Путь к здоровью и стройности

[Birdy83]

Марийка, по поводу овощей. Меня тоже тянет на вредное. Но привычка формируется за 21 день. У меня есть схема питания и я ей следовала, хоть иногда и тянуло на пироги. Потом прошло, привыкла.

[Марийка]

Birdy83, буду благодарна, за схему.) Читаю дневнички опытных, боьшинство возвращаются к исходному весу. Думаю, без спорта никак не обойтись.

[Birdy83]

Марийка, сразу скажу, схема включает мясо. Я заменяла его яйцом.

Итак.
Есть можно каждые 2-3 часа. То есть, не раньше, чем через 2 и не позже, чем через 3.
Запреты:
Газировка;
Молочное и кисломолочное;
Бобовые (только в первый месяц);
Рыба после 6 вечера(особенно морская) - нагрузка на почки;
Кофе;
Белый хлеб и сдобь.
Готовится все без масла, тушится на воде. Мясо - только нежирная говядина или куриная грудка.
Все, что хрустит, - овощ. Если овощи потушили - это уже углеводы.
Суп раз в день - обязателен. Но не чаще трех раз в день.
Теперь по табличке. Первая строка - там, где суп, - это уже один готовый прием пищи. То есть ты ешь суп (в нем должно быть мясо или яйцо). К супу хлеб(черный!). И овощи.
Дальше второй прием пищи. Его собираешь на свой выбор из трех строк "белок, углеводы, овощи". Например, ешь 80 гр гречки, 40 гр грудки и 100 гр томатов. Или 40 гр черного хлеба, 80 гр рыбы и 100 гр зелени.
Вода. В день минимум 1,5 литра жидкости. И это не чай. Это чистая вода. Чай можно, но бесполезно — он не выводит расщепленные жиры.
Десерт. В идеале - фрукты. Но необязательно. Печенье, шоколад и прочее. Но! Не более 50 ккал. То есть взвесила шоколад, посчитала калорийность. По опыту 50 ккал - это 9-11 горошин М&М или 2 дольки шоколада без орехов.
Пока не спишь - ешь. Нет такого, что после шести нельзя есть.
Из личного опыта. Сама худая, но хожу в тренажерный зал. Надо было подчеркнуть рельеф, который все равно прячется под слоем жирка. За месяц мускулатура на животе прорисовалась четко. Из наблюдений. Коллега на работе весила 83 кг в апреле. К декабрю стала весить 51 кг.
Данная схема представляет собой так называемую сушку, при которой из организма равномерно выводятся жиры. Единственный нюанс, выявленный опытом: после месяца этой схемы надо начинать принимать витамины, а утром следует принимать ложку растительного масла - для нормального стула. Кроме того, при похудении теряется и объем груди. Во избежание - льняное масло.

[Марийка]

Birdy83, Спасибо огромное, отлично! Мне всё нравится), жаль только, что молочку нельзя, творог ведь белок, тоже замена мясу.
Порядок приёма имеет значение? Суп с утра немного не привычно).

[Марийка]

Как-то не запаслась я сегодня родниковой водой, она кончилась и пришлось пить кипячёную. Какая же гадость!!! Откопала в сумке бутылочку ашановской газировки, выпустила воздух, решила ей запить - о ужас!!! Теперь сижу и думаю - бежать к белому другу с двумя пальцами в горле или перетерплю. Возможно, что и пальцы не понадобятся...Не ожидала, что так качество воды сильно влияет((. Дотянуть бы до утра, побегу на родник...

[Марийка]

Birdy83, ещё перечитала - получается, что первый месяц совсем без жиров. Как волосы, кожа и ногти себя вели после этого?

[Birdy83]

Марийка, суп можно в любое время, это не существенно. По поводу жиров. Лен можно принимать с самого начала, а чернз месяц - уж обязательно. Я не испытывала проблем ни с кожей, ни с волосами. Впрочем, это может быть следствием моих масляных масок для волос. Да и лицо я каждый вечер массирую маслами... кстати, может тебе понравится: теплое льняное масло, теплое касторовое, содержимое трех-четырех капсул витамина Е и 10 капель эфира гвоздики смешала и нанесла на волосы, укутав пакетом и полотенцем на час. Лен смягчает, касторка утолщает, а гвоздика дает блеск. Пара-тройка процедур в неделю и через месяц волосы существенно улучшаются.

[Марийка]

Birdy83, спасибо, отличные советы! Попробую, если сушить будет и диета классная, после выхода хорошо подойдёт).

[Birdy83]

Марийка, она на самом деле очень дисциплинирует. И голову разгружает - нет мыслей, чего бы такое приготовить.

[Марийка]

19.05.17 15 день голодания
Вес 70 кг. Отвес 400 гр.
Почитала, как вес уходит у других голодающих, бывает и по 100-200 гр. за сутки, даже до криза и при большом весе. Интересно, от чего это зависит? Наверное, мне было бы грустно, если бы по 100 гр. в день(.
За две недели ушло 10 кг, очень рада этому. Внешне вполне заметно, но до естественной стройности пока далеко))), есть к чему стремиться.
Но, главной целью голодания было улучшение самочувствия. Лучше стало уже с первых дней - в ушах не шумит, голова не болит, звуки не раздражают, сосредотачиваюсь легко, быстрее и лучше соображаю, даже, мне кажется, зрение получше стало (у меня -3). С сердцем тоже всё хорошо, аритмия не появлялась, не жмёт. Только тахикардия при физ.нагрузке, но для голода это естественно.
Шейный остеохондроз давно не посещал, (раньше, почти каждый день, надо было разминать, мазать, спать на магните, чтобы на утро голова работала).
В общем, я всем довольна, думаю что голодать буду периодически, это не одноразовая процедура))).
Выходить хочу после 21 дня. Хотела около 30, но длительное у меня первый раз, своих реакций я не знаю, потому, считаю безопаснее 21 день.
Да и главное, это выход. Морковь домашнюю уже вряд ли найду, выходить буду по Столешникову, на цитрусовых. На морковке выйти хорошо будет осенью).
Состояние стабильное, как и в предыдущие дни голодания.