Ozempic и голодание. Длительный марафон

[viksen]

Сообщение от Alenoys

Не, не... я как раз не про подсчет ккал. Я тоже этим занималась лет 10 назад и фсе...больше не хочу.

В Майонезе нет ничего плохого,если вы сами его сделаете. По сути - это тоже растительное-оливковое масло с яйцом. Но важно его самой сделать.
Я про то,что в процессе сброса веса важно исключить или максимально уменьшить кол-во углеводов.
И я не за сильное уменьшение ккал.
И да, я за жиры.
Я ем сливочное масло,жирную сметану. Кофе пью либо со сливками, либо с жирным молоком.

И я не хочу. Но тот опыт помог мне теперь на глаз примерно определять калорийность, когда мне этого хочется. И что салаты кушать надо много.Хотя и смех и грех,но я знала одного вегана,который страдал таким же ожирением,как и я. Он просто жрал овощи и фрукты тазами.Мы с ним переписывались долгое время,пытаясь поддерживать друг друга в нашем голодании.Он собирался перейти на монопитание фруктами.Не знаю чем закончилось.
Я люблю салаты с майонезом. Простые овощные салаты и майонеза я туда добавляю капельку. чисто для успокоения . Оливье ,Селедку под шубой,мимозу и другие жирные,привычные нам салаты я делаю так редко,что даже не стоит упоминать их. Ну реально если раз в год что-то такое сотворю. Наши застолья обычно рис с мясом и овощами, или просто рис ,а мясо отдельно в лябане, долма, супчик какой-нибудь к рису. куча овощных салатиков и солений. Просто как и всегда и во всем должна быть мера. Чего нема,того нема
И самое страшное,когда начинаются приступы булемии, когда жрешь все подряд,до тошноты, понимая,что тебе плохо,но впихивая дальше. Это страшно.Тошнишь и продолжаешь жрать.Слава Богу такие приступы крайне редки в последнее время.

[Alenoys]

Сообщение от viksen

И я не хочу. Но тот опыт помог мне теперь на глаз примерно определять калорийность, когда мне этого хочется. И что салаты кушать надо много.Хотя и смех и грех,но я знала одного вегана,который страдал таким же ожирением,как и я. Он просто жрал овощи и фрукты тазами.Мы с ним переписывались долгое время,пытаясь поддерживать друг друга в нашем голодании.Он собирался перейти на монопитание фруктами.Не знаю чем закончилось.

Опять же здесь вопрос про меру...В некрахмалистых овощах нет ничего страшного.А вот фрукты есть без меры не есть хорошо, можно заработать инсулинорезистентностьБ что скорее всего у него и было....

Сообщение от viksen

Наши застолья обычно рис с мясом и овощами, или просто рис ,а мясо отдельно в лябане, долма, супчик какой-нибудь к рису. куча овощных салатиков и солений.

От риса надо отказаться...углеводов там очень много. Все остальное ОК.

Я сейчас читаю книгу Код Ожирения. Очень познавательно,хотя многое мне было и до этого известно.
Так вот, многие люди с лишним весом( Я к ним себя тоже отношу) не осознают,что они много едят и перекусывают,что самое страшное.
Поэтому я и предложила вам писать сюда все,что вы съедаете за день без учета калорийности продуктов.

Например, мой завтрак сегодня
Флаксы льняные (сама пекла и знаю ,что там находится) со сливочным сыром и семгой слабосоленой (опять же сама солила)
Одно яйцо вареное.
Кофе с жирным молоком.
Кусок цельнозернового хлеба с нутеллой без сахара (опять же сама сделала)
Горсть орехов.
После такого завтрака я не хочу есть часов до 2-3 дня

Сообщение от viksen

И самое страшное,когда начинаются приступы булемии, когда жрешь все подряд,до тошноты, понимая,что тебе плохо,но впихивая дальше. Это страшно.Тошнишь и продолжаешь жрать.Слава Богу такие приступы крайне редки в последнее время.

А вот тут поподробнее. Надо проконтролировать, когда эти приступы начинаются. Что было на кануне и т.д и т.п.

Я уже писала,что не хочу сильно снижать калорийность моего питания и убирать полностью углеводы. И это все для того,чтобы потом у меня не было срывов. Т.е. я себе позволяю всякие вкусняшки по чуть-чуть.

[viksen]

доброго времени суток всем.
я не пропала. просто писать особо не о чем. захожу на суточное голодание.
вес 125 кг. Медленно,но все же вес идет вниз,что радует.
Послушала очень много американских блогеров и там многие говорят,что не у всех вес начал уходить сразу, несколько человек прямо говорили,что первые три месяца вес стоял почти на одном месте, сказали не расстраиваться. все равно питание с оземпиком начнешь невольно менять
сужу по себе: мороженое табу. я его итак не особо,а сейчас и подавно. шоколад радости не приносит и тоже ощущение этого жира потом несколько часов в отрыжке, как буд-то не переваривается. Чипсы покупала, но удовольствия не было,что порадовало. Значит и чиспы ушли из меню.
фрукты на ура идут. и ,кстати, выходят практически сразу без задержек,можно сказать со свистом Но у меня куча детей и килограммами их кушать не получится,так что можно не переживать,что я их где-то переем как другие продукты.
Сделала типа ватрушки с мясом. маленького размера. сьела 4-5 штучек. и через пару часов чистила желудок,потому что кислотой такой начало отрыгивать,что решила себя не мучить. Пирожки тоже теперь уходят из моего меню.
Жаль только,что на сладкие напитки отвращения нет.Но я их и не покупаю,чтоб не соблазняться. Вечером пью сладкий чай чашку. и только

От риса надо отказаться...углеводов там очень много. Все остальное ОК.

длинный индийский рис ем. и отказываться не собираюсь. обычный рис ем редко.
Как бы отказаться от хлеба.пока это тяжело,но ,уверена,что и до этого дойду. Привычки пищевые все равно вырабатываются потихоньку. Как вспомнишь вкус отрыжки,извините за подробности,то желание сьесть продукт,ее вызвавшую , сразу пропадает

А вот тут поподробнее. Надо проконтролировать, когда эти приступы начинаются. Что было на кануне и т.д и т.п.

булемия - следствие нервного переутомления. когда подступает депрессия. Я знаю когда это происходит. Сейчас уже такое редко.

[viksen]

ну что. тяжело это все. Реально опять начала "жрать"себя морально. За каждое сьеденное,тем более лишнее. Опять пошла зависимость от колы и другой газировки. как наркоман, прямо ломка,весь день только и думаю как втихаря от мужа выпить,чтоб не видел и на мозги не капал.
Ненавижу это состояние.
Как переключить эти долбанные мозги на что-то другое? По весу опять набрала пару кг.
писец
пишу,потому что не вижу смысла врать ни себе,ни людям. Толку что я скрою свои +2 кг...
ищу чтоб почитать,чем бы замотивировать себя. и как перестать жрать,тем более если ты не голодная.

[Лотта]

Сообщение от viksen

ну что. тяжело это все. Реально опять начала "жрать"себя морально. За каждое сьеденное,тем более лишнее. Опять пошла зависимость от колы и другой газировки. как наркоман, прямо ломка,весь день только и думаю как втихаря от мужа выпить,чтоб не видел и на мозги не капал.
Ненавижу это состояние.
Как переключить эти долбанные мозги на что-то другое?

Есть такой препарат Реглюкол, в нем есть хром, он отбивает тягу к сладкому, почитайте о нем, может вам поможет?

[бубусик]

Сообщение от viksen

Толку что я скрою свои +2 кг...

плюс-минус 2-3 кг ни о чем не говорят
это просто вода, которая задерживается

вот я позавчера к основной еде съела арбуз маленький, кг на полтора,
нектарины 15 штук
чай вприкуску со сгущенкой собственного приготовления, мало сахара, зато очень жирная

на след день +1.6 кг

понятно, что это никакой не жир, что об этом переживать
соответственно в 10.00 и в 15.00 черный кофе+много воды в течение дня
и в 17.00 полноценный белково-жировой обед,
конечно заполировала все это сгущенкой,
вкусная зараза получилась, невозможно удержаться

сегодня минус 1.8

Сообщение от viksen

Как переключить эти долбанные мозги на что-то другое?

тут все таки дело не только в мозгах,
если бы только в них, все можно было бы починить достаточно быстро

Сообщение от viksen

ищу чтоб почитать,чем бы замотивировать себя. и как перестать жрать,тем более если ты не голодная.

из материалов Виктории Самиры
генетические полиморфизмы, связанные с дисфункцией (нарушением работы) блуждающего нерва приводят к пожизненным и плохо диагностируемым проблемам с регуляцией массы тела. Как именно они связаны, и почему «уколы от жирности» смогли с этой проблемой справиться хотя бы на уровне «пока колешь — работает, хоть и с побочными эффектами в перспективе»

о том что там и как она дает офигительный разбор
поискать можно вк или тг
если не найдете, пишите, попробую дать ссылку
сейчас чет не получается вставлять ссылки