|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#21 |
Регистрация: Oct 2006
Адрес: Балашиха московской области
Сообщений: 225
Поблагодарил: 240
Поблагодарили 398 раз(а) в 129 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бруснев советует спать на животе - Ваши мнения?
Я очень серьезно отношусь ко сну.Во-первых - это спальное ложе.Я сколотил настил длиной 230 см и шириной 80 см из досок 40 мм,очень крепкий ровный и установил его прямо на боковины своего дивана.Жена немного поворчала,но после "обкатки" успокоилась.Супругам рекомендуется спать порознь,но недалеко друг от друга.Таким образом,сохраняется до глубокой старости свежесть интимных отношений.Далее- матрас.Матрас у меня самый простой, с ватной начинкой и не жестко и не перина,то есть то что надо.Подушка у меня пуховая,но маленькая и плотная.Одеяло большое,с натуральной овечьей шерстью,самодельное(сам кроил), с таким расчетом,чтобы можно было подворачивать под ноги и закрыться при необходимости до подбородка.Как я сплю и какую позу принимаю не знаю,но перед засыпанием немного ворочаюсь и вырубаюсь.Сплю глубоко.Форточка у меня открыта и зимой и летом,а летом еще и балконная дверь открыта.Даже если холодно я никогда форточку не закрываю,потому что если воздух не свеж,то я спать буду плохо и все время просыпаюсь.Когда сильно холодно в комнате,то дополнительно укрываюсь пледом.Сплю всегда "голяком",очень приятно,особенно когда поменяешь белье.На ночь закрываю уши берушами.Есть в аптеке беруши многоразовые,очень хорошо держат звук,удобные и недорогие.Посторонние шумы очень сильно влияют на качество сна и самочувствие человека после пробуждения.На ночь обязательно держу ноги в холодной воде,одну-две минуты,но начинать надо с нескольких секунд иначе можно простудиться.У меня так было.Желательно почистить зубы( я иногда чищу,а утром обязательно).Заметил,что пока не согреются ноги,невозможно заснуть,поэтому ополаскивание ног холодной водой имеет не только гигиеническое значение,но и усиливает приток крови и массаж и согревание ног и сон становится глубже.На животе никогда не спал,потому что моментально возбуждаюсь и шея напряжена и диафрагма несвободна и грудь стеснена.В общем,не канает.Настил у меня очень длинный и я имею возможность вытягивать ноги сколько хочу и потягиваться и ворочаться как хочу,в общем ,полная свобода и сплю я всегда с удовольствием.На ночь обязательно выпиваю чистой прохладной воды несколько глотков и говорю всегда при этом: "Это на ночную работу желудка!" Никогда не ем на ночь,так как метеоризм и дурной запах изо рта утром мне не нужен.Даже если голоден,то вода помогает.Кто-то скажет:" вот развел целый культ изо сна и своей кровати!" И будет он явно неправ,потому что во сне человек проводит почти третью часть своей жизни.Так давайте же эту третью часть жизни наслаждаться! СПОКОЙНОЙ НОЧИ И ПРИЯТНЫХ СНОВИДЕНИЙ!!!
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали damin спасибо за это полезное сообщение: |
aandrei (28-12-2010),
infinity (02-06-2014),
Kazanka56 (20-08-2017),
Ksun (11-08-2011),
martin (30-10-2015),
Rica (14-05-2007),
Vigor (02-12-2012),
YSV (05-12-2010),
Алексей_75 (06-09-2023),
Вадим64 (21-05-2021),
Добродей (02-05-2015),
Мария11 (27-04-2016),
Нэлли (02-03-2011),
Татика (11-12-2020),
Шаман (04-07-2014)
|
![]() |
#22 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Бруснев советует спать на животе - Ваши мнения?
Все нормально, как говориться каждому свое, но вот ложе 80 см для меня узко, т.к. жену и вдоль и поперек и по диаганали, причем этот процесс не контролируется, короче мне нужен кватрат или круг 200 см на 160 см как минимум, когда не было такой возможности и ложе было 110 см - одеяло на пол и вперед.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Регистрация: Oct 2006
Адрес: Балашиха московской области
Сообщений: 225
Поблагодарил: 240
Поблагодарили 398 раз(а) в 129 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бруснев советует спать на животе - Ваши мнения?
Да,согласен,узковато! Но, к сожалению,я живу не в своем доме,а в стандартной двушке на 9-ом этаже и каждый квадрат уже переполнен вещами совершенно необходимыми для существования.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Miami.Florida.USA
Сообщений: 1,229
Поблагодарил: 610
Поблагодарили 1,592 раз(а) в 681 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
Если тело зашлаковано - оно и спит много и просыпается с трудом и часами ;-)
Я например встаю и через пару минут как и не спал ;-) |
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: за компом
Сообщений: 995
Поблагодарил: 1,160
Поблагодарили 1,646 раз(а) в 681 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
Александр Катион,
да, вы правы...а выработанная склонность к позднему отходу ко сну тоже зашлакованностью диктуется? |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Daniela спасибо за это полезное сообщение: |
Нэлли (02-03-2011)
|
![]() |
#26 | |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880
Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
24 пользователей сказали Бамбука Пандовая спасибо за это полезное сообщение: |
andrew244 (28-06-2013),
anyk99 (25-07-2007),
CuCa (23-08-2007),
Demen (02-08-2007),
h_esker (19-04-2010),
inferno-7 (26-06-2009),
infinity (02-06-2014),
Katifundrik (03-09-2007),
Ksun (21-12-2013),
Masenik (15-09-2012),
Pika (25-07-2007),
Qntal (18-01-2008),
Ranetka (26-07-2007),
samaposebe (26-07-2007),
virapa (28-06-2013),
Алексей_75 (06-09-2023),
Илья (25-07-2007),
Мамончик (04-08-2007),
маримба (27-01-2009),
Мираэль (10-01-2014),
Нэлли (02-03-2011),
Татика (11-12-2020),
Тэнь Уань (25-07-2007),
Ханька (16-12-2015)
|
![]() |
#27 | |
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Miami.Florida.USA
Сообщений: 1,229
Поблагодарил: 610
Поблагодарили 1,592 раз(а) в 681 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
Мой пример - в армии я был жаворонком - а в институте совой ;-) |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Александр Катион спасибо за это полезное сообщение: |
Нэлли (02-03-2011)
|
![]() |
#28 |
Заблокирован
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Обнинск
Сообщений: 2,882
Поблагодарил: 333
Поблагодарили 5,085 раз(а) в 1,875 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
Бамбука Пандовая,
а если сова после двух не ест, но всё равно - сова? Как тебе это? Александр Катион, А если сову укладывать в 21,30, а она всё равно в 8,30 встаёт? ЗЫ. В армии тебя БЫЛИ жаворонком.
__________________
Я никому не верю, поэтому меня нельзя обмануть. |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Регистрация: Apr 2007
Адрес: Тверь
Сообщений: 78
Поблагодарил: 37
Поблагодарили 86 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
А поподробнее можно? Я жаворонок, а сын - жуткий сова. На более правильное питание мы перешли год назад. Немного выявили закономерности насчет мяса и рыбы - мешают засыпанию. Но проблема очень позднего засыпания осталась. Пробовал икслючать хлеб и молоко, сейчас ест молочное, но исключили мясо и рыбу. Фруктов и овощей ест полно, майонезов, кетчупов, сахара, соли, шоколада не ест, чай, кофе не пьет. Йогой занимается хорошо, но вовремя никак не засыпает.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Miami.Florida.USA
Сообщений: 1,229
Поблагодарил: 610
Поблагодарили 1,592 раз(а) в 681 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Йога для новичков
Речь идет о том - что будь ты хоть дятлом ;-) - но если организм не зашлакован и правильно питается - он по времени спит столько сколько нужно и просыпается легко и быстро ;-)
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Правильный выход после Голодания | AlexT | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 108 | 15-05-2013 14:02 |
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) | Katrina8707 | Архив | 8 | 26-12-2012 22:38 |
Голодание и правильный выход (3 дня) | людмила32 | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 21-07-2010 15:10 |
Лечебное голодание и правильный выход. | КЛЕВЕР | Архив | 10 | 30-04-2010 05:19 |
Помогите подобрать правильный день для голодания | Snejana | Архив | 2 | 17-06-2005 20:24 |
Спонсорские ссылки: | |
|