просто дневник..

[Tolsty]

день 2
91,2
смч на 4-
14: пью воду
16: морковь 200г гречка 150г
нстр и смч обычное.. ничего особенного..
19: салат капуста+морковь (200г) без масла + рыба 100г
заметил, что если салат без масла, то вечером не возникает особо сильного аппетита..:)
хотелось спать, лег пораньше

[Tolsty]

день 3
90,8 (-400)
выспался хорошо, встал достаточно легко
йога
10: морковь 100г + гречка 70г - больше не влезло..
14: есть не могу - не лезет.. пью воду..
17: морковь 200г, гречка 100г
20: салат без масла 200г, рыба 100г
до сна аппетит снова почти молчал.. это радует..:)
отбой в 11-30

[Tolsty]

день 4
90,5 (-300)
выспался хорошо, встал достаточно легко
йога
12: еда не лезет... пью воду..
14: пью воду..
15: морковь 200г + гречка 120г

[Tolsty]

вчера еще съедено:
19: морковь 250г + гречка 150г
белок вечером не успел - поздно вернулся домой, на ночь есть не стал..
уснул хорошо

[Tolsty]

день 5
89,8 (-700)
проснулся нормально
чувствовал даже не тяжесть, а какой-то упадок сил и желание что-нить съесть.. но не морковь..:)
9: съел 3 сырых желтка - кайф, потом через час выпил воды с медом..
вроде сил прибавилось..
12: морковь есть не могу, немного чувствую тремор..
тремор скорее всего изза падения сахара.. попробую подключить морковный сок по утрам..
14: есть не хочу.. немного тремор..
16: морковь 200г, гречка 120г

[Tolsty]

вчера еще съедено:
20: салат без масла 200г + сыр 100г
после ужина прибило - либо сыр так подействовал, либо вечерний стресс по работе..
раньше при таком ощущении тяжести не выдерживал и жрал..
вчера особенного желания жрать и не было, так что без особого напряга вытерпел..
в 11 упал спать..

[Tolsty]

день 6
89,7 (-100)
утром встал хорошо, смч и нстр на 4+
не стал дожидаться тремора и слабости - сделал морковного сока - супер-вкусно!! :)
пил мелкими глотками - по потребности - бутылку 300г где-то за час..
смч после глотка сока резко улучшалось..
йога в кайф, потом домашние дела (активные) тоже сильно в кайф! :)
15: морковь300г+гречка150г
17-30: чувствую аппетит..
18-30: морковь200 г+гречка120 г
21: рыба70г + два желтка..
весь день чувствовал аппетит.. может изза физ активности?

[Tolsty]

день7
89,2 (-500)
утром встал нормально, но с желанием поесть, но не морковь..:)
сок побоялся, подумал, что вчера повышенный аппетит был как-раз изза сока..
типа сок это быстрые углеводы, вызывают всплеск инсулина, который быстро роняет сахар - это вызывает аппетит..
короче решил потерпеть аппетит - пил только воду..
даже замерил сахар - но какой-то странный прибор.. три измерения и три разных цифры - 5,7-5,2-4,8.. короче нифига не информативно..:)
вообщем терпел аппетит, пока не придет желание поесть просто морковку..
в 11 пошел гулять с коляской.. желание съесть морковку появилось только к 13..
13: морковь250г, гречка 150г..
15: есть аппетит, но не на морковь..:) терплю..
17: сауна.
19: морковь250г, гречка 150г
21: рыба70г, 2 желтка
итого в теч дня смч и нстр нормальное - на 4.. днем был аппетит, вечером после сауны аппетит почти молчал..:)

[Tolsty]

день 8
88,8 (-400)
встал нормально
смч хреновое.. думаю, что токсикоз - что же еще? :))
даже йогу делать не смог..
решил, что нужно подразогнать токсины - через силу походил на степпере 12мин.. после этого вода с чайной ложкой меда - чтобы восстановить глюкозу..
смч особо не улучшилось..
12-30: смч на 3.. пью воду..
14: хреново.. пью воду..
17: по рабочим вопросам специально ходил пешком..вроде полегчало, но все равно пью воду..
18: морковь250г+гречка150г
перед сном 2 желтка.
итого: почти весь день было хреново.. разгулялся только к вечеру.
уснул рано

[Tolsty]

день 9
88,2 (-600)
выспался хорошо, встал хорошо
йога
смч и нстр с утра на 4+..
9.30: появился аппетит, причем от моркови не воротит - это хорошо! морковь200г+гречка150г
активная (до пота) прогулка с коляской в парке - хорошо..:) румяное лицо..:)
14: морковь250г+гречка150г
19: морковь200г+рыба100г
итого: смч в течение дня на твердую 4..
вечером замечаю, что уже появилась привычка не есть - особого аппетита не возникает - это радует.
лег пораньше