + 2 или 5 сразу. 7 не хочу.

Опять не уверена про выход. День на компоте? Я конечно компот обожаю, но может и сухофрукты туда сблендить? Или куда их девать? Заморозить на потом?

Зато на второй день уже можно и овсянку, и салатик. Где моя сила воли?? Я хочу, чтобы уже был второй день. И хочу добраться до ананасов, баклажанов, кабачка, ну и т.д. Голод всегда легче выхода.

Хорошо бы на выход спланировать разные дела, но я немного в упадке и ничего делать не хочется, кроме как готовить новые рецепты.

[RainyDay]

28 ноября

7 дней! Ура! Выход!

13:00 300мл компота. Вышла на 3 часа раньше, т.к. утром была совсем вялая и слабая. После первого стакана компота сил заметно прибавилось. Всё-таки практически 7 дней, и буду считать, что справилась!

15:00 200 мл компота

16:00 100г салата (63 кал) Салат--невероятно вкусно! Очень пытаюсь жевать медленно и делать перерывы между ложками. Но как бы медленно и долго я не жевала, как-то быстро съедается. Я вообще заметила, что если я не слежу за процессом жевания, в нормальных обстоятельствах, я ем очень быстро. Пытаюсь замедлиться, особенно на выходе.

Салат ела 12 минут. Через 25 минут после того, как доела, почувствовала, что полностью наелась. А вот минут 20 хотелось ещё.

Испекла медовик для детей. Говорят, вкусный.

18:00 300 мл компота

Первый день выход прошёл хорошо--я довольна.

Салат типа щётки, всё на тёрке:
1 морковь
1 свёкла
1/2 стакана тёртой капусты
1 яблоко
сок 1/2 лимона
ложка льняного масла, а то читала, что морковь без жиров не усваивается
щепотка укропа и петрушки
щепотка соли

Вес салата 400г
калории 250

[RainyDay]

29 ноября

Выход, день 2

ЖКТ после салата сработал отлично. Хотя, в это голодание стул был раза 3-4. Может быть потому, что пила не только воду, но и чай. Но после салата, кажется что что-то там прочистилось.

Вчера вечером опять проголодалась, всего лишь 2 часа после последнего компота (4ч после салата). Пила чай. Энергии было больше, чем на голоде. На голоде клонило в сон к 18, но не засыпала. Вчера пошла спать к 21 и заснула легко. Спала глубоко и приятно. Значит организм еде обрадовался и решил, что на охоту бежать не надо, можно расслабиться.

Проснулась в хорошем настроение и в течение часа начала чувствовать слабость.

Захожу на кухню, а там на столе, что дочка вчера не доела: 2 ложки моего салатика (младшие съели по 2 ложки, а старшая нет), и пол-ломтика моего медовика. Обычно я бы это с хомячила за один вдох, особенно салатик, но сегодня я строго по расписанию. Жду 12. Овсянка меня уже тоже ждёт. И сблендила пастернак (мне кажется в детстве мы называли белый корень? Пастернак так странно звучит. Кстати, мой любимый поэт) для сыро-суши вместо салата. Ведь вроде бы тоже как салат! В рецепте ореховое масло, но я в это раз сделаю только с овощами.


12.00 – овсянка с черносливом из компота и ложкой тыквы 200г, суши из пастернака, огурца, сладкого перца, и авокадо 100г. До двух была сытой и довольной, но к 14. резко проголодалась.

14.00 – кефир 200г, остатки овсянки, 2 ложки. К трём уже сильно хочется есть. Странно, даже. Терплю до 16. Мечтаю к овощам добавить рыбки. Сладкого не хочется, а вот овощей и рыбки очень.

16.00 -- салат 100г, запечёные овощи 200г. Наелась.

17.00 -- Приятное чувство насыщения и покоя. В 18. есть совсем не хотелось, но решила всё-таки поесть, т.к. надоело быть голодной на ночь. Хотя обычно я и так не ем после шести, и не голодная, но в этот раз всё идёт иначе, и я решила подстраховаться.

18.00 – 200г овсянки

А в 19. всё пошло к чертям. Расстроилась из-за ерунды, и всё пропало. 100г суши. И тут бы остановиться. 2 ломтика медовика, повезло, что мало осталось. И целый ананас.

Завтра такого не допущу.

Из позитива--пропала усталость и сонливость. Медовик был только на меду, без сахара.

[RainyDay]

30 ноября

20ч пищевой паузы. День пробежал быстро и без еды. Уже почти 16. Думаю, как бы не обожраться! Есть не особо хочется, но надо, и главное--надо немножко. А такое чувство, что если начну есть, от опять целый ананас. Хорошо что тортов не осталось.

21ч пищевой паузы. Примерно 200г салата из огурца, помидора, укропа и петрушки (лимон, льняное масло). Примерно 200мл кефира. Чай. Всё так вкусно! Особенно зелень в салате.

И через 30 минут:
1 банан и 1ст.л. тыквы
немного рыбы
большой салат из огурца, помидор и зелени
цукини
1/2 ананаса
1 мини пицца--дети сделали специально для меня, т.к. мама не голодает!

Ну не идёт мне еда 5 раз в день.

ЖКТ, настроение, энергия и т.д. и т.п.--всё вроде отлично!

[RainyDay]

День 1. Поехали. А то уже в джинсы трудно влезать. Я в последнее время совсем раскисла. Вспоминаю себя год назад--спортивная, энергичная, счастливая, худая. А теперь? Самой себе надоела. Январь. Время добрых начинаний.

[RainyDay]

9 декабря, День 1

Сегодня полноценный, полный первый день. С утра уже справилась--дети предлагали свежие булочки, но я гордо и уверенно отказалась. Продолжаем. Ещё не знаю на сколько. Думаю, что по обыкновению 5-7 дней.

Чувствую себя слабовато и голодновато. Пойду спать пораньше. Всё хорошо.