|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-01-2018, 13:21 | #21 |
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 618
Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,025 раз(а) в 385 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Расскажите, пожалуйста, подробнее об упражнении, которое помогло справиться с бурситом.
|
Следущий пользователь сказал Jen спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (02-02-2018)
|
26-01-2018, 19:44 | #22 | |
Регистрация: Dec 2017
Адрес: Riga
Сообщений: 25
Поблагодарил: 37
Поблагодарили 125 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Цитата:
https://www.youtube.com/watch?v=ul09qA4hJQg Упражнение делал 2 раза в день - 3х15(повторений) на каждую ногу в течении 12-и недель. Сразу возможно трудно будет делать в режиме 3х15 2-а раза в день - поэтому думаю можно смело начинать и с меньшего количества повторов 3х5, 3х8 - вообщем не нужно сильно заморачиваться но количестве. Количество постепенно с ростом тренированности будет увеличиваться естественным образом. Но больше чем 3х15 думаю не имеет смысла делать. Если есть желание увеличить нагрузку - можно добавлять вес. Главное - постоянство. Изо дня в день. Вот немного научного бэкграунда по поводу этого упражнения для любознательных(в интернете полно и других ссылок по этому упражнению): http://bjsm.bmj.com/content/39/2/102
__________________
Citius, Altius, Fortius |
|
30-01-2018, 14:05 | #23 |
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 618
Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,025 раз(а) в 385 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Скажите, вам, по мере поиска информации о собственной проблеме, не попадалось аналогичное / смежное упражнение, но для бурсита голеностопа?
|
Следущий пользователь сказал Jen спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (02-02-2018)
|
30-01-2018, 18:19 | #24 | |
Регистрация: Dec 2017
Адрес: Riga
Сообщений: 25
Поблагодарил: 37
Поблагодарили 125 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Цитата:
Смутно представляю, что такое бурсит голеностопа. Бегло посмотрел в поиске. Если у вас проблемы с ахиллом, то вполне возможно можно пробовать нечто подобное: https://www.youtube.com/watch?v=VkWrK_qgvD0
__________________
Citius, Altius, Fortius |
|
30-01-2018, 19:03 | #25 |
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 618
Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,025 раз(а) в 385 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Вот первая попавшаяся картинка из интернета. Это когда "шарик" набухает и возникает постоянная боль, как в покое, так и в движении
https://joints.propto.ru/sites/joint.../402598947.jpg |
Следущий пользователь сказал Jen спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (24-02-2018)
|
30-01-2018, 19:59 | #26 |
Регистрация: Dec 2017
Адрес: Riga
Сообщений: 25
Поблагодарил: 37
Поблагодарили 125 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
это как раз район ахилла.
Так что почему бы и не попробовать - нагружать ахилл эксцентрически. Хуже, наверное, не будет точно, если делать осторожно и постепенно. IMHO
__________________
Citius, Altius, Fortius |
Следущий пользователь сказал Oblomoff спасибо за это полезное сообщение: |
Jen (30-01-2018)
|
30-01-2018, 20:03 | #27 |
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 618
Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,025 раз(а) в 385 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Точнее это место прикрепления малоберцовой кости к суставу. Но действительно, там это все недалеко.
|
Следущий пользователь сказал Jen спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (02-02-2018)
|
02-02-2018, 19:43 | #28 | |||
Регистрация: Dec 2017
Адрес: Riga
Сообщений: 25
Поблагодарил: 37
Поблагодарили 125 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Вторые 36-часов без еды - чувствовал себя шикарно. Ни намека на головную боль. Прекрасное самочувствие во второй половине - отпускает симптоматика ББ(скованость, боли(остаются в фоне, начинаю гнуться и тд)). Итак в балансе имеем 2-а раза по 36-ть часов без головной боли но на кофе. Поймал себя на мысли, что подобный "костыль" меня не напрягает ни на грамм психологически. С утра даже подумал, а может быть посидеть еще денек, но пока размышлял во рту уже оказалась морковка . Есть подобный опыт с "костылем" - правда в совершенно другой области. Уже будучи глубоко за 30-ть решил научиться плавать. Плавать не в смысле держаться на воде и перебирать лапками(это я умел)- а по настоящему. Думаю все кто бывал в бассейне видели изредка этих персонажей с другой планеты.
В качестве костыля использовал калабашку - она мне давала ощущение, что я плыву, а не барахтаюсь и давало верное представление о том, какое положение в воде должно занимать тело. Потребовались 3-и года, чтобы я перестал ее использовать в качестве костыля. Если бы мне сказали в начале, что без калабашки можно плыть без дурацкого ощущения тонущих ног, я бы не поверил. 3-и года с костылем, чтобы начать плыть, но это стоило того
__________________
Citius, Altius, Fortius |
|||
22-02-2018, 13:55 | #29 |
Регистрация: Dec 2017
Адрес: Riga
Сообщений: 25
Поблагодарил: 37
Поблагодарили 125 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
Продолжаю раз в неделю голодать. Пока ничего интересного не происходит. Может быть начинать выбрасывать постепенно подпитку из кофе? Подумаю. Хотя, наверное, лучше придумать схему, как без насилия над собой управлять жором. Заметил - на следующий день после голода, ближе к вечеру, как по часам наступает срыв. Начинаю лупить все подряд(единственное ограничение - без крахмала).
Как пишет мой кумир Ю.М. Орлов: Нажмите тут для просмотра всего текста
Иногда мне приходится действовать вопреки моим желаниям и интересам ради высших целей, стоящих надо мной. Эта способность заставить себя делать то, что нужно, и является проявлением «человека воли» во мне. Я попросил одного моего посетителя, который жаловался на недостаток силы воли и связанные с этим, по его мнению, неуспехи в учебе, рассказать о том, как он тренирует свою волю. Он ответил, что упражняет свою волю тем, что принуждает себя делать то, что ему в данный момент не хочется. — Вот, например, я три дня голодал, так как склонен к полноте и перееданию. Мне очень хотелось есть, — заметил он с гордостью, — но я запретил себе в течение трех дней прикасаться к пище, а только пил воду. Я выполнил это требование и был горд. Но это не увеличило мою силу воли, — добавил он разочарованно. — Оттого, что я смог голодать три дня, моя воля к принуждению себя лучше учиться не увеличилась. Я спросил, как он дальше соблюдал диету, и он ответил, что в последнее время стал пора- зительно много есть и заметно прибавил в весе. Оказалось, и в вопросе пищи его «человек привычки» одержал победу над ним и, более того, взял реванш за свое трехдневное подавле- ние. — В последнее время я много думаю о еде и меньше думаю об учебе, — сказал он откро- венно. Поражение «человека воли» в борьбе е «человеком привычки» (37:) было обусловлено тем, что мой собеседник не знал,как работает воля. Он думал, что воля представляет со- бой простое принуждение и подавление, и не имел представления о том, как же совершается волевой акт. Впрочем, он не первый, кто думает, что закалка воли состоит в том, чтобы уве- личить возможности насилия над самим собой, над «человеком привычки», и многочислен- ные факты того, как наши привычки берут над нами верх, ничему нас не учат. — А как же развивать волю, если не подавлять свои вредные и неуместные желания?— спросил он недоуменно.— Я думаю, что воля как раз и состоит в способности насилия над самим собой,— добавил он.— Вот, например, мне хочется есть, а я не ем, мне хочется идти в кино, а я не иду в кино, я боюсь холодной воды, но заставляю себя искупаться в проруби. В этом и состоит упражнение воли. С помощью силы воли можно заставить себя сделать что угодно. — Согласен,— сказал я.— Примени свою силу воли и вот сейчас выдели мне слюну или желудочный сок,— попросил я его.— Если сможешь, то я тебе поверю. Он недоуменно посмотрел на меня и отказался от такого проявления силы воли, сослав- шись на то, что не сможет. Тогда я предложил ему представить в уме, как я медленно раз- резаю острым ножом лимон, лежащий на чистой и красивой тарелочке, и собираюсь этот желтый кружок положить в стакан с чаем. Когда увидел, что он проглотил слюну, попросил его объяснить, как получилось то, от чего он только что отказался, считая это задание невы- полнимым. — Я отчетливо представил то, о чем вы говорили, более того, представил свой обеденный стол и как мама угощает меня чаем. — Потом он немного подумал и сказал: — Видимо, для того, чтобы вызвать нужное поведение, необходимо представить ситуацию и конкретное же- лательное поведение. Я согласился с ним и заметил, что чем сильнее способность такого представления, тем в большей степени человек может оказать влияние на собственное поведение. «Человек воли», который сидит в нас, может представлять собой глупую силу, которая может только насило- вать, или же умную силу, которая может управлять «человеком привычки». В данном случае для того, чтобы выполнить задачу, потребовалось изменить ход образов в мире ваших пред- ставлений. Но, к сожалению, это сделали не вы, а я, и, следовательно, в вашем поведении ре- ализовалась моя разумная воля, а ваша воля остановилась в бессилии перед довольно про- стой задачей. Значит, работа вашей воли лишь в незначительной ее части содержит уси- лие. А главными ее частями являются знание и умение мыслить и представлять так, как необ- ходимо для того, чтобы была реализована определенная цель. При таком подходе «человек привычки» и «человек воли» начинают действовать не как враги, а как союзники. Попалась на глаза интересная статья "Энтезопатии при серонегативных спондилоартритах" http://www.consilium-medicum.com.ua/issues/1/59/471/ Помогает лучше понять, что же поражается и болит.
__________________
Citius, Altius, Fortius |
Следущий пользователь сказал Oblomoff спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (24-02-2018)
|
24-02-2018, 12:56 | #30 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Анкилозирующий спондилоартрит и голодание
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|