Незаменимые компоненты пищи

[Serg53]

Внимательно прочитайте = Витамин B12 — Википедия =
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92...0%B8%D0%BD_B12

[Иван1961]

Сообщение от Serg53

Вы, наверное, как белка, питаетесь только орехами и семечками...

Думаю, что важно и качество, и не слишком большое количество...

почему одними орехами и семечками? Немало овощей в сыром виде, сыр, творог, яйца, печень трески, рыба слабосоленная, а вот углеводы не только быстрые, но и медленые, я исключаю.....а это хлеб, крупы, макароны......в идеале гликемический индекс углеводов менее 20, но, иногда в отношении молочных и до 30 допускаю. Правильней ГН, например, яблоко.....11 г. углеводов на 100 г, да ГИ 35......35*11/100=3,85
Хлеб -это вапче, даже отрубной 45*35/100=15,75. А вот огурец 2,8*15/100=0,4....ещь на здоровье. Морковь сырая 7,5*35/100=2.6.....можно иногда, клубника 7,5*25/100=1.87.....тоже камильфо. Гн меньше 3 камильфо, больше плохо. Но это только диабетикам 2 типа, с первым можно погасить инсулином

[Иван1961]

Сообщение от Serg53

Внимательно прочитайте = Витамин B12 — Википедия =
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92...0%B8%D0%BD_B12

Зачем читать? Я ем лососевые

[Serg53]

Сообщение от Иван1961

сыр, творог, яйца, печень трески, рыба слабосоленная

Увы, для людей с заболеваниями почек такая диета нежелательна, да и не каждый желудок выдержит такой режим питания.