Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 16
Отвес 300гр , вес 107.6 кг

День голода [14.03]
Работала до 3х, в 6 утра поехала в соседнюю область. Не выспалась, надежда на дневной сон.
Интересно я раньше высыпалась или просто не заморачивалась этой темой ...?

Прогулка по лесу, после нее поспала почти 3 часа, перебор. Состояние нестояния.

К ночи в итоге пришла бодрость, нормально поработала и конечно же снова мучилась с засыпанием.

День еды[15.03]

Кажется выспалась!
Завтрак - кофе с корицей, салат без заправки (помидоры, огурцы, пекинская капуста) 250гр , клубника 150гр

Обед блины с ягодами, 4шт. Не взвесила
Покрутилла эллипс, во время тренировки началась дикая изжога

В качестве перекуса 200гр куриного бульона

Ужин 140гр домашних пельменей, яблоко 120гр

Настроение и состояние весьма бодрые

[Veronik]

Цикл 17
Отвес 1300гр , вес 106.3 кг. Организм, с чего такая щедрость?

День голода [16.03]
Настроение на нуле, никаких негативных триггеров не было, спишем на пмс.

40минут эллипс
Почти весь день провела в поисках еще одного домашнего тренажера, читала отзывы, сравнивала цены и так и не определилась.
Из дома не выходила, в хозяйственных делах намотала по жилищу 14 тысяч шагов.

Спать ушла по моим меркам рано, почти сразу после полуночи .

День еды[17.03]

Спать-то ушла, да не заснулось. Крутилась пару часов, еле-еле себя усыпила. С 2 до 7 спала. Проснулась не бодрой, но и больше не уснулось.

Завтрак - кофе, овощной салат без заправки 200гр

Прогулка 2 часа
Эллипс 40 минут

Обед- куриная грудка на гриле 185гр, квашеная помидорка 40гр, томатный сок 300мл

Перекус - кефир 500мл в течение дня
Ужин - цикорий с кокосовым молоком 300мл, чипсы нори 5г, апельсин 130гр.

[Veronik]

Цикл 18
Отвес 700гр , вес 105.6 кг.

День голода [18.03]

Первая половина дня в разъездах.
Потом эллипс 40минут
Закончила курс магния и результата особо не вижу. Сон ужасен, судороги периодически случаются (раза три за месяц словила).
В раздумьях над тренажером сходила в спортмастер и купила 2 разборных гантели по 12кг. Еле дотащила. Попробую заниматься по видео следующий месяц, посмотрю на динамику
Вечером напала аллергия, не поняла с чего, ужасный зуд кистей и предплечий, лодыжек

День еды[19.03]
Выспалась!
8⁰⁰-9⁰⁰ Завтрак - бутерброд [хлебец+масло] 11гр, кофе с корицей, банан 87гр
Через час добавила еще 200гр дайкона

40мин эллипс
10 минут гантели, для пробы. Не хочу их сразу подключать, т.к организм пока сбрасывает и на этом уровне нагрузки. А вот когда будет плато, можно будет увеличить активность. Все же у меня игра в долгую

12³⁰ Обед - куриный суп с домашней лапшой, 300гр
17³⁰-18³⁰ Ужин - плов 50гр, салат овощной без заправки 200гр

Перекусы - помело 150гр.

К вечеру чувство неудовлетворенного "психологического" голода, живот полон, а чего-нибудь схомячить непреодолимое желание присутствует

[Veronik]

Цикл 19
Отвес 1 кг, вес 104.6 кг

День голода [20.03]
Убирала зимнюю одежду, доставала весеннюю. Ничего на мне не висит, просто чуть свободнее. Чисто по-женски обидно. Джинсы могли бы и сваливаться ))
Часовая прогулка по лесу, погода шик.
40минут эллипса
Энергия на нуле и очень хочется спать

День еды[21.03]

Снилось, что сплю больше суток )). В реале же сон* 2⁴⁰- 6⁵⁰, маловато.

Завтрак 8²⁰ - 2 яйца 113гр, кофе со специями, хлеб 12гр с маслом 4гр.

Эллипс 40 минут
Прогулка

Странный день в плане еды. Что-то решаю поесть,съедаю пол ложки и не хочу. Почти до отвращения. Еда отвергнута разная и дело не в качестве самой пищи- все вкусно, но не мне и не сегодня.
Как итог - обеда не было. Выпила чай с медом

К вечеру плавно ушла в сторону жора- кусочек кокоса 10гр, яблоко 120гр, кефир 500гр, 2 соленых огурца, гречка 50гр, курица вареная 150гр ...
За 1000 калорий не вышла и на том спасибо. Пищевое распутство с 16³⁰ до 20⁰⁰

[Veronik]

Цикл 20
Отвес 100гр, вес 104.5 кг

День голода [22.03]
Очень много работы, весь день провела у монитора.
Ни прогулок ни эллипса.
Болит локоть по неведомой причине.
Часы показывают рекордные 408 шагов к 10 вечера ))

День еды[23.03]

Встала в 6¹⁵.
По прежнему странные отношения с едой. Нормально идет только гречка и отварная курица. Собственно это и было моим завтраком, обедом и ужином.
Итого за день гречка отварная 250гр, курица отварная 250гр, салат овощной без заправки 200гр. В качестве перекуса - богучарские козинаки 10гр.
Активность- закупка продуктов, прогулка в лесу, 40мин эллипс, 300км за рулем в гости и обратно.

[Veronik]

Промежуточные итоги, второй месяц.
25февраля-24 марта

12 голодных дней и 17 дней еды.
17 кардиотренировок по 40 минут.
Съедалось не более 1000ккал в каждый из дней еды.

Потеряно 5.3кг с 109.1кг до 103.8кг
Общая потеря за 2 месяца 17.5кг

Объемы за месяц - ушло по 4см в животе и бедрах, 2см в талии.
Общая потеря в животе 14см, в бедрах 7см, в талии 5см, в груди 3см

Сон не улучшился, перхоть ушла, но пока еще иногда бывает зуд, прыщи возникают регулярно. Появилась привередливость к пище.

[Veronik]

Цикл 21
Отвес 700 гр, вес 103.8 кг

День голода [24.03]

День полный соблазнов.
Сегодня 2 месяца как я в режиме.
Хотелось бы к окончанию 3 месяца весить меньше сотни.
Эллипс 40 минут, прогулка 2 часа

День еды[25.03]

Выспалась, а значит день уже неплох.
Завтрак 9⁰⁰- салат овощной без заправки 150гр, бутерброд (хлеб 15гр с ветчиной из индейки 40гр), кофе со специями.

Эллипс 40минут
Обед 13²⁰ - цветная капуста на пару 250гр, ветчина из индейки 20гр, осетинский пирог с сыром и картофелем 40гр

Ужин 19⁰⁰ - куриный бульон 300мл и много зелени

[Veronik]

Цикл 22
Привес 200гр, вес 104кг

День голода [26.03]

О, давно не было привесов. Неожиданно, ведь с питанием я не нарушала и активность была.
Если это отек, то за сегодняшний голод он должен уйти, понаблюдаем
40мин эллипс
1.5 часа прогулка

День еды[27.03]

Сходила на силовую тренировку в зал. Сама тренировка норм. Не понравилось возникшее во мне чувство брезгливости в общих зонах для переодевания.
Дома эллипс 40 мин

Завтрак 7⁰⁰- экспонента bio skyr, 500гр, козинак 10гр

Обед 13³⁰- омлет 150гр( яйцо, цветная капуста, зеленый горошек) , ветчина из индейки 60гр

Ужин 18⁰⁰- винегрет 150гр без масла, азу из говядины 70гр

Перекусы- мандарин 60гр, яблоко 110гр, чипсы нори 5гр

[Veronik]

Цикл 23
Отвеса нет, вес 104кг

День голода [28.03]
Вес похоже встал, как и ожидалось.
После тренировки все тело болит.
С нетерпением жду выходных чтобы выспаться. В такую унылую погоду как-то не радостно.
Не заставила себя крутить эллипс, обычная бытовая активность.

День еды[29.03]
Вчера я считала, что мне плохо, но я ошибалась-плохо мне сегодня. Болит всё. Что интересно на тренировке позавчера, мне не было так уж тяжело, во время эллипса обычно сложнее.

Через страдания с утра покрутила таки эллипс. Делала 55 минут, чтобы добить до 600ккал потраченых (по версии тренажера, он немного умный). В дни когда ничего не болит делаю такой результат за свои стандартные 40минут.

Завтрак - кофе(200мл) с кокоcовым молоком(100мл), чипсы нори 5гр
Обед - рисовая каша с тыквой 115гр, огурцы свежие 200гр
Ужин - печеный пирожок с яйцом и луком 100гр
Перекус- клубника 150гр, мандарин 40гр

[Veronik]

Цикл 24
Отвес 700гр, вес 103.3кг

День голода [30.03]
Весь день борьба с желанием поесть.
Эллипс 40минут

День еды[31.03]
В целом ничем не примечательный день. На улице грязь и серость, что вводит в уныние.
Утром покрутила эллипс 40минут.
Позанималась с гантелями 30минут.
На этой неделе было много работы, пришлось долго сидеть в статичной позе, накопилась усталость, поэтому решила побаловать тело и сходила на массаж.

Завтрак - винегрет 100гр, меренговый пп рулет 30гр, банан 100гр, кофе со специями
Обед- азу из говядины с картофелем 150гр, апельсин 70гр
Ужин- кабачки на пару 300гр, холодец куриный 40гр.