Просто дневник

[ROM]

Сообщение от Нэлли

РОМ, я умею ценить юмор...я непоколебимо верю, что только бег, закаливание, голодание,большое обилие растительной пищи поставили меня на ноги.
Одновременно с этим немного сожалею, что не всегда была последовательна в соблюдении ЗОЖ. Но из песни слов не выкинешь. Что было,то было...

Это не юмор, это объективная реальность!
Всё прекрасно видно на ваших фото. Поверьте профи.

И...Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы. (с)

[Нэлли]

Люблю этого поэта и его мудрое стихотворение

Никогда не о чём не жалейте вдогонку
Если то, что случилось нельзя изменить
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить

Никогда не жалейте о том что случилось,
Иль такое не может случиться уже..
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
И надежды как птицы парили в душе

Никогда не жалейте добра и участья
Даже если за это усмешка в ответ.
Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство -
Не жалейте. что вам не досталось их бед

Никогда, никогда ни о чем не жалейте
Что вы начали поздно или рано ушли -
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но ведь песни берет он из вашей души

Никогда никогда ни о чем не жалейте,
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но ещё гениальнее слушали вы
/Андрей Дементьев/

Автор: Дементьев, Андрей Дмитриевич

Я живу открыто.
Не хитрю с друзьями.
Для чужой обиды
Не бываю занят.

От чужого горя
В вежливость не прячусь.
С дураком не спорю,
В дураках не значусь...

В скольких бедах выжил.
В скольких дружбах умер.
От льстецов да выжиг
Охраняет юмор.

Против всех напастей
Есть одна защита:
Дом и душу настежь...
Я живу открыто.

В дружбе, в буднях быта
Завистью не болен.
Я живу открыто.
Как мишень на поле.

[Инфинити]

Сообщение от Нэлли

всеобщее неприятие "спортивных" бабушек и дедушек угнетает больше всего. Замечаю , что сталкиваясь с молодыми людьми на пробежке или в тренажорке начинаю подсмеиваться над собой

Замечала, что активных бабушек и дедушек не воспринимают прежде всего их ровесники, расположившиеся на скамейке у подъезда (оправдание себя, попытка поднять упавшую самооценку и может быть, банально скрытая зависть). На самом деле возрастная женщина в тренажерке вызывает куда большее уважение, чем молодежь. А на фото пусть кожа не девичья, но фигура отличная, я в два раза моложе, такой не могу похвастать.

[Нэлли]

Вчера попробовала "жим лёжа" дома. Поднимала гантели по 6 кг. Сделала 2раза по 12 подъемов.
У меня два вопроса
1) Если бы это был гриф от штанги, то каким хватом его брать ? Локти шире или ближе к туловищу?
2)как записать сжато : два подхода, поднимала 12 кг по 12 раз ?

Ходьба 5 км.

[Лара-М]

Нелли, какая вы молодец, я восхищаюсь вами!
Привожу ниже отрывочек моего объяснения Капе, как делать жим штанги лёжа:
"...Нужно так взяться за гриф, чтобы руки были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Локти – ровно под кистями рук, гриф нужно взять поближе к основанию ладони..."

[ROM]

Сообщение от Лара-М

Нелли, какая вы молодец, я восхищаюсь вами!
Привожу ниже отрывочек моего объяснения Капе, как делать жим штанги лёжа:
"...Нужно так взяться за гриф, чтобы руки были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Локти – ровно под кистями рук, гриф нужно взять поближе к основанию ладони..."

Если руки брать параллельно друг другу, то это будет не классический жим лежа, а жим лежа узким хватом.
При классике хват под углом градусов 55-60. В самой низкой точке при опускании штанги должен быть угол примерно в 45 градусов между плечом и предплечьем. Вот здесь показано всё четко и наглядно:
https://www.youtube.com/watch?v=Fmjh6P7T1pM
Кстати, форма груди у показывающего, слабенько проработана.
Это от того, что он игнорирует классикой - жимом лежа на скамье!

[Сергеев]

Если руки сильные и большая грудь,
То не академиком, грузчиком ты будь,
Труд наш очень творческий, нужный позарез,
Помогает обществу, развивать прогресс.

[Лара-М]

Серёжа, какой стих! А я и не знала, что стихоплетение так заразительно !

[Нэлли]

Вот здесь показано всё четко и наглядно:

.
Действительно наглядно лучше. Но чайнику, вроде меня, работающему без тренера, приходится просматривать видео по несколько раз.
Вначале "опечалилась",что у меня нет в квартире штанги , но просмотрев несколько видео с гантелями, успокоилась.
При правильной нагрузке нужных мышц- все дороги ведут в Рим!

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

2)как записать сжато : два подхода, поднимала 12 кг по 12 раз ?

Нэлли, можно записать так например:
Жим лежа 12 = 12 х2
Или чтоб показать что в руках не гриф, а гантели(гири):
Жим лежа 6+6 = 12 х2
Запись вообще то произвольна и когда пишут ручкой на листочке то часто пишут в виде дроби, но для компа удобней теми знаками что под рукой на клаве.